Olu6ka · 18-Янв-14 22:21(10 лет 4 месяца назад, ред. 12-Мар-14 00:58)
12.03.2014 в 01:56 создан новый торрент файл - выполнена замена 03. Plyo ShredThe Complete UFC FIT Program 12 DVD and Manual SetГод выпуска: 2013 Страна: США Жанр: фитнес, физическая подготовка Язык: Английский Перевод: Отсутствует Продолжительность: 07:04:12 Описание: Сражение есть сражение, на работе или вне ее. Программа UFC Fit составлена с учетом ваших повседневных потребностей как бойца. Она помогает вам стать всегда готовым к бою, используя те же методы, что и бойцы «Восьмиугольника» при подготовке к реальным схваткам. Все упражнения, которые выполняют лучшие атлеты на своих тренировках в тренажерных залах, теперь доступны и для вас. Они были адаптированы для выполнения в домашних условия без потери боевого эффекта. Вы будете работать с всемирно известным тренером Mike Dolce.
Программа UFC Fit - единственная в своем роде. Она подразумевает, что вы планомерно освоите систему тренировок, которой обычно следуют профессиональные атлеты. Программа составлена так, что вы избавитесь от лишнего веса, нарастите мускулы, улучшите уровень функциональной силы в целом и в итоге приобретете великолепную спортивную форму. Программу UFC Fit ведет весьма уважаемый в индустрии фитнеса Mike Dolce -- настоящий эксперт своего дела, который тренировал ряд именитых атлетов. Следуйте программе, и вы получите возможность тренироваться, как настоящий боец! Качество: DVDRip Формат: AVI Видео: 720x400 (1.80:1), 23.976 fps, XviD build 65 ~1399 kbps avg, 0.20 bit/pixel Аудио: 48 kHz, MPEG Layer 3, 2 ch, ~128.00 kbps
The Complete UFC FIT Program includes: 12 workout DVDs
12-week workout tracker
132-page lifestyle & nutrition manual PLUS, these 4 BONUS GIFTS
Ab Assassin
Shark Attack
3-day Shred weight loss programOur lives have become quite hectic and stressful taking a toll on your bodies. At the same time you have to bring your best game to work or every aspect of your life every day. How do you manage to put your best foot forward and wake up feeling motivated and charged up? UFC Fit claims to offer you the way forward so that you are energized and feeling your best. UFC Fit is said to consist of fast paced, action packed high intensity workouts that imitate the pace of UFC competition with movements that are used in Octagon. Train like athletes Some of the fittest athletes in the world don’t train like amateurs and there’s no reason you should either. UFC Fit has been created with the intention of helping you take your work out to a whole new level altogether. It claims to help you lose weight and gain muscle so that there is an amazing transformation in your body that will make you feel proud. The good thing about UFC Fit is said to be the fact that you don’t need to be an athlete or in any kind of shape to get started. UFC Fit has been designed keeping your everyday needs in mind according to its claims. Your battles remain the same, whether you have to do them at work or in your personal life. But UFC Fit helps you get battle ready so to speak using the same methods that have been used by athletes to prepare for their bouts in the Octagon. These exercises are followed by the best athletes in the gym and now they have been made accessible to you. UFC Fit exercises can be easily done at home to ensure that you are battle ready every day. Work with a world renowned coach UFC Fit is the only UFC-developed training program that is meant to guide you through a workout routine that is usually followed by professional athletes. The program has been designed so that you can lose weight, gain muscle and also improve your overall strength so that you are in the best shape possible according to its claims. UFC Fit also brings the expertise of renowned coach Mike Dolce, a name to reckon with in the fitness industry and that has made a difference to several athletes. And UFC Fit offers you an opportunity to make the most out of his training. World renowned coach Mike Dolce has brought about a major transformation in his own body and thereby understands what many users are looking for as well. It’s one of the reasons why UFC Fit is said to have benefits for all users. All the principles followed in the UFC Fit program have been designed by Mike Dolce and they have been known to have their merits for successful athletes all over the world. UFC Fit claims to help people lead the lives they deserve by bringing about a massive change in their lifestyles. Mike Dolce, UFC Fit coach endeavours to help you get lean, confident and overall healthy so that you feel your best every single day. That’s the motto that is carried forward through these workouts and that’s the reason, UFC Fit is meant to have a cutting edge advantage over other workout programs you can find out there.
