Тичане (5)

От силови на гладно и на мен ми става лошо. Въглехидратите ми дават много сила там.
Днес тичах сутринта. На гладно и на хладно Ако някой миналата седмица ми беше казал, че мога да изтичам 2 км. без да спра, нямаше да му повярвам. Обаче ги тичах днес. Кеф, кеф ви казвам

Някой бяга ли със скъсана колянна предна връзка? Искам да питам нещо на ЛС.

Овесените ядки са супер за закуска-засищат и огладняваш след доста време.И аз се отчетох с едно леко кросче днес..трето за 2020 година,че почнах да бягам пак от миналата седмица:)Определено си е удоволствие,но малко късничко отидох в градината и вече не беше хладничко:(

Здравейте, след месеци на мързел и вируси мисля да започна да тичам редовно  - поне е достъпно , има ли някакъв режим ,който е универсален за началото - колко минути тичане и после само ходене е позволено примерно , тези дни в един голям двор успях да изтичам две обиколки и после трябваше да ходя преди да започна отново т.е ме чака много работа
колко време трябва  да има между началото на тренировката и последното хранене  а и след това колко трябва да се изчака

после ако чувствате мускулите си напрегнати - мажете ли се с нещо и какво

мерси

Аз днес почивах, но определено много ми харесва тичането и така да се каже се пристрастих:)! Правя и малко силови упражнения да поддържам тонус на мускулите, но опрделено за седмица тичане виждам ефект в изчистване на краката. Решила съм, че ще тичам поне 5 дни в седмицата 5-6 километра до края на лятото с приличен калориен дефицит ( все чувам легенди как някой тотално се е трансформирал с тичане:), та да видим аз каква фиданка ще стана:)!
Дези, надявам се ти като веща да се включиш и да дадеш съвети:)!

С тичането понякога наистина стават трансформации. Спрях сладкото на 11.10.2019. Бях 72 кг. При последното теглене в началото на май, бях 63.5 кг. Не спазвам никакъв хранителен режим.

Да, дебел бегач няма. Важното е да се тича, дори по малко. Аз допреди 3 години не можех да избягам дори 5км без спиране, а миналата година имам в полумаратона и 1 цял маратон. В момента обаче съм по-скоро на нивото отпреди 3 години.

Здравейте, при какъв пулс започва да се гори гликоген? В последно време се чувствам уморена и бягам със среден пулс 170, което си е доста...
Не ям месо, чудя се дали трябва да пия протеин след бягане?
(Нямам нужда да отслабвам, не спазвам и диети, но не ям месо и захар)

Виж този калкулатор:
https://www.yulisgym.com/fitnes-kalkulator-kardio-zoni/

Tinkatink, аз наистина се трансформирах с тичане, и то два пъти, но тялото вече е свикнало, и трябва да внимавам.

Дези, може ли да споделиш повече за твоите трансформации, аз сега започвам с тичането и ми е интересно, а и много ми допада:)!

И аз съм от трансформираните. Като започнах отново преди 4 години бях 60 кг., сега съм 47. Свалих ги постепенно, без да ми е било цел. Има периоди, в които не ми се яде и тогава внимавам, че теглото от 44 кг. не е здравословно, особено в хормонален план.
Не си броя калориите, ям доста калорични храни, но не и захар, бяло брашно и боклучава храна. И да, пескарианец съм, т.е. ако ям месо, то е риба или морски дарове.
Тичането извайва тялото добре, дава издръжливост и намества мислите в главата ти. Страхотно време за себе си е също така.
На 42 години съм, висока съм 161 см.

Моята телесна трансформация беше нищо в сравнение с транформацията ми на ментално ниво.
Започнах да тичам на Boot camp 6.01.2008. Второто ми дете беше на 6 месеца, аз бях дебела за първи път в живота, и се чувствах заключена в чуждо тяло.
На Вооt Camp бяхме 4 групи, с 4 треньори- бързи мъже, останалите мъже, средно напреднали микс, и Горкичките (аз и още 1 дама). Много ми беше трудно, мислех, че ще умра. И не можех да допусна да остана в такава никаква форма.
Не умрях. Започнах да тичам. 😃💪
И .... ме преместиха в средната група.

Мислех, че ще умра, но не спирах, от срам да не съм безхарактерна. Не от другите, пред мен самата.
Точно тогава, след може би 10-15мин. изнемогване, откривах депата, които явно тялото пази. Дробовете се отварят, и стават като коварски мехове, и те удря нова вълна енергия. Главата лъже, гадинката.
Това нещо ми стана като дрога- да разбия прага. Става някъде между 8-10км. И започват едни ендорфини, и се усмихвам, и бягам нахилена до ушите.
От последна в средната група, започнах да тичам първа, редом с треньора.
Много бях щастлива. 🤩

Тогава треньорите ми коментираха между себе си, че съм тип за полумаратон. Аз! Прозвуча все едно че
ставам за кмет на Марс!

И....ме преместиха при мъжете.
Исках да умра. Повръщах на спринтовете стомашен сок на гладно. Треньорът ме тупаше по гърба "Браво Дези! Сега на лекичко ще тичаш по-бързо."

Свалих някъде 12кг (до 54-55). И пак забременях. 😅💪

Върнах се на Вoot Camp 2010, 49 кг. Не можаха да ме познаят.
Още 3 години тичах с тях, с мъжете. 2013 започнах бокс. ММ ме прати, щяло да ми хареса. Аз дори не можех да гледам бокс.
Мислех, че съм в супер форма. 🤣
Отне ми още 3 години да вляза в час.
За 10 годишнината от Boot Campa, 2018 тичах първия си маратон.
Беше ме страх да не припадна. Не припаднах.
3 месеца по-късно тичах планински Sky маратон. Беше страхотно изживяване.
Вдъхновена от него, тичах още един цял маратон, взеха че ми дадоха медал и купа. С целия си акъл се бях пуснала на Републиканското за ветерани.

И така.

Браво!

Еха ,dezidera ,Направо ме вдъхови !

Страхотни сте, момичета. Благодаря за мотивиращите постове:)!
Дези, респект:)!

След последните постове ми идва да скоча в маратонките и да отивам да тичам веднага
И аз ви благодаря. Тичах вчера, не знам защо исках да е бързо. Издъхнах още на първия километър. Едва изкарах всичките 3 километра. И после усещането не беше същото. Повече няма да правя така. Бавно и полека, иначе ще се откажа. Още съм изморена. Сега почивам, в понеделник пак.