Тренировки в домашни условия - 102

  • 30 087
  • 735
  •   1
Отговори

Анкета

Колко пъти седмично тренирате по празниците?

Опции:

# 435
  • Мнения: 1 427
Здравейте, аз приключи с 1000 калорийната тренировка, е аз изгорих 450 кал.
Може ли да споделиш коя е?

# 436
  • Мнения: 361
leia2015, тази е https://www.fitnessblender.com/videos/1000-calorie-workout-for-2-million-subscribers-at-home-workout-to-burn-1000-calories, но в интерес на истината не ми допадна много, защото силовите тренировки са комбинирани.
Преди време бях правила тазиhttps://www.fitnessblender.com/videos/1000-calorie-workout-video … urn-1000-calories  и мисля, че повече ми харесва, защото силовите са разделени на горна и долна част, както аз предпочитам, но тя пък е още по-дълга от предната.

# 437
  • Пловдив
  • Мнения: 5 234
Здравейте!
Мотката се включи все пак - Рипд кондишънинг от Тапаут ХТ,40 мин. Много ме озори, та съм доволна. Утре ще трябва да правя кардио или долна част, че тази беше за Горна.
Звезди , благодаря, ще си ги сваля за допълване на тренировките.
Весела вечер!

# 438
  • Мнения: 1 421
Привет и от мен! Преди малко се върнах доста изморена от работа и намерих сили да направя само разгрявката от първата страница и тези упражнения


В интерес на истината доста се озорих. Сигурно не е достатъчно изобщо, но се надявам да е по- добре от нищо Simple Smile

# 439
  • Мнения: 1 401
Пацолина, някой беше казал, единствената лоша тренировка е ненаправената, хубаво е, че макар и изморена си намерила 10-15 минутки...не се притеснявай, споделяй, всички тук сме заети жени, времето ни е кът и правим каквото можем. Simple Smile
Днес Super Cuts Core + Bis and Tris...Приключвам 10-та седмица, после ще има 3-4 дни, в които, няма да имам възможност да тренирам, просто няма да съм вкъщи и след това ще си продължа с последните две седмици от Xtrain.

# 440
  • Мнения: 2 874
За днес - Cardio от Slim&Toned Prenatal Barre Workout на Сюзън Боуен, което беше основно крака и съвсем малко кардио. След това ги довърших с Glute Challenge - бонусната тренировка на Боб Харпър към Ultimate Cardio Body.
Тони, мерси за пожеланията. Аз сега не съм много за вашата група, защото се храня по указанията от една книжка, която ми връчи АГ-то, някои храни са ми забранени, но пък са ми отпуснали 200 калории повече дневно. Ще се включа, като родя и тръгна да влизам във форма. Тъкмо ще ме мотивирате допълнително, тъй като съм лакома и трудно ограничавам храната.
Арсен, ако искаш погледни Cross Train Express за след това. Мисля, че ще ти е малко по-лека от Xtrain, но в никакъв случай не е особено лека, ще осигури запазване на резултатите. Аз я правих десетина дни едно лято. След това спрях, защото излезе Лиифт4, но бях с добри впечатления. Малко е ретро, но имаше интересни упражнения, а и сплитовете при мен дават добър резултат. Има два потенциални проблема: 1. липсва една тренировка/нещо от малките мускулни групи беше, май трицепси/, като силовата част може да се вземе от премикса за горна част, но кардио трябва да търсиш сама и 2. една от степ тренировките беше малко странна/не особено трудна като стъпки, но трябва да познаваш терминологията на Кети, тъй като не показваше предварително нищо и просто даваше указания в движение/. Тъй като е стара, няма такива подробни инструкциите като за новите, но бях намерила следните варианти за ротация:
Power Circuit
Kickbox
10-10-10
All Step
Leaner Legs
Interval Step
Или
Power Circuit
Interval Step
All Step
Leaner Legs
10-10-10
Kickbox

# 441
  • Мнения: 1 401
Днес Cardio Leg Blast.

Звезди, много ти благодаря, отново...и варианти за ротация си ми дала, супер...обаче защо така не намирам нито една от тренировките никъде...една камара други неща на Кейт намерих, точно това го няма, много странно...