Easy to follow and never gets boring While there are several workout programs that offer you great results, they are difficult to keep up with. But in spite of being a high intensity workout followed by professional athletes, UFC Fit has exercises that you can get a hang of sooner rather than later. Mike Dolce’s training methods come to the fore as things are simplified in the UFC Fit program for the convenience of users. Importantly UFC Fit claims to offer you a way to carry out several different exercises, thus things never really get boring and you can have a lot of fun with your workout too. The biggest promise from UFC Fit is probably the fact that you should be able to see amazing results in just about 12 weeks by working out in your own home. Not many workout programs out there can claim such results and follow them through. But UFC Fit has shown that users can lose substantial amounts of weight while they gain muscle as well and improve their overall strength. And all this is supposed to be possible in a matter of 12 weeks by taking the workout routine to a highly intense level.
Отчет MI
General Complete name : UFC Fit_Olu6ka\01. Power Punch.avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 497 MiB Duration : 45mn 13s Overall bit rate : 1 537 Kbps Writing application : VirtualDubMod 1.5.10.3 Writing library : VirtualDubMod build 2550/release Video ID : 0 Format : MPEG-4 Visual Format profile : Advanced Simple@L5 Format settings, BVOP : 1 Format settings, QPel : No Format settings, GMC : No warppoints Format settings, Matrix : Custom Codec ID : XVID Codec ID/Hint : XviD Duration : 45mn 13s Bit rate : 1 400 Kbps Width : 720 pixels Height : 400 pixels Display aspect ratio : 16:9 Frame rate : 23.976 fps Color space : YUV Chroma subsampling : 4:2:0 Bit depth : 8 bits Scan type : Progressive Compression mode : Lossy Bits/(Pixel*Frame) : 0.203 Stream size : 453 MiB (91%) Writing library : XviD 65 Audio ID : 1 Format : MPEG Audio Format version : Version 1 Format profile : Layer 3 Codec ID : 55 Codec ID/Hint : MP3 Duration : 45mn 13s Bit rate mode : Constant Bit rate : 128 Kbps Channel count : 2 channels Sampling rate : 48.0 KHz Compression mode : Lossy Stream size : 41.4 MiB (8%) Alignment : Aligned on interleaves Interleave, duration : 42 ms (1.00 video frame) Interleave, preload duration : 504 ms Writing library : LAME3.99r Encoding settings : -m s -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
Спасибо SAY2010 за исходники!
За перевод аннотации спасибо dhardy!Релиз от группы
спасибо огромнейшее! Очень интересные тренировки! Скажите, пожалуйста, а будет ли результат, если пользоваться данными тренировками 3 раза в неделю? Мне худеть сильно не надо, мне бы 3-4 кг скинуть и форму держать.
Скажите, пожалуйста, а будет ли результат, если пользоваться данными тренировками 3 раза в неделю? Мне худеть сильно не надо, мне бы 3-4 кг скинуть и форму держать.
Будет. От этих тренировок вы вряд ли похудеете, они реально легкие. Я их ипользую как добавки к своим основным. Честно сказать, участвующие в тренинге девочки "порно-звезды" и мальчики "быки", накачивали свои мышцы и обретали формы, 100% не по этому тренингу P.s.: и еще мне кажется они используют искусственный пот
Скажите, пожалуйста, а будет ли результат, если пользоваться данными тренировками 3 раза в неделю? Мне худеть сильно не надо, мне бы 3-4 кг скинуть и форму держать.
Будет. От этих тренировок вы вряд ли похудеете, они реально легкие. Я их ипользую как добавки к своим основным. Честно сказать, участвующие в тренинге девочки "порно-звезды" и мальчики "быки", накачивали свои мышцы и обретали формы, 100% не по этому тренингу P.s.: и еще мне кажется они используют искусственный пот
как-то мой энтузиазм сник после Вашего комментария я такая нацелилась на экстремальные треньки, а тут показушное всё оказывается
хмммм...я конечно подумала, что будет полегче, т.к между упрами паузы, но чтоб вот совсем 40 мин в никуда. В любом случае, чтоб сделать окончательный вывод, нужно попробовать.
как-то мой энтузиазм сник после Вашего комментария я такая нацелилась на экстремальные треньки, а тут показушное всё оказывается
Ну, мое мнение - это мнение фаната баррных тренировок, а не потно-пьюе-кардио убийства своего тела Если вам нужно действительно экстремальный воркаут, тогда качайте Beachbody INSANITY Deluxe Edition и убивайтесь там до такой степени, до которой вас сможет хватить. Там все настоящее, никаких летающих ниндзя, рембо-терминаторов и порно-актеров, никаких вау, мммммм, хи-хи-хи. Все очень жестоко и очень потно. Пот настоящий. 100% инфа Также могу рекомендовать Tracy Effinger и ее Squeeze: 30-Day Body Transformation. Рекомендовать можно еще много чего, важно понять - вам какие группы мышщ хотелось бы напрягать и какое оборудование у вас есть? И да, какие тренировки вы уже прошли? Чем сейчас занимаетесь? Вот смежная тема, ОБСУЖДЕНИЕ ФИТНЕС-ПРОГРАММ. Поройтесь там. Я в свое время, много оттуда почерпнул. Кроме того, будем надеяться что Olu6ka порадует в ближайшем будущем еще одним интересным тренингом, который по нагрузке посильнее этого. Так что вы понаблюдайте за темой
SAY2010
Трейси Эффингер хороша, как-то занималась по трём её тренировкам, но мне показалось что слегка перебор в жесткости. Мои любимые тренеры всё-таки Майклс и Дженкинс, у них как-то идеально по нагрузке для меня. Ещё очень нра треньки фитнес-балет, но такие упражнения, считаю, надо выполнять с тренером. Одно время нравился пилатес, но сейчас отошел на второй план, скучновато. А вообще я всё люблю, главное, чтобы не одно и то же
Спасибо за советы!
Olu6ka, ну кто кроме тебя любимая. Спасибо. Я тебе всю личку забил просьбами о ней. И тут такой классный нежданьчик. Только сегодня полностью завершил T25.
Надеюсь инвентарь докупать не придется.
Программа составлена так, что вы избавитесь от лишнего веса, нарастите мускулы
Эх! Вот интересно мне, КАК можно накачать пресс до такой степени, используя занятия только из этого тренинга? Это просто НЕ ВОЗМОЖНО. dhardy, спасибо за классный перевод, дружище! Прямо бы побежал покупать, были б деньги
Программа составлена так, что вы избавитесь от лишнего веса, нарастите мускулы
Эх! Вот интересно мне, КАК можно накачать пресс до такой степени, используя занятия только из этого тренинга? Это просто НЕ ВОЗМОЖНО. dhardy, спасибо за классный перевод, дружище! Прямо бы побежал покупать, были б деньги
Про мужчин ничего сказать не могу, но такой пресс как у девушек из видео - запросто И даже с меньшими нагрузками (сужу по личному опыту). Не знаю чего все так на этом прессе зацикливаются, он же ну абсолютно во всех упрах качается. Я вот опасаюсь как бы такое пузико как у Зузки не заполучить
Про мужчин ничего сказать не могу, но такой пресс как у девушек из видео - запросто И даже с меньшими нагрузками (сужу по личному опыту). Не знаю чего все так на этом прессе зацикливаются, он же ну абсолютно во всех упрах качается. Я вот опасаюсь как бы такое пузико как у Зузки не заполучить
КАК? КАК это добиваетесь? По собственному опыту - убрать пузико до рельефа женщинам горааздо сложнее чем мужчинам( увы(((
62939616КАК? КАК это добиваетесь? По собственному опыту - убрать пузико до рельефа женщинам горааздо сложнее чем мужчинам( увы(((
Диета в первую очередь, ибо как бы вы не качали пресс за слоем жира вряд ли кто его увидит. Тимоти Феррис в своей книге "Совершенное тело за 4 часа" пишет, что надо снизить процент телесного жира до 12 или ниже (но это именно для 6-pack, для такого живота как у девушек на видео, более щадящие требования). Кроме того, если задача стоит побыстрее заполучить ВИДИМЫЙ результат, делайте кранчи, а если хотите глубокую проработку кора - это пилатес (руки-ноги поднимаете одновременно) или по-старинке - сесть на стул, ноги закрепить и качайте сколько получится. На рутрекере есть книжка Тимоти Ферриса и еще неплохая одного чела, который сидя в тюряге натренировался - Пол Уэйд, но только на английском. Обе книги есть на русском, ищите на других ресурсах.
А мое любимое упражнение на пресс - планка. Не так давно приобрела себе петли TRX - так планка с ногами в петлях - это нечто, для усиления нагрузки можно еще и покачиваться взад-вперед. Ну и в такой же позе делаются скручивания - подтягиваются колени к талии (или к груди, если получится) - очень эффективно.
Olu6ka, спасибо огромное за тренировку! несмотря на то, что у меня высокий уровень физической подготовки, эта программа мне очень понравилась. Спасибо!!!
62950423Olu6ka , Vesbland , спасибо!
Обе книги есть на русском дома, но руки до этого пока не дошли...
Видимо, все ж в диете дело...... Кто б еще готовил)))))
Ну я та еще готовщица))) Раз в неделю делаю творожную запеканку с протеином и ем ее всю неделю))) Остальные продукты готовые покупаются в магазине - сыр с низким % жира, яйца, курица-гриль из Ашана (только шкуру снимаю с нее, пробовала отдельно покупать грудки - сухие очень, целая курица лучше), фрукты-овощи, творог до 5% жирности, сметана 10% и все в этом духе.
Большое спасибо автору за данную раздачу. Никогда не думал, что после Хортона, Инсенити и прочих меня что нибудь порадует. Очень отличная программа, с хорошей, умеренной, но и не слабой нагрузкой. Если сравнивать конкретно: Инсанити - ну очень большая нагрузка на квады, ноги, и колени. Очень много прыжков, скажите привет соседям. Интенсивность в прямом смысле слова безумная, конечно фитнес фанаты скажут, так это же классно ребята, но почитайте про сердце, к чему может привести его в последствии работа в таких супер интенсивных режимах, всегда близких к запредельным. Слабая нагрузка на руки, без спец инвентаря, да и вообще сами упражнения на руки - фиговенькие. Программы Хортона - есть много всего интересного, разные упражнения, но нужен турник, и серьезные гантели, очень большой уровень нагрузки на руки и плечи, и занудство. Долго по ней занимался, получил травму плеча, что с таким количеством отжиманий до предела - не удивительно, знаю, не я один такой, именно высокоинтенсивные нагрузки более всего бьют по суставам, а не занятия с тяжестями, как многие думают. Не смотря на внешний вид Тони вы таким не станете тупо занимаясь по его программе, посмотрите его тренажерку, такие мышцы без штанги вам не нарастить, да и отжимания - не панацея, грудь вы никогда так к примеру не накачаете, мне у него нравятся только несколько программ типа йоги и цикла One to one, где есть пару интересных тренировок. UFC Fit- вобщем отличный именно фитнес программа(а не убей себя полностью) - некоторые упражнения как бы позаимствованы у ребят из UFC, так называемых боев без правил, как поклонник данного вида спорта, скажу - улыбает, но там действительно схожие движения. Очень хорошая нагрузка на середину тела, очень много уникальных упражнений в отличии от предидущих. Кстати нагрузка на середину тела очень полезна в том плане, что гоняет кровь в области где находятся ряд внутренних органов, что заметно улучшает работу организма. Тренер может не так все подробно рассказывает, но в целом все четко и грамотно делает очень грамотно, сначала разминающие упражнения, в низком темпе, что бы не получить травму, а потом темп нарастает и к концу превращается в очень приличный, я бы не сказал, что он слабый, он средний, местами очень не плохо, и в целом без безумных скачек по квартире. Да и сами упражнения в целом на мой взгляд более продуманы, в плане своей безопасности от травм. Так, что советую попробовать. P.S. Да, хотел добавить, что касается нарастить мускулы - хотите мускулы, идите в тренажерку, тут их максимум можно привести в тонус, это касается большинства фитнес программ, даже программы Тони Хортона, самой мускулистой программы пожалуй, но и там упражнения, с целью наростить мышцы - не полноценны. Что касается пресса - все реально, он есть у многих людей, которые даже о нем не подозревают, знаю тех которые уже десяток лет, тяжелее собственной попы не поднимали, а пресс заметный, просто очень тощие. Другие - хренчат в зале. но в силу либо недостатков диеты и режима, либо не заинтересованности в кубиках, либо физиологии, не могут добиться рельефа, но при том мышцы середины тела у них гораздо мощней. Просто нужно снизить уровень подкожного жира до определенного предела, что бы проявился рельеф и по 15 минут заниматься прессом от того же Тони, к примеру, или по хорошей программе 2-3 раза в неделю. И все. Это программа вообще наверное заточена на кор, потому пресс у вас появиться, если хоть какой либо мышечной массой обладаете, и скинете лишний вес.
А я всё провожу эксперименты "10. Ab Assassin". Все никак не могу понять, как. Вот именно прямо дословно "как" можно прокачать пресс за эту тренировку? Я беру гантели по 4.5 кг в каждую руку, и во всех упражнениях, где это только можно, делаю все с этими гантелями. Я не могу физически даже заставить себя устать, или употеть на этой тренировке. Более того, после тренировки я ВООБЩЕ НИЧЕГО не чувствую ни в области пресса, ни других областях. В тоже время, тренировка Идеальный пресс от Джанет Джекинс, гораздо сложнее, без использования вообще никакого доп.оборудования. Последние упражнения в ее комплексе, ну без напряга то, наверное и не сделать Сейчас я пока придерживаюсь мнения, что самая сложная тренировка, которая мне по крайне мере попадалась, и которая по эффективности лично у меня на 1 месте - это 30-ти минутка Павлушки Катамова. Когда остаются силы, я догоняюсь или Джекинс, или эти порно=нинзями из сабжа, т.к. вроде свежно предание Если кто по прессу сможет чего еще из выкладываемого тут посоветывать, такого тяжелого и действенного, буду очень рад, и поколонюся до земли! С комрадом UserManual по поводу инсаньки и Хортона согласен - мне тоже не покатили. Более того, вообще личное мнение - постоянно работая в таком ритме можно пару лет жизни себе подсократить, т.к. такие запредельные нагрузки,я думаю не только на сердце, но и на другие части тела и органы оного, себя обязательно в будущем проявят. В соседней ветке какое-то новое убийство от японского профессора. Кто-бы из профессионалов-спортсменов пояснил темным людям - все таки, правы ли обычные крестьяне, что в таком темпе заниматься, можно кони двинуть раньше, или не правы?
63082049А я всё провожу эксперименты "10. Ab Assassin". Все никак не могу понять, как. Вот именно прямо дословно "как" можно прокачать пресс за эту тренировку? Я беру гантели по 4.5 кг в каждую руку, и во всех упражнениях, где это только можно, делаю все с этими гантелями. Я не могу физически даже заставить себя устать, или употеть на этой тренировке. Более того, после тренировки я ВООБЩЕ НИЧЕГО не чувствую ни в области пресса, ни других областях. В тоже время, тренировка Идеальный пресс от Джанет Джекинс, гораздо сложнее, без использования вообще никакого доп.оборудования. Последние упражнения в ее комплексе, ну без напряга то, наверное и не сделать Сейчас я пока придерживаюсь мнения, что самая сложная тренировка, которая мне по крайне мере попадалась, и которая по эффективности лично у меня на 1 месте - это 30-ти минутка Павлушки Катамова. Когда остаются силы, я догоняюсь или Джекинс, или эти порно=нинзями из сабжа, т.к. вроде свежно предание Если кто по прессу сможет чего еще из выкладываемого тут посоветывать, такого тяжелого и действенного, буду очень рад, и поколонюся до земли! С комрадом UserManual по поводу инсаньки и Хортона согласен - мне тоже не покатили. Более того, вообще личное мнение - постоянно работая в таком ритме можно пару лет жизни себе подсократить, т.к. такие запредельные нагрузки,я думаю не только на сердце, но и на другие части тела и органы оного, себя обязательно в будущем проявят. В соседней ветке какое-то новое убийство от японского профессора. Кто-бы из профессионалов-спортсменов пояснил темным людям - все таки, правы ли обычные крестьяне, что в таком темпе заниматься, можно кони двинуть раньше, или не правы?
Профи подкармиливают себя витаминками, то бишь стероидами. Думаете Тони Хортон в 50 такую форму без них сохраняет? Я лично очень сомневаюсь, гормон роста и тестостероновую терапию в том или ином виде, думаю практикует, на западе это вообще норма, да и зазорного ничего нет, просто до нас пока не дошло в силу разных причин. Так же за профи следят доктора, физиологи и доктора и все равно к 35 они все уже переломанные. Я вообще очень за это профи не люблю, с их советами - занимайтесь до отказа итд. У меня знакомый за сборную по конькам гонял, 3 клинических смерти, нам это надо? Заниматься до отказа если ты цель какую то преследуешь запредельную, типа там стать чемпионом, для фитнес фигуры этого ничего не надо, просто тренироваться упорно, но без перегиба. А в похудении главное вообще диета, некоторые вон худеют ничего не делая особо, просто разграничивая свое питание.
Neil Patrick Harris, обалдеть!!!! И все молчат!
Спасибо, друже!!!!
Прошу перекачать торрент файл - выполнена замена 03. Plyo Shred
Статистика раздачи на момент замены торрент файла
Размер: 4.83 GB | Зарегистрирован: 1 месяц 3 дня | .torrent скачан: 520 раз
Сиды: 31 [ 860 KB/s ] Личи: 4 [ 149 KB/s ]
Спасибо за оперативную замену. Наверное просто никто ещё до этого этапа не дошел.
Программа очень нравится, околоММАшная самое то для меня. Каждую тренировку скидываю по 600 грамм.