Дюканка стани и килата свали - 280

  • 43 518
  • 730
  •   1
Отговори
# 705 14 ян. 2016, 19:06 ч.
  • Мнения: 10 612
Да не е Зто повече от Пто? Трябва да са за компания, не за основно..
На мен ми се вижда много като цяло  Rolling Eyes аз ако ям толкова ще качвам по-скоро, със сигурност няма да свалям

# 706 14 ян. 2016, 19:11 ч.
  • Мнения: 3 841
Цитат на: fractal в чт, 14 яну 2016, 19:01
Eleaa,   Hug
Колко вода? Колко (като количество - прибл. грама) са кюфтетата? WC трябва да е като швейцарски часовник или поне японски.  Naughty

И... мерси, ама ич не ме и хвалете. Първо докарвам нещата до ръба, а после героично се мобилизирам да решавам проблема. Затва съм на тва дереже.  Simple Smile

Тъй като циркулирам в две затоплени стаи-имам по една бутилка 1,5 във всяка-едната винаги свършва,а другата е някъде наполовина( ох как го обясних ooooh!) демек около 2л.
Кюфтета не знам колко грама са,но са тумбести,малко по-малки от дланта ми:)Изядох 5 такива. И сега ще изям две със салатата... С ВЦ-то съм ок засега...

Много ли ям,наистина?
Камазка я дай твоето меню за днес Hug

# 707 14 ян. 2016, 19:12 ч.
  • Испания
  • Мнения: 37 503
Ниана, чудесно е че ходиш толкова много. Бих си написала мнението за фитнеса, но няма нужда да повдигам дискусии. Ходенето, за мен, е чудесно!  Hug

Цитат на: eleaa в чт, 14 яну 2016, 18:50
Цитат на: Kama3Ka в чт, 14 яну 2016, 18:42
Пиши си стриктно менюто ... Днес и вчера какво беше... Ама с подробности.

Днес: сутрин:мляко с нес(около 200 гр)
о:телешки кюфтета във фурна,печени патладжани и чушки,айсберг,репички,айрян
со:кафе,трици с к.мляко+подсладител(1 кофичка)

сега отивам да направя зелева салата с моркови и червени чушки и пак ще хапна кюфтенца и айрян

после:кафе с мляко

Добре ли е?

Добре е, само бих те посъветвала да ядеш триците като първа закуска. Действат по-ефикасно.  Само мляко с нес няма как да ти събуди метаболизма.

Преди да започна режима не закусквах с години и се чудех защо съм с наднормено тегло. От 2008 г всяка божа сутрин закусвам с трици, приготвени по различни рецепти.

Изобщо не ядеш много. Ядеш нормално за режима.  Hug

# 708 14 ян. 2016, 19:16 ч.
  • ...на безопасно
  • Мнения: 3 021
Аз към 10 сутринта ям кисело мляко.
По обед или варени яйца, или пилешко /по-често/.
Вечер съм на скумрия. Триците си ги правя с прясно мляко и подсладител.
Това ми е в общи линии менюто през работната седмица. Със зеленчука е доста по-пищно   Grinning

# 709 14 ян. 2016, 19:21 ч.
  • Мнения: 557
Изобщо не е много! Питах, защото съотношението белтъчини/въглехидрати (кюфтета/зеленчук) в ПЗ дните трябва да е в полза на протеините. При теб изглежда ОК. Водата за сезона също е ОК.
Хм, движение? Да не би изведнъж да си се активирала? Задължителният според Дюкан оптимум е разходка; между другото, той в не едно интервю препоръчва да не се захващаме с фитнес и интензивни тренировки във втора, освен ако не сме го правили и преди, тъй като след интензивни тренировки се огладнява (дехидратация + падане на кръвната захар + разни друг неща дето не помня; в резюме тренираните и нетренираните организми реагират по различен начин), или, ако се тренира, това да се прави в ПЗ дните и да се наблюдсавате как действа. Оххххххххх, да се включи някой по-компетентен, а аз, като ми остане време, ще се опитам да го преведа по-подробно.

# 710 14 ян. 2016, 19:23 ч.
  • Мнения: 10 612
Закуска 7:30 мляко 100 мл. + вода 100 + кафе 50
10:00 300 кисело мляко с 3л. трици
14:00 2 яйца варени
17:00 същото като 7:30
19:00 200 гр. Кюфтета с 200 гр кисело мляко
Трябваше да е ПЗ днеска ама нищо З не се намери в офиса и се о-П-ках
Вчера
7:30 кафе с мляко като горе
10:00 дюкански мъфини 2 бр. 180 гр общо
14:00 скумрия на скара 200 гр
18:30 лаврак на фурна 150 гр

ПЗ от вторник
Кафе с мляко
10:00 кисело мляко с трици 300
14:00 шишчета със зеленчуци 250 общо
18:30 телешко варено със зеленчуци 400 мл

Утре обяд лаврак 200 гр
Вечеря пиле печено 200-250

Вода дневно 5-6 чаши *250 мл
Чай 2-3 * 250 мл мента или лайка
Кафето е безкофеиново само иначе ме удря много яко

Пия магнезий като добавка, друго нищо.

5 кюфтета ми се струват много много  Rolling Eyes

# 711 14 ян. 2016, 19:33 ч.
  • Мнения: 557
Кама3ка, и твоето ми харесва, но не сваляй повече количествата! На ръба си като количества протеин на ден; като калории си по-скоро около 1000, отколкото 1200, а под 1000 рискуваш да ти спадне скоростта на метаболизма. Предполагам, по принцип хапваш леко, но поне от време на време, в ПЗ(поне 1 път седмично) опитай се да не караш само на П по време на кое да е ядене; както използват carb cycling за ускоряване на метаболизма и/или превантивно. Дюкан не използва точно този термин, но каза това в е дно руско интервю.

Цитат
5 кюфтета ми се струват много много
Звиси от кюфтетата! За походни условия моите ги правя с размер като най-малките формички за мъфини, за да мога да ги вдигам с клечка, т.е. малко по-големи от топчетата в супа топчета.  Party

# 712 14 ян. 2016, 19:39 ч.
  • Мнения: 10 612
Събота и неделя ми е по-богатото ПЗ - тогава хрупам повече салати и врътвам нещо за закуска.
Предпочитам по-изчистено да ям, иначе се олабвам  Blush и ме завличат разни порочни мисли...
Вечерям до 19:00, иначе ми е тежко после.

# 713 14 ян. 2016, 19:42 ч.
  • Мнения: 3 841
Е добре,де ограничение в месото има ли?Зеленчуците 1/3 от протеините, млечните до 1 кг, а месото???

Аз тази нощ започвам да чета книгата- Смайлзче Hug

# 714 14 ян. 2016, 19:48 ч.
  • Испания
  • Мнения: 37 503
Цитат на: eleaa в чт, 14 яну 2016, 19:42
Е добре,де ограничение в месото има ли?Зеленчуците 1/3 от протеините, млечните до 1 кг, а месото???

Аз тази нощ започвам да чета книгата- Смайлзче Hug

За месото няма ограничение. От книгата:

Можете да приготвяте месата според вкуса си, но без масло, олио, соев сос, сметана, нито дори олекотена. Най-препоръчителното е печенето на скара, но тези меса могат да се пекат и във фурна и да се варят.
Каймата също може да се консумира, стига да е от чисто месо и мазнинноста и да не надвишава 10-15 %

# 715 14 ян. 2016, 19:49 ч.
  • Мнения: 557
Eleaa, не, ограничение в количеството месо няма. Браво за книгата!
Кама3ка,
Цитат
Предпочитам по-изчистено да ям, иначе се олабвам
Много добре те разбирам, защото и на мен би ми било много по-лесно, ако карам на нещо моно. Но уви следва задържане. Затва планирам като гламава и съм се хванала като удавник за сламка за софтуера и за всякакви кулинарни фантасмагарии; иначе мога да карам на квото има в хладилника на автопилот, дори да има само едно нещо (само яйца, само кисело мляко и т.н.) - така би било по-лесно, ама пусто не става.

# 716 14 ян. 2016, 19:58 ч.
  • Мнения: 214
Цитат на: eleaa в чт, 14 яну 2016, 19:42
Е добре,де ограничение в месото има ли?Зеленчуците 1/3 от протеините, млечните до 1 кг, а месото???


Йеееееее супер сииииии, няма да се даваш!!!!! Много ме зарадва Елеааааа Hug
Яж месо, мноооого! Наблегни на него, пуешко от витрините с нарязаните меса в кауфланд, пилешки пържоли в пакетите, които са на грил правени, шунка пакетирана нарязана до 3%, пак я има в кауфланд примерно.... риба тон в совствен сос консерви, ролца от раци...
Днешната ситуация при мен, представи си кефа, който изпитах, та закусах си с трици и мляко и кафе, после така се случи, че трябваше да изляза и ме нямаше почти цял ден и навън бях само на едно лате с нискомаслено мляко и половин литър вода. И се прибирам гладнаааа, ама гладна и си представи организма ми и той дебне и чака нещо да влезе вътре.... и аз започвам да ям месо, имах едно печено телешко от снощи... и ям на корем и се тъпча ама с месоооо! ХЕМ СЕ ТЪПЧА, ХЕМ ОРГАНИЗМА СЕ ВПУСКА В ДИВОТО РАЗГРАЖНАДЕ НА ХРАНАТА, ПОНЕЖЕ Я ЧАКА и накрая хоп... протеини Simple Smile))  и така...

СмайлЗче имам въпрос. Най-накрая опрях до бонбоните йеееее, но тази рецепта е с посладител на прах:

300 г обезмаслено мляко на прах
25 супени лъжици обезмаслено прясно мляко /увеличих с 1 с.л. заради какаото и кафето/
подсладител - 20 пакетчета по 1 г /в какаото ми има подсладител/
1 супена лъжица обезмаслено какао
1 супена лъжица нес кафе
без есенция - достатъчно ароматен е от какаото и кафето

Колко да сложа от течния?

# 717 14 ян. 2016, 19:59 ч.
  • Мнения: 10 612
Аз и по принцип не обичам много да смесвам. Така че като цяло разликата е, че съм премахнала всичко сладко и хлебно...и плодовете за таз фаза.
По калкулатор до края на февруари трябва да съм изчистила още 4-5 кг и до някое време април да дотъркалям и 3 фаза.
Да видим ще си направя ли подарък за РД..

Ако ядете по 2-3 кг месо + други протеински или и зеленчучни..., дали ще стане със свалянето? Не мисля Sad

# 718 14 ян. 2016, 20:05 ч.
  • Мнения: 557
Цитат на: Kama3Ka в чт, 14 яну 2016, 19:59
Ако ядете по 2-3 кг месо + други протеински или и зеленчучни..., дали ще стане със свалянето? Не мисля Sad
#Crazy Какви 2-3 кг?! Физически не е възможно! И 1 кг даже ми се струва невъзможно, още повече със зеленчуци. Едва ли някой тук го прави.

# 719 14 ян. 2016, 20:09 ч.
  • Мнения: 10 612
Ми щото си го имам вкъщи...яде само по дюкански ама много ...но не отслабва ми си държи стабилно едни трицифрени кг и туй от години...
Аз не виждам как ако не се намали общото количество храна би се получило нещо смислено.
Едно е протеини 1500-2000 калории, друго е 4000 .. Ако ще и само варени пилета да са.
Това имам предвид, че не е маловажно и количеството, колкото и да няма ограничения.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата