Бъдещи майки. Най-важните неща в една тема

1. С какво да се храним по време на бременност? - С каквото и преди, и след. Бременната не е болна, а здравословното хранене е добре да е част от живота ни. Разбира се, повече плодове, зеленчуци, храни с повече желязо и калций са за предпочитане.
2. Кои храни да избягваме и на кои да наблягаме? - Сурови, вредни за здравето (пържено, мазно, калорично, купено от неясен източник) и алергени. И да се избягват определени билки и подправки, които могат да предизвикат контракции.
3. От кога да си мажем кожата и с какво? - Пак с каквото и преди това, и след това. Грижата за себе си на една жена следва да е част от рутината й и да е винаги с максимално изчистени продукти. И да не съдържат алергени, кофеин, някои етерични масла (в интернет има много информация, а и във форума има тема по въпроса).

Благодаря много за отделеното време ! 💕

Каквото можете да преглътнете, с това се храните. Аз повръщах до 6-я месец, през първите 2-3 седмици все едно не бях бременна - не ми се гадеше, не ми беше лошо и не повръщах, но след тях купонът стартира - всеки ден повръщане,  по няколко пъти. С какво да се храня стоеше като въпрос, само от гледна точка на това какво бавно и полека мога евентуално да преглътна, да не го повърна веднага и задържа, за малко поне. Карах на тестени и пържени картофи, не че беше лесно и с тях, и от тях ми се повдигаше, но по се понасяше, доколкото е правилен глаголът, защото повдигането не се понася. И пак се повръщаше след това, нали. След като спря повръщането си живеех както обикновено - ядях си всичко, което ми харесва. Бременността не е болест, както пише в предишния коментар.

Храненето преди забременяване, особено три месеца преди, е по-важно. Фолиевата киселина също е най-важна преди забременяване и е добре да се пие поне месец преди зачеване, три месеца по-добре, а една година най-добре. Тя също е много важна в самото начало, когато се оформя невралната тръба - тя се затваря след 6г.с и ако ще има дефект като спина бифида той тогава се появява. След това е също важно да се пие, но преди забременяване е критично. Храненето на таткото преди зачеване също влияе на детето.

Иначе по време на бременност е доста трудно да се придържа една жена към каквото и да било особено ако има много гадене и завишен апетит, както и отвращение към някои храни. Затова е важно да има изградени здравословни навици преди забременяването, за да е по-лесно да се храни долу-горе здравословно. Аз имах много идеи как ще се храня, като съм бременна, как ще ям риба 2-3 седмично, ама рибата сега ме отвращава и не мога да я погледна. Само суши ми се яде, но пък суровата риба (както и месо, сурови или рохки яйца, колбаси, които не са сготвени) е забранена заради опасността от паразити, така че... За щастие имам навици да ям много боб, леща, грах, кафяв ориз, плодове, зеленчуци и тн, та нямам проблем със запека. Но плодове например не можех да погледна, преди да мина на лекарства против гадене. И сега ям много хляб, гледам да е пълнозърнест поне, просто защото той ми успокоява стомаха донякъде.

В първите три месеца това как се храниш няма чак такова влияние, тъй като бебчето е миниатюрно. Някои жени не могат даже нищо да ядат и трябва да са в болница на системи заради обезводняване от повръщането, в този случай важно е оцеляването. Разбира се, мога да се приемат витамини, които така или иначе много жени ги пият по време на бременност.

В първия триместър обаче се оформят органите и плацентата и всякакви отрови от типа на цигари, алкохол, някои медикаменти нанасят най-голяма вреда именно в този период (но си има одобрени лекарства, които не пречат), затова е изключително важно да се избягват тези неща, както и ако на работа жената е изложена на опасни вещества, е важно възможно най-скоро да спре.

След първия триместър вече бебето е по-голямо и има повече нужда от хранителни вещества и храненето на майката оказва повече влияние. Има нужда повече калории, но това са само 300 ккал на ден повече, което не е чак толкова много, а бременните често имат апетит за доста повече.

Препоръчително е бременните да ядат 5-6 пъти на ден по малки порции - това определено помага с гаденето, защото повече гадене има на празен стомах, както и на прекалено претъпкан. И киселини има повече, ако се изяде много наведнъж. От мазното също се разстройва стомахът, защото бавно се храносмила.

Храни, които да се избягват - сурови меса и риба, продукти като сирена, правени с непастьоризирано мляко, колбаси, които не са минали термична обработка - ако ви се ядат, могат да се сготвят, на пица примерно. Също и да се избягват риби с високо съдържание на живак и да се ядат в ограничени количества - това са големите риби като риба тон примерно. Малките риби нямат много живак, но зависи пак къде са расли, но по принцип риби като цаца, сардини, херинга, скумрия са с ниско съдържание на живак и с високо съдържание на полезни на бебето омега-3 мастни киселини. Аз ги обичам много, но сега не мога да ги погледна за съжаление.

Бременните е важно да стоят далеч от котешката тоалетна особено ако котката излиза навън. Ако имате котка, някой друг трябва да се грижи за тоалетната заради риска от заразяване с токсоплазма.

Грипът е особено опасен за бременните, затова се пазете. Задължително ваксина възможно най-скоро в началото на сезона, както и предприема на възможно най-много мерки да не се заразите с грип (включително и ваксиниране на хората около вас). Настинките и те не са приятни, но е по-трудно да се избегнат. Ако хванете грип, задължително консултация с лекар и трябва възможно най-бързо да пиете анти вирусни.

За мазането - важно е да се избягват ретиноиди (вкл ретинол), както и салицилова киселина. Другите неща са си ок. Има крем за стрии, но стриите са основно на генетична основа. Мазането колко ще помогне не е ясно, но пък ако жената иска, нека се маже. По време на бременност кожата е по-чувствителна на слънце и е по-вероятно да се появят тъмни петна, затова е много важно предпазването от слънцето - с помощта на дрехи, шапки и слънцезащитни продукти.

Ехаа, колко изчерпателен отговор! Благодаря Ви! 💕