Olu6ka · 07-Мар-11 08:51(13 лет 3 месяца назад, ред. 21-Окт-12 05:32)
Bob Harper - Ultimate Cardio Body Extreme Weight Loss WorkoutГод выпуска: март, 2011 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: 63:42 + 13:32Описание:
Приготовьтесь к сверхскоростной суперкардиотренировке Extreme Cardio Workout от Боба. Сожгите сотни калорий с быстро сменяющими друг друга упражнениями в высоком темпе, которые задействуют весь ваш мышечный корсет и повысят частоту пульса до максимума. Вы почувствуете, что все мышцы до единой напряжены, современные упражнения с утяжелителями заставят поработать вашу сердечно-сосудистую систему и мускулатуру, чтобы избавить вас от лишнего веса, килограмм за килограммом. Измените свои представления о пределе ваших возможностей, повысьте скорость ваших занятий и приведите свое тело в невероятную форму, возвращаясь к этому видео раз за разом. Занимайтесь нон-стоп! (Часовая кардиотренировка с гантелями начинается с нижней части тела, постепенно повышая пульс, далее прорабатываются руки, грудь и спина.)Первый комплекс: Extreme Cardio Challenge - с этой часовой высокоинтенсивной кардиотренировкой с утяжелителями вы сожжете калории, выполняя все движения без остановки. Проработайте все основные группы мышц, начиная с ног и ягодиц. Высокоударные упражнения повысят частоту вашего пульса. Далее следует направленная тренировка мышц рук, груди и спины. Непрерывное движение в быстром темпе заставит вас попотеть и откроет перед вами новые высоты фитнеса.Второй комплекс: Glute Challenge - 10-минутная тренировка, нацеленная на силовую проработку ягодичных мышц. Медленные и скоординированные движения задействуют только одну группу мышц, чтобы сжечь жир и укрепить мускулы нижней части тела. Вам кажется, что 10-минутная тренировка - это легко? Вы измените свое мнение задолго до ее окончания. Задайте себе жару!Уровень: выше среднего - продвинутый Требуются гантели или утяжелители для рук. Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 508 Kbps, 23.976 fps, 0.22 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо Liefje за видео!
Низкий поклон strelok1111 и ButterScotchза перевод аннотации!
Скриншоты видео
Bob Harper - Ultimate Cardio Body = 63 min Ultimate Cardio Body - Glute Challenge = 14 min
Дополнительно
Bob Harper uses a new, very modern, futuristic, white set as background for his new workout. He is still the intense trainer Bob found in his newest dvds and this workout will leave you feeling challenged and worked from head to toe. He begins with some brief stretches and continues to warm-you up as you begin the actual workout with alternating lunges with various hand positions. The intervals begin with toning exercises using hand weights with no rest in between exercises. Bob uses some traditional toning exercises and also some kettlebell inspired moves. He occasionally alternates between upper and lower body and at other times combines the two together. The workout moves onto an intense, drill-based cardio portion which he repeats twice and then shifts back into toning with cardio bursts. He ends with a cardio section which is repeated twice and some standing oblique crunches to finish you off. There is a timer that counts you down as you workout and occasionally gives you the percentage of the workout you have left. The bonus glute section includes lunges, hamcurls and squats completed on one side and then repeated on the other. This workout is not for the faint of heart. A modifier is shown.
Аннотация на оригинальном языке
Buckle down for a hypersonic cardiovascular roller coaster ride with Bob’s, Extreme Cardio Workout. Crush hundreds of calories with fast paced plane-changing movements, demanding total core engagement, and driving muscles forward as they race against your flying heart rate. Every inch of your body will burn as cutting-edge weight-wielding maneuvers command complete cardio and muscular activation, to demolish fat calories, pound for pound. Tower above your highest level and watch fat melt away as you pick up speed and exhibit excellent form with every unrelenting go-round. Stopping is not an option. Let’s go!
