Не всички, аз съм по-скоро противоположност на НВВМХ 
- Публикувана: 17 ноем. 2019, 23:16 ч.
- Последно мнение: 23 фев. 2020, 20:07 ч.
ДНЕВНИКЪТ - тема 100 - Да отслабнем всички заедно!
Благодаря на всички за мненията! 💐
Аз съм на разделно хранене. Напълно изключих белия хляб, ориза и купените сладки неща. Надолу съм с 800гр , от десетина дни съм на диетата, но не съм напълно стриктна, в смисъл, че не съм изключила домашни тестени неща, макар и пълнозърнести.
Аз съм на разделно хранене. Напълно изключих белия хляб, ориза и купените сладки неща. Надолу съм с 800гр , от десетина дни съм на диетата, но не съм напълно стриктна, в смисъл, че не съм изключила домашни тестени неща, макар и пълнозърнести.
Не ми се влиза в диксусии, но само да уточня, че ако не си следиш макросите няма как да си сигурен и да твърдиш, че си на НВ-ВМХ. Мога да ви кажа, че ако ядете плодове и зеленчуци, много лесно излизате от режима и клоните по-скоро към РБД. Което според мен за здрави хора е чудесно.
Не ми се влиза в диксусии, но само да уточня, че ако не си следиш макросите няма как да си сигурен и да твърдиш, че си на НВ-ВМХ. Мога да ви кажа, че ако ядете плодове и зеленчуци, много лесно излизате от режима и клоните по-скоро към РБД. Което според мен за здрави хора е чудесно.
Абсолютно си права, аз за 3 години не се научих да преценявам на око и въвеждам храната в myfitnesspal.
Като отслабвах аз, първо преди 20 години нямаше нет, нямаше книги, нямаше ни вм, ни 90 дневна, ни Дюкан/имало ги е , но не са били така разпространени/ и се справих сама. Пускала съм снимки, днес ми излезе и този спомен/споделих го в Трансформациите/ и май няма какво да искам. Гоня някакви измислени визии, които нито ми подхождат на бита, нито на годините, но пуста суета с нея ще си замина от този свят.
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201492995872236&se … ype=3&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201492995872236&se … ype=3&theater
Аз също не спазвам ниско-въглехидратната диета до такава степен, че да изпадам в кетоза. Ям много зеленчуци, а и плодове си позволявам, дори рядко няколко резенчета банан. Вчера пих фреш от портокал например. Иначе основно зеленчуци, месо, млечни продукти,яйца и малко въглехидрати под формата на овесени ядки, бадеми (имат много малко В), черен хляб със семена понякога. Като цяло обаче гледам на вечеря да няма почти никакви или изобщо въглехидрати. Само на закуска или обяд. Гледам да съм стриктна, но не съм в крайност в никакъв случай. А относно мазнините например хапвам авокадо, бурата ( тя няма почти ниаквки въглехидрати, но много мазнини). Също така аз не обичам много месо, и мога да понеса само пилешко и понякога свинско. Телешко, агнешко в ниаккъв случай. Риба не мога да понасям, само риба тон от консерва.
Смятала ли си си макронутриентите по-продължително време. С така изредени продукти може би често даже си си на балансиран режим. Виждам, че не споменаваш зеленчуците като въглехидрат, а те са си, зависи какво количество ядеш, но в ден и с хляб или отвесни ядки ми се струва, че ако ги сметнеш В, по-скоро би отишла при балансирания режим.
Което за мен не е лошо, аз се храня балансирано.
Което за мен не е лошо, аз се храня балансирано.
Сиска, прекрасна си... перфектна ❤❤❤
винаги ме вдъхновяваш и ще съм ти вечно благодарна за всичко, на което си ме научила
продължавай, моля те, да споделяш, ние с малкото воля, имаме нижда от идоли
винаги ме вдъхновяваш и ще съм ти вечно благодарна за всичко, на което си ме научила
продължавай, моля те, да споделяш, ние с малкото воля, имаме нижда от идоли
Ти нали видя от преди колко години е спомена?!
Благодаря ти, Херц!
Нищо не виждам аз, нали не съм от вашите.
Какво не виждаш, ако са моите снимки те са публични.
Сиска, върнах се да те видя. 
Браво, наситина 30 кг за нищо ги нямаш.
Аз със моите -15 се мисля за героиня.
Браво, наситина 30 кг за нищо ги нямаш.
Аз със моите -15 се мисля за героиня.
Добро утро!
То не е за хвалене, но съм ги смъквала три пъти. Целта на 2020 да овладея количествата храна, не качеството:relaxed:
Тази едмица ще имам 6 тренировки, но няма да имам двуразови, защото съня не ми стига и усещам умора, което също е нормално с моя темп.
Храната за днес:
след тренировка 8.30-70 грама фини овесени ядки+270 грама белтък объркани на омлет
13.00-200 грама пилешки дроб и салата
17.00-една кофичка Скир
20.30-180 грама шунка+30 грама сирене и салата
Ако някъде ми стане гладно ще изпия един протеин.
Пожелавам ви хубава седмица, момичета!
Отчет за миналата седмица: - 400 грама. Цел за тренировки и вода - изпълнена.
Не съм броила въглехидрати уикенда, но бяха над 180 г. със сигурност. Определено имам нужда от повече дисциплина, когато всички сме си в къщи.
Цел за тази седмица:
- хранене 4 пъти на ден;
- въглехидрати до 170 грама;
- вода над 1,2 литра;
- тренировки 4 бр.
Не съм броила въглехидрати уикенда, но бяха над 180 г. със сигурност. Определено имам нужда от повече дисциплина, когато всички сме си в къщи.
Цел за тази седмица:
- хранене 4 пъти на ден;
- въглехидрати до 170 грама;
- вода над 1,2 литра;
- тренировки 4 бр.
Препоръчани теми