Как тренирам - 24

  • 26 376
  • 753
  •   1
Отговори
# 120 23 ян. 2020, 09:48 ч.
  • София
  • Мнения: 11 987
Ходя си "по цици" колкото си искам лятото.
бОли ме кой какво гледа. Мои са си.
Но аз лятото на плажа и по организъм ходя. (само на пусти плажове, на такива с бийчбарове не стъпвам)

Искам да Ви помоля да ми помогнете с идеи за кратка тренировка в зала с уреди. Не познавам машините, не знам кое как се нарича и какво се прави на него.
Този уикенд ще съм на Банско за Световната купа по ски и ще пропусна тренировка в моя фитнес. В хотела има фитнес с машини. Бих искала да направя една тренировка там, но без вашата помощ няма да мога.

# 121 23 ян. 2020, 09:50 ч.
  • Мнения: 1 290
Мисля, че уредите за бедрено сгъване и разгъване би трябвало да не са ти проблем. Кракът се движи от колянната става.

# 122 23 ян. 2020, 10:21 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Цитат на: Punk_GirL в чт, 23 яну 2020, 09:50
Мисля, че уредите за бедрено сгъване и разгъване би трябвало да не са ти проблем. Кракът се движи от колянната става.
+1, ако има уред за Хакен клек и Сиси клек, може да пробваш и тях.
Скрит текст:

Абдуктора и аддуктора ги пропусни заради проблема ти със сухожилията.

# 123 23 ян. 2020, 10:38 ч.
  • София
  • Мнения: 11 987
Дотук добре.
А за горна част?
Има ли някакви машини за корем, които не бих разпознала с просто око Wink

# 124 23 ян. 2020, 10:46 ч.
  • Мнения: 1 290
Аз бих ти препоръчала за корем да правиш планк. Ако имаш проблем със секциото, това ще ти засили мускулатирата, пък после я товари на машини.

# 125 23 ян. 2020, 10:58 ч.
  • София
  • Мнения: 11 987
От секциото са минали над 18 години. А и коремната ми мускулатура е в много добро състояние. Планк правя редовно във всякакви разновидности.
По принцип тренирам само със собствено тегло и свободни тежести.
По-интересно ще ми е да направя нещо различно. Но не знам как изглеждат машините за корем.
Както писах и по-горе, не знам изобщо как изглеждат една голяма част от машините.

# 126 23 ян. 2020, 11:21 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Цитат на: змия в чт, 23 яну 2020, 10:58
По-интересно ще ми е да направя нещо различно. Но не знам как изглеждат машините за корем.
Както писах и по-горе, не знам изобщо как изглеждат една голяма част от машините.
Това е готино https://www.youtube.com/watch?v=OfPU_N9UG0U
Може и една молитва да пробваш
https://www.youtube.com/watch?v=bLKgfwqzliA
Тези с кабел също са интересни
https://www.youtube.com/watch?v=1XBQMd1Q9tc

За горна част машините са по-разпознаваеми, но ако искаш да пращам и за там

# 127 23 ян. 2020, 11:23 ч.
  • София
  • Мнения: 11 987
Ани, златна си!
Точно такава помощ ми трябва!

Някои от тези с кабела ги правя с ластик.

# 128 23 ян. 2020, 11:36 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Цитат на: змия в чт, 23 яну 2020, 11:23
Ани, златна си!
Точно такава помощ ми трябва!