# 442
  • Мнения: 3 491
Ха-ха, Тони, не съм сама в лакомията и във вълчия апетит след тренировки , особено при отпуск
Днес направих втората тренировка, показана от Деси. Срам ме е да опиша какво изядох след това. Но ми хареса много. Натоварва доста, но се издържа без проблем този час и половина, защото натоварването е разпределено добре.

# 443
  • Мнения: 4 668
Вчера 3 часа преход,днес на фитнес с милото ,хаотична тренировка,цяло тяло,но най-вече краката ударих.Обаче как ям 😂 не знам ,не знам....

# 444
  • Мнения: 4 406
Аманда, все проклинам този студ. Като че ли никога не е било, та сега е топла зима. Е, не е, написали тук минимална 0, да, но като стана в 7 е -8 градуса и до 10 часа с тези мъгли ги държи толкова. А, аз тогава имам най- много ходене.

Тук фитнесите постоянно се вдигат. То с пътя и добавките едно ходене ми става 10 лв., пък и ми втръсна. Вече съм на домашни, така де, да съм плътно в темата.

Много работа имах днес и Били абс, на Деби Cardio Core Express, само упражненията без гирите. Общо около 45 минути.

# 445
  • Мнения: 9 595
Започвам повторно PiYo, пак съм на третата тренировка (условно, защото кратките ги правя по две) и искам да кажа, че много ми допада. Изглежда лесно, но съм с мускулна треска втори ден Simple Smile. Харесва ми, че няма нужда да се ползва каквото и да е, вкл и маратонки и мога навсякъде да си ги правя.
За месец-два почивка, с които се изложих Simple Smile, съм успяла да кажа 2-3 кг. Много глупаво от моя страна, но ще тренирам по-често и ще си записвам пак храната. Вярвам, че ще успея пак да смъкна.

# 446
  • Мнения: 2 520
В петък приключи гребния ми период. Уж нищо, пък си е ангажимент.
За 30 дни - 126,23 км; време към 13 часа; ср.скорост 10,35 км/ч. Обичам точността Grinning
Малко по-малко от половин час дневно. Можех и повече, но ми доскучаваше, нищо че гребах със слушалки. Мога да си представя 200-та км на Агента.

# 447
  • Мнения: 7 476
Биб, добре заварила!!! Hug

Аз си се движа по програма, опитвам се да включвам по- често йога, но за съжаление не винаги успявам. И ме е яд. Това ми е едно от предизвикателствата за 2020- йогата да се превърне в рутина. Засега не съм доникъде. Simple Smile

Момичета, въпросът ми може би е по- скоро за трансформиращите дневници, но не съм сигурна, че там в момента пишат хора, различни от списващите И тук, които биха могли да ми отговорят. А именно-
Скрит текст:
какви са ви впечатленията от Fixate контрол системата на Отъмчето? Трудна ли е за спазване най- вече от гл. точка на готвене- идеята ми е домашните някак да не разберат, че следвам нов хр. режим, да е вкусно, засищащо /И за мен, следейки порциите/, да не е прекалено тегаво за спазване.
Мисля, че Агентката го беше спазвала преди време, имаше и едно момиче /Калитея? ако не бъркам/, но това беше наистина преди поне година минимум.
Така че молбата ми е- ако има някой с преки впечатления, да ги сподели.
Хубава вечер от мен!

# 448
  • На ръба..
  • Мнения: 2 106
Напоследък и аз не съм от най - активните във форума, за разлика от тренировките. Бях стигнала до края на първия месец от 80DO обаче нещо ми прищракна и се върнах на Емили Скай. 2 седмици ми се струваха не достатъчно натоварващи тренировките й, но за радост започна 6 седмичното и предизвикателство. Така се събирам около час тренировки и се чувствам далеч по добре. След края на предизвикателството обаче ще трябва да потърся нещо допълнително.

# 449
  • Мнения: 2 874
Днес и на мен не ми остана много време, така че отчетът ми е съвсем скромен с тренировката за начинаещи към Pure Burn Super Strength с Боб Харпър.
Арсен, алтернативно бих предложила 4-Day Split или The Low Impact Series. Проблемът на първата е, че степ тренировките са по-сложни, а за едната трябва и място. LIS пък е с твърде голямо кардио натоварване. Не знам дали е добра идея веднага след xtrain. Ако не те притеснява плиометрията, Ripped with HIIT също е вариант. Тя е доста подобна на Xtrain, малко по-малко разнообразие.

Общи условия

Активация на акаунт