Аз още продължавам. Само на едно кафе и чай съм. Надявам се да изкарам 36 часа. Повече ми се яде на ума от колкото на стомаха.
- Публикувана: 16 ноем. 2017, 08:47 ч.
- Последно мнение: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/ Fasting - тема 7
За днес приключих с фаста. Дори не чувствах глад през деня. Единствено ме боли главата, но се търпи. 1 кг вода е източен 😄
Един ден глад и източваш вода.Нали утре, като се нахраниш, тази вода автоматично пак ще се върне?Та, каква е идеята?
Аз още продължавам. Само на едно кафе и чай съм. Надявам се да изкарам 36 часа. Повече ми се яде на ума от колкото на стомаха.
Франсоаз, ами не я качвам. Колкото и да изям вечер, не ми се отразява негативно на теглото, въпреки че май повече сантиметрите падат с този начин на хранене. За мен лично трикратно и повече хранене не е добре, вечно съм гладна. Така, поне за сега, мога да ям каквото искам вечер без да се притеснявам как ще ми се отрази.
Айде и аз съм вече готова да се включа във фастването. Всеки ден по 1 до 2 хранения в интервал от 4 часа. Първото хранене ми е към 15 - 16 ч., като до тогава съм изпила над 3 л. вода. Резултата - за 3 дни изчистих 3,5 л. вода, която бях задържала. Яденето е основно месо и зеленчуци, като около 1 час след това хапвам малко плод /ябълка или диня/
И аз успешно вече 5-ти ден правя всекидневни 16/8 фастове. Така се случи, че 2 от дните прозорецът ми за хранене беше само 5 ч., вместо 8. Някой знае ли кое е по добре - 1) да се спазва един и същ режим всеки ден (фиксирано 16/8 ядене в едни и същи часове) или 2) да се яде в възможно най-кратък прозорец? Аз още не мога да преценя на мен кое ще ми се отрази по-добре, затова, ако някой сподели, ще ми е от полза.
Иначе вчера изкарах на кисело мляко и таратор и резултатът е -1 кг и то преди цикъл.
Аз за първи път правя фаст и за момента много ми допада.
Иначе вчера изкарах на кисело мляко и таратор и резултатът е -1 кг и то преди цикъл.
Аз за първи път правя фаст и за момента много ми допада.
И аз мисля, че по-кратките прозорци на хранене ще ми се отразяват по-добре! Иначе от таратора също задържам вода, затова вчера повече наблегнах на киселото мляко (2 кофички), само на обяд хапнах 1 купичка таратор, че излизахме на обяд с колегите и някак не ми се искаше да пия само вода. 
Краси, прочети първа страница.
Цитат
Другият плюс е, че 24 часа без храна, определено понижават приема на калории за седмицата. Ако всеки ден ядете по 2,000 калории, това прави 14,000 калории всяка седмица. Ако правите 24 часов фатсинг два пъти в седмицата, това означава, че ядете 4,000 калории по-малко и дори и някой от дните да се опитвате да компенсирате, със сигурност ще бъдете в калориен дефицит. Това в комбинация с повече движение, определено води до резултати.
МОже би зависи най-вече и от волята на всеки...Не всеки може след 24-36 часа глад да яде умерено и да не прекалява.
Питам, защото се замислям дали си струва да пробвам да сваля още 1-2-3 кг, т.е. да падна на около 60-61.
Но, четейки, мисля, че няма смисъл, лично за мен.Т.е., не виждам смисъл да се мъча с глад, след като едва ли ще ми се получи...обичам храната и дори да издържа глада, после не гарантирам, че няма да се нахвърля на храна.
Ще си стоя 62-64 кг и това е.
Правех 2 х 36 часа фаст в продължение на месец. Вярвай ми, че след фаста стомаха така ти се е свил, че количеството храна, която се приема е изключително малко - почти 1/2 на това, което човек е свикнал да приема. Номера е просто да се яде по-бавно след фаста, за да не се получи преяждане и тежест в корема, която е отвратителна
Правех 2 х 36 часа фаст в продължение на месец. Вярвай ми, че след фаста стомаха така ти се е свил, че количеството храна, която се приема е изключително малко - почти 1/2 на това, което човек е свикнал да приема. Номера е просто да се яде по-бавно след фаста, за да не се получи преяждане и тежест в корема, която е отвратителна
Мен също ме е страх от дългото гладуване точно по причините, които Франсоаз е споделила - опасявам се, че от това само ще освирепея и после ще мина на зърнената.
Краси, не е вярно. Явно щом така го разбираш трябва да допиша първа страница. Разчита се на много други неща, най-вече на стабилното ниво на инсулина и на процесите, които настъпват в тялото при липса на постъпваща храна за по-дълъг период от време.
https://www.youtube.com/watch?v=DghrZNUP5vo&t=676s
https://www.youtube.com/watch?v=DghrZNUP5vo&t=676s
Ако бях продължила по този начин със сигурност резултатите щяха да са зашеметяващи. Бях стигнала до 48 кг. Но при мен проблемите са ми с ПМС-то - дойде ли и изпадам в дупката на бързите въглехидрати, което ме води до задържане на вода. И след този период започвам борбата отначало. Т.е. всеки мецес започвам от 0-та. Но, ако някой успее да го прави повече време и след достигането на желаните резултати да намали фаста на 1 път седмично мисля, че би постигнал много добри резултати и би ги задържал за дълго време.