Някои от тези с кабела ги правя с ластик.
Ето още няколко https://www.youtube.com/watch?v=fJdeebNpNTk
Пичът е сладурче, обаче тези мишнициииии Scream Stuck Out TongueStuck Out Tongue Closed EyesSatisfied

# 129 24 ян. 2020, 08:11 ч.
  • Мнения: 1 290
Вчера горна част и корем...Понеже съм тъпо и упорито търсих цаката на Алексия за корем на лежанката. Установих, че на лежанката ми трудно да се хвана за да ги правя и за това пробвах на права лежанка. Там успях, но си потвърждавам тезата, че за тях трябва не толкова силна коремна мускулатура, колкото горна част. Тези от вис, като им наблюдавах техниката по внимателно ми се получиха, даже не ма затрудняват, но ми се умарят ръцете, а не корема. А бе ръце си трябват и това е...
Иначе съм довона от тренировчицата. Имах сили и за още, но не и време. Днес ме болят рамената, прадполагам от упражненията за корем.... хи хи
Да ви се оплача, треньора ми има здравословен проблем и ще отсъства известно време. Бях планувала да поработим заедно, дано се оправи бързо човека.

# 130 24 ян. 2020, 10:41 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Цитат на: Punk_GirL в пт, 24 яну 2020, 08:11
Установих, че на лежанката ми трудно да се хвана за да ги правя и за това пробвах на права лежанка. Там успях, но си потвърждавам тезата, че за тях трябва не толкова силна коремна мускулатура, колкото горна част. Тези от вис, като им наблюдавах техниката по внимателно ми се получиха, даже не ма затрудняват, но ми се умарят ръцете, а не корема. А бе ръце си трябват и това е...
Благодаря, че сподели, ще пробвам и аз на права лежанка. Но да, абсолютно съм на твоето мнение, че си иска здрава горна част. От вис съм по същия начин - умаляват ми ръцете, коремът ми държи, обаче при мен тези коремни преси имат голям ефект.

Вчера външна и вътрешна част. Нещо не ми се правеха клекове и заложих на напади и махове с кабел, няколко вида. Външната част сериозно я усещам, вътрешната обаче не. Другият път ще мисля нещо повече за нея.
Днес бицепс, рамо и корем.

# 131 24 ян. 2020, 22:37 ч.
  • Мнения: 9 697
Не си спомням кой беше писал за чай от магданоз за изхвърляне на течности, който и да е Господ здраве да му дава! Изключително доволна съм и благодарна за съвета.

# 132 25 ян. 2020, 13:20 ч.
  • Мнения: 1 907
Цитат на: G&B в пт, 24 яну 2020, 22:37
Не си спомням кой беше писал за чай от магданоз за изхвърляне на течности, който и да е Господ здраве да му дава! Изключително доволна съм и благодарна за съвета.
Би ли обяснила. За какво го пиеш?

# 133 25 ян. 2020, 13:28 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 450
Цитат на: Nona M. в сб, 25 яну 2020, 13:20
Цитат на: G&B в пт, 24 яну 2020, 22:37
Не си спомням кой беше писал за чай от магданоз за изхвърляне на течности, който и да е Господ здраве да му дава! Изключително доволна съм и благодарна за съвета.
Би ли обяснила. За какво го пиеш?
Аз разбрах, че е зо отводняване Simple Smile
G&B, може ли да споделиш как го правиш? Какво съотношение магданоз и вода и по колко изпиваш??

Вчера рамо и корем. Покрай линкчетата дето постнах на Змия и аз реших да ги пробвам. Много съм доволна. Напоследък правя редовно два пъти седмично коремни преси и съответно каквото и да правя МТ там нямам. Дори и вчера с тежести на кабелите пак днес съм ок. Усещам леко напрежение, но не и МТ. Забелазала съм, че имам само ако не съм правила корем поне един месец. Е, от упражненията на Алексия може и да имам, ама тях просто не мога да ги направя Simple Smile

# 134 25 ян. 2020, 13:56 ч.
  • Мнения: 9 697
Ани, започнах с чая преди около две седмици и определено виждам ефект. Преди това краката ми вечер бяха ужасно отекли. Запазвам за десетина минути връзка магданоз с 600 мл вода.
Пробвах смутита от връзка магданоз, един морков и малко лимонов сок, но не ми се получи с тях. Вкусът е изключително наситен, а трябва да се изпие веднага и се върнах отново на чая.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата