Тия дни нещата се въртят около 1200 калории къде повече, къде по малко, но не мога да измеря резултати, че съм в ПМС.
И аз бях онзи ден така със спорта Сън
)
И аз бях онзи ден така със спорта Сън
) - Публикувана: 28 дек. 2017, 14:27 ч.
- Последно мнение: 10 септ. 2021, 07:55 ч.
Калориите броим и здравето ценим - тема 12
Добро утро! 
Вчера завърших на 2200кал.
В овулация съм страшна. Не можах да спя през нощта, в 1 легнах, в 4 станах. Знаех, че ще компенсирам с храна и пак не удържах фронта. Карай.
Екстрата е от стафиди, бадеми и протеиново барче. Хем си носих кутии на работа.
Така че класика +2кг както винаги в ову. Няма лошо, вода е. Предполагам, че по естествен начин днес ще ми е по-малко храната.
Успешен ден на всички!
Вчера завърших на 2200кал.
В овулация съм страшна. Не можах да спя през нощта, в 1 легнах, в 4 станах. Знаех, че ще компенсирам с храна и пак не удържах фронта. Карай.Екстрата е от стафиди, бадеми и протеиново барче. Хем си носих кутии на работа.
Така че класика +2кг както винаги в ову. Няма лошо, вода е. Предполагам, че по естествен начин днес ще ми е по-малко храната.
Успешен ден на всички!
Здравейте, от днес и аз реших да съм в тази посока. Не знам какво смятах, но излиза че за да отслабна, ще трябва да хапвам 1200 калории. Това за мен и ламята в мен е доста малко. Но какво да се прави, вече не се трая. До преди една година бях 55-57 а сега съм 68-70килограма. Страшно много ми тежат и депресират. Успех на всички
Момичета идвам да ви се оплача...днес съм на + а не съм превишавала калориите и просто ми идваше да ударя кантара в стената,мизерника му долен...плюса е 300 грама и знам ,че звучи смешно и не трябва да му се впрягам толкова,ама не е честно бе да му се невиди..
П.П вчера различното в менюто ми беше,че ядох принцеса с кашкавал( 30 гр.хляб и 30 гр кашкавал) и онзи ден също ядох ,чудя се възможно ли е да е от него въпреки ,че не надвишавам калориите.Оф нз..не би трябвало от една филия хляб да дебелея,ама кажете и вие какво мислите.
daanst може да ползваш този калкулатор http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Изчислява ти базовия метаболизъм и в зависимост какво си въвела(по колко искаш да отслабваш за седмица) ти дава колко калории трябва да приемаш
Естествено тези калкулатори са само ориентир не може да се смята на 100% че изчисленията им са точни за теб.
Иначе който и калкулатор да ползваш от калориите на които ти показва,че поддържаш тези килограми изваждаш примерно 200 или 250 калории и се предполага,че би следвало да си в калориен дефицит и да отслабваш.
Примерно, ако на 1700 поддържаш килограми на 1500 ще си в дефицит и ще отслабваш.След време като отслабнеш ще трябва да си направиш преизчисление на калориите,понеже колкото по-малко тежиш,толкова по-малко калории са ти необходими за поддържане на килограми.Да кажем ,че от 68 си станала 60 пак следва да си намалиш калориите и вместо 1500 да приемаш например 1300-1400.
Хубава вечер на всички
П.П вчера различното в менюто ми беше,че ядох принцеса с кашкавал( 30 гр.хляб и 30 гр кашкавал) и онзи ден също ядох ,чудя се възможно ли е да е от него въпреки ,че не надвишавам калориите.Оф нз..не би трябвало от една филия хляб да дебелея,ама кажете и вие какво мислите.
daanst може да ползваш този калкулатор http://scoobysworkshop.com/calorie-calculator/
Изчислява ти базовия метаболизъм и в зависимост какво си въвела(по колко искаш да отслабваш за седмица) ти дава колко калории трябва да приемаш
Естествено тези калкулатори са само ориентир не може да се смята на 100% че изчисленията им са точни за теб.
Иначе който и калкулатор да ползваш от калориите на които ти показва,че поддържаш тези килограми изваждаш примерно 200 или 250 калории и се предполага,че би следвало да си в калориен дефицит и да отслабваш.
Примерно, ако на 1700 поддържаш килограми на 1500 ще си в дефицит и ще отслабваш.След време като отслабнеш ще трябва да си направиш преизчисление на калориите,понеже колкото по-малко тежиш,толкова по-малко калории са ти необходими за поддържане на килограми.Да кажем ,че от 68 си станала 60 пак следва да си намалиш калориите и вместо 1500 да приемаш например 1300-1400.
Хубава вечер на всички
П.П вчера различното в менюто ми беше,че ядох принцеса с кашкавал( 30 гр.хляб и 30 гр кашкавал) и онзи ден също ядох ,чудя се възможно ли е да е от него въпреки ,че не надвишавам калориите.Оф нз..не би трябвало от една филия хляб да дебелея,ама кажете и вие какво мислите.
Аз за себе си знам, че има значение от какво са калориите. От хляб с кашкавал качвах до небето, калории при мен не важаха в случая.
Имай едно наум и се следи.
Плюса е незначителен, остави го.
Странното е, че като се оливах с ядките, по 100-200гр дневно, свалях обиколки та се носех.
Днес 1686. Ми гладна бях. И тренировка бокс 90 мин. със спаринги. Точно пост тренировъчно ядох яйца с шунка (идеално) и тахан с мед (не толкова идеално).
Да видим утре.
Дези да ,аз затова всеки ден се меря .Знам,че има значение от какво са,но много ми се беше прияла пустата му принцеса.
По въпроса с ядките от тях най-много да предам богу дух ,тъй като съм алергична от около 6-7 години към всичките им разновидности,иначе много ги обичам
А за твоята изтощителна тренировкане не мисля,че са ти много калориите.Все пак тук не сме се събрали да се самоубиваме ,а да отслабнем само
По въпроса с ядките от тях най-много да предам богу дух ,тъй като съм алергична от около 6-7 години към всичките им разновидности,иначе много ги обичам
А за твоята изтощителна тренировкане не мисля,че са ти много калориите.Все пак тук не сме се събрали да се самоубиваме ,а да отслабнем само
Ама съм си нощна птица та сигурно ще стигнат 1200 
А пък аз винаги съм закусвала сандвич от хляб плюс сирене, кашкавал, филе или нещо друго си...плюс добавки, за да запълня търбуха си - маслини, краставици, домати, киви или друг плод...Една филийка за закуска хич не ми се вижда чак такава ерес. 300-те грама може да са от всичко и най-вероятно са вода.
За вчера - 1638. Попълних запасите от сусамов тахан и всяка сутрин взимам по една лъжица на гладно. Трябва да внимавам да е само една лъжицата, защото освен, че е много вкусно, това чудо е и супер калорично.
За вчера - 1638. Попълних запасите от сусамов тахан и всяка сутрин взимам по една лъжица на гладно. Трябва да внимавам да е само една лъжицата, защото освен, че е много вкусно, това чудо е и супер калорично.
Suninthesunset благодаря ти за разяснението. Аз днес се притеглих - 67,600. Сметнах отново калориите, трябва да приемам 1250. Много малко ми се вижда, но какво да се прави. Целта ми е 55-57 килограма. Висока съм 168см, на 44 години. Смятам да закусвам и да вечерям, не знам дали е правилно? Хубав ден на всички Радвам се че темата се съживи
Радвам се че темата се съживи
Suninthesunset благодаря ти за разяснението. Аз днес се притеглих - 67,600. Сметнах отново калориите, трябва да приемам 1250. Много малко ми се вижда, но какво да се прави. Целта ми е 55-57 килограма. Висока съм 168см, на 44 години. Смятам да закусвам и да вечерям, не знам дали е правилно? Хубав ден на всички Радвам се че темата се съживи
Радвам се че темата се съживи Това не си питала
,но метаболизма се забързва ,ако си изградиш повече мускулна маса тъй като мускулите "изгарят" повече енергия в покой отколкото мазнините.Така,че е хубаво да включиш някаква активност освен броенето,ако искаш по-добри резултати,НО не е задължително,ако просто искаш да посвалиш някое кило без значение от какво.Само имай предвид,че тялото първо изхвърля вода,после разгражда мускулите като източник на енергия и чак накрая мазнините,така че препоръчвам ти поне 30-40 мин някакъв вид занимание да напомниш на тялото ,че тези мускулчета му трябват да не ги гори ПП.Това съм чела и знам аз не твърдя,че моята истина е всеобщата истина
Отчет и от мен.
Вероятно завърших деня с около 1200 калории.Обяд в 15.00-три яйца бъркани с 100 грама свински врат+100 грама извара Пилос, салата от един домат+половин краставичка.Салатата не беше овкусена с нищо.
След фитнес/65 минути, 8 км. 800 калории/. изядох един протеинов бар с 21 грама протеин, а калориите му баха 390 и един протеин изпих преди малко.
Завиших малко калориите, защото към обяда изядох едно кюфте от дивечово месо, а към протеиновия бар една-две хапки от пицата от кайма на детето.Тя е от същото месо т.е. без соя и подобрители.
Ще видим утре кантара какво ще покаже.Освен това съм станала в пет, правих от блендерите една тренировка за ръце, след работа ходих зда прибирам детето от училище-така, че навъртяните километри са около 4.Доволна съм днес
Вероятно завърших деня с около 1200 калории.Обяд в 15.00-три яйца бъркани с 100 грама свински врат+100 грама извара Пилос, салата от един домат+половин краставичка.Салатата не беше овкусена с нищо.
След фитнес/65 минути, 8 км. 800 калории/. изядох един протеинов бар с 21 грама протеин, а калориите му баха 390 и един протеин изпих преди малко.
Завиших малко калориите, защото към обяда изядох едно кюфте от дивечово месо, а към протеиновия бар една-две хапки от пицата от кайма на детето.Тя е от същото месо т.е. без соя и подобрители.
Ще видим утре кантара какво ще покаже.Освен това съм станала в пет, правих от блендерите една тренировка за ръце, след работа ходих зда прибирам детето от училище-така, че навъртяните километри са около 4.Доволна съм днес