WORKOUT 1: Extreme Cardio Challenge One hour of high-level cardiovascular weight training incinerates calories as ou push through each and every critical movement. Hone in on key muscle groups, beginning with the lower body to jump-start your heart rate, setting your legs and glutes on fire. Advance to the upper body for an unabridged, electrifying workout, targeting the arms, chest and back. Feel yourself sweat as you breathe through continuous, rapid motion, pushing your cardio workout to the next level.
WORKOUT 2: 10-Minute Glute Challenge Key combinations of small-range motion and core strength work to micro-target your glutes for an essential workout in 10 minutes flat. Slow and controlled movements isolate the lower half to blast fat and refine muscle tone in fundamental regions of the body. Think glutes and feel the burn long after you’ve completed this vigorous 10-minute workout. PUSH YOURSELF OUT OF THE BOX! Fitness Level: High Intermediate-Advanced Equipment Needed: Hand Weights
Отчет MI DVD
Код:
Complete name : Bob Harper - Ultimate Cardio Body - Extreme Weight Loss Workout\VIDEO_TS\VTS_02_1.VOB
Format : MPEG-PS
File size : 1 024 MiB
Duration : 21mn 59s
Overall bit rate : 6 508 Kbps Video
ID : 224 (0xE0)
Format : MPEG Video
Format version : Version 2
Format profile : Main@Main
Format settings, BVOP : Yes
Format settings, Matrix : Default
Format settings, GOP : M=3, N=12
Duration : 21mn 59s
Bit rate mode : Variable
Bit rate : 6 187 Kbps
Nominal bit rate : 7 700 Kbps
Width : 720 pixels
Height : 480 pixels
Display aspect ratio : 16:9
Frame rate : 23.976 fps
Standard : NTSC
Color space : YUV
Chroma subsampling : 4:2:0
Bit depth : 8 bits
Scan type : Progressive
Scan order : 2:3 Pulldown
Bits/(Pixel*Frame) : 0.747
Stream size : 973 MiB (95%) Audio
ID : 128 (0x80)
Format : AC-3
Format/Info : Audio Coding 3
Mode extension : CM (complete main)
Duration : 21mn 59s
Bit rate mode : Constant
Bit rate : 192 Kbps
Channel(s) : 2 channels
Channel positions : Front: L R
Sampling rate : 48.0 KHz
Bit depth : 16 bits
Stream size : 30.2 MiB (3%) Menu
55861738Оль, хочу написать отзыв, но позитивчика не получится, хотя сделала всю программу (но все упражнения модифицировала, чтоб сделать их полезными)...
Сам инструктор и почти вся группа выполняет упражнения опасно, нарушая технику. Схема примитивна, однообразна, не оригинальна, старомодна, можно сказать. Почему это плохо? Ответ найдете, если прочтете вполне популярный старинный классический курс билдинга еще Шварца.
Кардио компонент ближе к низкому уровню. Говорят, что отсутствие дополнительного оборудования - позитивная сторона... Сугубо субъективное мнение: по-моему, разрыв мениска лечить дороже, чем купить в интернете фитбол и скачать курсы, где все делают без риска... Почему разрыв мениска? А пошарьте по физиологии коленного сустава и с трех раз определите того из группы, у кого он "улетит" быстрее... Там есть еще девочка, у которой наверняка "улетит" поясница... А вообще кто бы знал, сколько времени убивается на исправление осанки после предложенных упражнений.... В общем программа скучная, упражнения кое-где классические изолирующие, кое-где даже выполнены достаточно правильно... Но с тех пор воды утекло...
Местами страшно за тренирующихся...
При перерыве в тренировках очевидно, что правильней взять пустой гриф для приседаний, а не гантели... Тоже будет "дополнительное оборудование"...
Последнее замечание достаточно важно и не относится к субъективным: при ВРВ делать этот курс категорически нельзя!!! Если нужен результат - придется учиться делать новые упражнения, думать, экспериментировать, учить правила безопасности и не застревать на рутине.
Ура! Бобик... Я, конечно, решила женственность развивать, но от Бобика отказаться не могу
PS. Как появилась эта тренировка Бобика в Сети, для меня загадка. Что на Амазоне, что на Коллажвидео дата релиза - 15 марта
Спасибо!!! Едва скачав,как преданный фэн Боба,тут же опробовала))). Что могу сказать,показалось,что до эдвансд уровень ну никак не дотягивает. Хороший средний уровень. Пролетает тренировка моментально. Довольно приятная. Брала вес по 3кг,мне самое оно. Для ранообразия в расписание вставлю. Ждала чего-то "убойного",прочитав название,а так....
Вот это подарочек к 8 марта!!!!Спасибо за любимого Бобика.
И всех наших спортивных девочек с наступающим празником!!!Всем удачных тренировок и упругих попок
С праздником светлым,
С праздником ясным,
С праздником нежным,
Чудесным, прекрасным!
С праздником ласки, любви и внимания,
С Праздником женского Очарования!
Тренировка очень даже кардио! Пролетает действительно быстро и если отдавать 100% и повторять вместе с дальним рядом группы, то эффективность высокая.
Рекомендую все-же заниматься с двумя сетами гантелей 2-3kg, а также 5-6, так как все упражнения не на повторах построены, а не времени; и разная группа мыщц соответственно требует подхотдяwего утяжеления, воt тогда и будет вам убойная тренировка:) осторожнее с прыжками на одной ноге в конце! кардиомонитор показал 650 калорий Liefje - спасибо!
Небольшое описание:Приготовьтесь к сверхскоростной кардио- гонке с Бобом! Сожгите сотни калорий сочетанием быстро меняющихся упражнений, задействующих весь корпус и нагружающих все мышцы. Каждый см вашего тела будет гореть, сжигая кило за кило.
КОМПЛЕКС1: часовая кардиотренировка с гантелями начинается с нижней части тела, постепенно повышая пульс, далее прорабатываются руки, грудь и спина.
КОМПЛЕКС2: 10-ти минутная тренировка ягодиц.
Приготовьтесь к сверхскоростной суперкардиотренировке Extreme Cardio Workout от Боба. Сожгите сотни калорий с быстро сменяющими друг друга упражнениями в высоком темпе, которые задействуют весь ваш мышечный корсет и повысят частоту пульса до максимума. Вы почувствуете, что все мышцы до единой напряжены, современные упражнения с утяжелителями заставят поработать вашу сердечно-сосудистую систему и мускулатуру, чтобы избавить вас от лишнего веса, килограмм за килограммом. Измените свои представления о пределе ваших возможностей, повысьте скорость ваших занятий и приведите свое тело в невероятную форму, возвращаясь к этому видео раз за разом. Занимайтесь нон-стоп!
Первый комплекс: Extreme Cardio Challenge - с этой часовой высокоинтенсивной кардиотренировкой с утяжелителями вы сожжете калории, выполняя все движения без остановки. Проработайте все основные группы мышц, начиная с ног и ягодиц. Высокоударные упражнения повысят частоту вашего пульса. Далее следует направленная тренировка мышц рук, груди и спины. Непрерывное движение в быстром темпе заставит вас попотеть и откроет перед вами новые высоты фитнеса.
Второй комплекс: 10-минутная тренировка, нацеленная на силовую проработку ягодичных мышц. Медленные и скоординированные движения задействуют только одну группу мышц, чтобы сжечь жир и укрепить мускулы нижней части тела. Вам кажется, что 10-минутная тренировка - это легко? Вы измените свое мнение задолго до ее окончания. Задайте себе жару!
Уровень: выше среднего - продвинутый
Требуются гантели или утяжелители для рук.
Опробовала сегодня. Очень-очень понравилось!!! Кардио, и еще какое! Правда выполняла я некоторые упражнения не на 100%, каюсь... Но буду стараться. Делала с 2 кг гантелями - мне хватает, больше не надо (пока ).
Присматриваюсь я к нему. Пока одни положительные моменты:
- Минимальное оборудование
- Занятия без зауми
- Общая схема построения занятия четко видна. Я тут на 2 месяца из тренировок выбыл (были причины), кое-чего накушал. Думаю попробовать его начальный комплекс в чистом виде, а там посмотрим.