Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6

  • 55 399
  • 739
  •   1
Отговори
# 45 20 ян. 2020, 08:35 ч.
  • Мнения: 1 290
Сиска не се ли топиш с тоя режим. Аз ако ям толкова ще остана кожа и кости?!?

Ани имам теория за упражненията на Алексия. Гледайки я ми се струва, че пиниза е комбинация от две неща. Първо доста силни ръце, определено доста добре развити, според мен даже са непропорционално развити спрямо краката/смисъл, че краката са с по малка мускулатура/ и второ няма какво да й тежи, леки кости и малко необемисти крака. За съжаление и двете неща липсват при мен, но въпреки че стигнах само до опити с лежанката, имах мнохо хубава мускулна треска на корем, а това ми се случва рядко.

Аз напоследък развалих стриктния режим, хапвам си пълнени чушки, мусака, супи. И естествено месо с бавни въглехидрати, но си позволявам и други неща.
Кантара пак е надолу. Чудя се защо ли мъчих да качвам. Пак ще иде по дяволите.... Явно организма ми се чувства добре с малко килограми. Сега съм 56! Frowning
Но пък иначе се чувствам добре в кожата си. Релефа почна да се показва, като смъкна мазнините. А бе ще видим до къде ще докараме тази година. Ако топя така, може и за някое бикини фитнес състезание да се пробвам....Satisfied

# 46 20 ян. 2020, 10:14 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Сиска Heart Eyes
Пънк, и аз си го помислих това за Алексия. Наистина има доста сила в горната й част.
Аз си починах три дни, хапнах доста добре, то с толкова поводи в къщи нямаше как да е по друг начин. Въглехидратите ми бяха доста повече от предвидените, но мисля, че нещата са под контрол. Претеглих се сутринта и нямам никаква промяна в теглото от миналия понеделник. Т.е калориите, които следя са ми ок за задържане, така че пордължавам по същия начин.
Днес
З: тиква+овесени ядки+протеин
О: пилешка пържола от бутче + сварена елда с гъби и моркови
Сл: скир+бадеми+боровинки
Тренировка: протеин
Вечеря: Чили кон карне + салата

# 47 20 ян. 2020, 10:53 ч.
  • Мнения: 1 290
Ани, ако се загледаш в някои от клипчетата на Алексия може да се вгледаш как ръката и е съвсем малко по тънка от бедрото.
Аз мислех да те питам, понеже си споделяла, че ако не тренираш известно време сваляш и предполаташ, че е от дехидратация на мускула. Не се бъркам, нали?
Мислих си по темата просто и ми светна една крушка. Моя треньор ме караше да пия протеин, като изках да качвам. Обясняваше ми, че протеина помагал на мускула да задържи вода и така да се напомпа по- бързо. Мислила ли си дали не е от това, тази промяна в теглото?

# 48 20 ян. 2020, 11:26 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 10:53
Аз мислех да те питам, понеже си споделяла, че ако не тренираш известно време сваляш и предполагаш, че е от дехидратация на мускула. Не се бъркам, нали?
Мислих си по темата просто и ми светна една крушка. Моя треньор ме караше да пия протеин, като изках да качвам. Обясняваше ми, че протеина помагал на мускула да задържи вода и така да се напомпа по- бързо. Мислила ли си дали не е от това, тази промяна в теглото?
Да, точно това мисля.
Колкото до протеина и задържането на вода - това вече не знам, но може и да има нещо вярно. Въпреки че, дори и да не тренирам, количеството ми протеин, което приемам не се променя. Но мускулът е в почивка и възстановяване, т.е липсва ефекта на напомпването и може би от това също "олеква"
Определено обаче задържането на вода си оказва голямо влияние.

Я да ви питам - вие как си следите теглото, колко пъти се мерите ?? Сутрин? Вечер? Ежедневно? Веднъж седмично??

# 49 20 ян. 2020, 11:33 ч.
  • Мнения: 1 290
Аз като се сетя, сутрин на гладно по пижама и след тоалетна. Гледам да е при еднакви обстоятелства, понеже и дрехи и вода, че дори и кафето дават отражение.
Но напоследък не се вманиачавам да се тегля, понеже свалям и хич не ми се нрави да го гледам тоя гаден кантар!
ПС: Ани ти и като не тренираш ли пиеш протеин?

# 50 20 ян. 2020, 11:36 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 11:33
Аз като се сетя, сутрин на гладно по пижама и след тоалетна. Гледам да е при еднакви обстоятелства, понеже и дрехи и вода, че дори и кафето дават отражение.
Но напоследък не се вманиачавам да се тегля, понеже свалям и хич не ми се нрави да го гледам тоя гаден кантар!
Правила ли си си хормонални изследвания?? При това количество храна, което ядеш, при положение, че от някъде си тръгнала с желание да сваляш кг-ми, а в един момент стигаш до там, че да искаш да чакваш, но не можеш, не си ли мислила за някой хормонален дисбаланс или разбутани хормони?? Не казвам, че е това само разсъждавам.

# 51 20 ян. 2020, 11:49 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: ani_d в пн, 20 яну 2020, 11:36
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 11:33
Аз като се сетя, сутрин на гладно по пижама и след тоалетна. Гледам да е при еднакви обстоятелства, понеже и дрехи и вода, че дори и кафето дават отражение.
Но напоследък не се вманиачавам да се тегля, понеже свалям и хич не ми се нрави да го гледам тоя гаден кантар!
Правила ли си си хормонални изследвания?? При това количество храна, което ядеш, при положение, че от някъде си тръгнала с желание да сваляш кг-ми, а в един момент стигаш до там, че да искаш да чакваш, но не можеш, не си ли мислила за някой хормонален дисбаланс или разбутани хормони?? Не казвам, че е това само разсъждавам.

Всъщност понеже майка ми е лекар, та тя първа почна да ми намила как съм си сбълкала хормоните. Та от там си превих изследвания на щитовидната жлеза. Принципно имам Хашимото, но за момента хормоните са си в норма. Ходих при един от най-добрите. Каза ми, че каквито и проблеми с теглото да имам не е от това, защото жлезата все още функционира нормално. Та мислила съм в тази насока, но вероятно много ми се е забързал метаболизма. Аз винаги съм се хранила много обилно, повече от мъжа ми и повечето мъже. От както почнах да спортувам, почнах да ям чиста храна, а без джънк няма как да стигна калориите, които приемах преди това.
А бе голам дерт ми е. Аз си се харесвам слаба, но ме притеснява здравословно колко е добре да съм толкова изчистена и за това и тръгнах да качвам.
Ако почна да ям повече джънк вероятно ще заступоря килата, но не ми се яде чесно казано. Хич не ми липсва.

# 52 20 ян. 2020, 12:48 ч.
  • Мнения: 1 526
Цитат на: ani_d в пн, 20 яну 2020, 11:26
Я да ви питам - вие как си следите теглото, колко пъти се мерите ?? Сутрин? Вечер? Ежедневно? Веднъж седмично??

Тегля се горе-долу през ден, винаги сутрин на гладно и жадно.
При мен теглото може да варира много. Обяснявам си го със задържане на вода, а и имам бавна перисталтика, та и това дава отражение. Често се случва в две последователни сутрини да имам 0.8-1 кг разлика в теглото при равни други условия.

Днес храната е следната:
Сутринта след тренировката пих протеин.
Закуска - филия пълнозърнест хляб, 80 г нискомаслена извара, 50 г пуешка шунка, 6 чери доматки с няколко капки зехтин, две бисквити дайджестив.
Обяд - зелена салата, 150 г печени пилешки гърди и 100 г сварен императорски ориз.
След обяд - печена тиква и протеин изолат.
Вечеря - 1 яйце и три белтъка на тиган, извара и салата от зеле, спанак и моркови.

# 53 20 ян. 2020, 13:00 ч.
  • Мнения: 1 290
Vetrena, как си мериш ориза, в сурово или сварено състояние?

# 54 20 ян. 2020, 13:58 ч.
  • Мнения: 1 526
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 13:00
Vetrena, как си мериш ориза, в сурово или сварено състояние?

Меря го в сварено състояние, но си имам една табличка, в която съм отбелязала от видовете ориз, които ползвам, какво количество варен отговаря на дадено количество суров. Примерно при императорския ориз съотношението е 1 : 2,4.

# 55 20 ян. 2020, 14:03 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: Vetrena в пн, 20 яну 2020, 13:58
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 13:00
Vetrena, как си мериш ориза, в сурово или сварено състояние?

Меря го в сварено състояние, но си имам една табличка, в която съм отбелязала от видовете ориз, които ползвам, какво количество варен отговаря на дадено количество суров. Примерно при императорския ориз съотношението е 1 : 2,4.
То отношението зависи от количеството вода. За това поне на мен ми препоръча треньора да си го меря суров и после да готвя.
Ти 100 грама суров ли хапваш или сварен?

# 56 20 ян. 2020, 14:09 ч.
  • Мнения: 1 526
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 14:03
Цитат на: Vetrena в пн, 20 яну 2020, 13:58
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 13:00
Vetrena, как си мериш ориза, в сурово или сварено състояние?

Меря го в сварено състояние, но си имам една табличка, в която съм отбелязала от видовете ориз, които ползвам, какво количество варен отговаря на дадено количество суров. Примерно при императорския ориз съотношението е 1 : 2,4.
То отношението зависи от количеството вода. За това поне на мен ми препоръча треньора да си го меря суров и после да готвя.
Ти 100 грама суров ли хапваш или сварен?

Сварен съм писала, Пънкарче Blush
На мен не ми е удобно да го меря суров, защото не готвя само за себе си. Варя по 200-300 г наведнъж. По тази причина си направих описаната таблица. Ползвам бял ориз, кафяв, червен, черен (императорски), бяло и кафяво басмати, жасминов... Всеки от тях изисква различно количество вода, така че съотношенията варират. Като си претегля сварения ориз, винаги знам на какво количество суров отговаря това и си го нагласям според конкретната необходимост.

# 57 20 ян. 2020, 14:13 ч.
  • Мнения: 1 290
Цитат на: Vetrena в пн, 20 яну 2020, 14:09
Скрит текст:
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 14:03
Цитат на: Vetrena в пн, 20 яну 2020, 13:58
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 13:00
Vetrena, как си мериш ориза, в сурово или сварено състояние?

Меря го в сварено състояние, но си имам една табличка, в която съм отбелязала от видовете ориз, които ползвам, какво количество варен отговаря на дадено количество суров. Примерно при императорския ориз съотношението е 1 : 2,4.
То отношението зависи от количеството вода. За това поне на мен ми препоръча треньора да си го меря суров и после да готвя.
Ти 100 грама суров ли хапваш или сварен?

Сварен съм писала, Пънкарче Blush
На мен не ми е удобно да го меря суров, защото не готвя само за себе си. Варя по 200-300 г наведнъж. По тази причина си направих описаната таблица. Ползвам бял ориз, кафяв, червен, черен (императорски), бяло и кафяво басмати, жасминов... Всеки от тях изисква различно количество вода, така че съотношенията варират. Като си претегля сварения ориз, винаги знам на какво количество суров отговаря това и си го нагласям според конкретната необходимост.

Satisfied Предположих, че няма да го ядеш суров...за това си писала сварен Stuck Out Tongue Closed Eyes

Иначе и на мен ми е врътня ориза, че не ми се готви за една порция, пък трябва да е точен грамаж. Дая я назаем тази таблица, ако не е тайна.

# 58 20 ян. 2020, 14:16 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Пънк, написано е,че е в сварено състояние. Дори там, където си е написала менюто за ядене днес - пише че има 100г СВАРЕН императорски ориз.
И не си права, че в сварено състояние зависи от количеството вода. Белият ориз ще го свариш примерно 1:3 , императорския 1:2, кафевият също е с различна пропорция. Защото няма как да очакваш, че ако 100 г бял ориз го свариш  със 300 или 500г вода и то ще стане повече. Просто във втория случай или няма да поеме всичката вода или ще се разкашка и няма да става за ядене.
Треньорът ти е прав, че е най-добре да се мери в суров вид, но като готвиш за цялото семейство това е малко трудно. Примерно аз варя 300г ориз, който става примерно 900г сварен, което е 9 порции по 100г. сварен, което би трябвало да значи, че във всяка порция от 100г сварен ориз има 33,33г суров ориз. А как ще го въведеш като калории няма много голяма разлика. Понеже с ориза, елдата и бобовите съм го пробвала и знам, че е така.

# 59 20 ян. 2020, 14:18 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 408
Цитат на: Punk_GirL в пн, 20 яну 2020, 14:13

Satisfied Предположих, че няма да го ядеш суров...за това си писала сварен Stuck Out Tongue Closed Eyes

Иначе и на мен ми е врътня ориза, че не ми се готви за една порция, пък трябва да е точен грамаж. Дая я назаем тази таблица, ако не е тайна.
Е ти пък, сега колко да е точно, нали нямаш проблем с 5г въглехидрат отгоре или отдолу.
Вариш веднъж 100г суров, мериш го колко е станал сварен и си изчисляваш. Още повече, че различните видове ориз имат и различни калории. Затова ми е супер удобна сканиращата функция на МФП - сканирам съответния етикет на ориза и ми дава калориите в точно този, който готвя.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата