Публикувана: 12 март 2018, 11:23 ч.
Последно мнение: 12 фев. 2024, 10:26 ч.

ЗОНАТА и ние - 15 Тема

107 382
830
2

# 795 8 фев. 2024, 14:01 ч.

София
Мнения: 17 322

Не че съм много навътре в зоната, ама не ми се струва проблем половин час разлика.
Иначе това за плод на гладно отдавна го развенчаха, вдига кръвната захар до небето. Плодът се третира като сладкиш - след храненето, след като си си изял салатата и протеина.
Ако ви е интересно, прочетете Глюкозната революция, или виж glucose goddess в инста - има много графики на движението на кръвната захар при всякакви варианти на хранене, много е интересно. Аз я отследвах сега, защото пусна някакви хапчета и ми стана супер гадно как си плю в лицето, ама пусти пари ...

# 796 8 фев. 2024, 14:03 ч.

Мнения: 6 249

Да,страшен резил и аз се разочаровах от нея.Иначе си права нета е пълен с инфо,и в книгата за зоната е обяснено на кратко.Глюкозната е страхотно и подробно написано всичко,за който го интересува.

# 797 8 фев. 2024, 20:23 ч.

Rock & Roll feeling ...
Мнения: 6 691

Много добре сте си разпределили блоковете Green Heart

Определено с 4 хранения ми е много по-удобно и спестяващо едни 4 часа.

Лещичка 💙💚, пробвала съм извара "Олимпус" и още някакви неизвестни, но така и не мога да харесам.
Мандрата от която взимате продукти коя е ?

utro77, защо не си носиш мандаринки примерно? Може и цели, 1 е 1бл. Аз така подмушвам от тях като имам да пълня блокове.

Шапокляк, много апетитно хлебче. При първа възможност ще замеся някоя изкушение, но засега си хапвам по филийка бял хляб = 2 бл вгх.

Днес вечерях чудна салата с чери доматки - 330гр( 1бл. вгх. ), лук ( 1/2 бл. вгх.), 70 гр. сирене ( 2 бл. прот.) , сварено пилешко 2 бл. , филийка бял хялб - 2 бл. вгх. и 1/2 бл. чесън ( 3 скалидки ). Блоковете мазнина се изразяваха в овкусяване с олио. Е няма такова хапване, кеф!

# 798 8 фев. 2024, 20:27 ч.

Мнения: 2 659

Днес много не зоново беше всичко през деня, но вечерята е зонова
Салата от червено цвекло и нахут, печено пиле.

За утре съм подготвила сладка палачинка за закуска и обяд от зелен фасул, сладък картоф и пиле.

# 799 8 фев. 2024, 22:04 ч.

Мнения: 6 249

Жълтуша е мандрата,не знам дали имат магазини в големите градове.
Шапокляк благодаря за рецептата,имам още малко за дояждане от лещено/нахутните питки и ще го пробвам.
Тази вечер бях на сандвич аз,режимен разбира се-лещена питка с домашна луканка и моцарела и салата.Нямах време да готвя,при нас времето е разкошно и сме по цял ден навънка с малкия.Децата ядоха омлети,аз си изядох седмичните две яйца онзи ден 🤣.

# 800 8 фев. 2024, 22:16 ч.

Rock & Roll feeling ...
Мнения: 6 691

Благодаря

Има някакво правило за яйцата ли?

# 801 8 фев. 2024, 22:55 ч.

София
Мнения: 481

Летящ кактус, препоръчително е максимум две цели яйца на седмица. Само белтъци може в неограничено количество.

# 802 9 фев. 2024, 06:05 ч.

на Мелмак
Мнения: 11 064

Едва си направих 8 блока вчера,
Изключих изобщо за ядене, покрай работа и после наваксвах.
Телефона ми е пълен с рецепти. Във фризера открих доста пакети с плодове и зеленчуци , които мога да използвам, а съм затрупала.
ММ ми подяжда пуешкото, защото не го обича Grinning

Правих си маска с жълтъците, а бе пълна програма Grinning

# 803 9 фев. 2024, 07:30 ч.

София
Мнения: 17 322

Това с яйцата не го спазвам, според мен и Бари Сиърс по някое време ще го преосмисли (ще ми се!) Joy

Яйцето е идеалната храна, мазнината в жълтъка помага за по-доброто усвояванена протеина в белтъка, има си всичко точно както трябва да е.
Обаче не агитирам никой да не спазва де, аз лично не понасям вкуса на белтък и няма как да го ям отделно.
Но и не свалям, така че не съм добър пример Simple Smile

# 804 9 фев. 2024, 07:59 ч.

Мнения: 6 249

Аз го спазвам,особено ако са сварени,хич не обичам жълтък.Иначе в печиво не ги броя,но аз и рядко правя нещо.Брашна и трици съм опитвала броени пъти,не ми допадат на вкус нещо нещата и си карам без тях.Единствено в лещената питка слагам яйце.

# 805 9 фев. 2024, 08:20 ч.

Мнения: 2 659

И аз ям яйцата цели.

# 806 9 фев. 2024, 08:33 ч.

Мнения: 13 009

Любимият ми тутманик е 3 блока трици накиснати от вечерта с малко вода, 1 яйце, 28 гр сирене, 28 гр кашкавал, пека до златисто във фраяра. Пълномаслени са ми млечните и мажа със 1 блок масло или ГХИ.

# 807 9 фев. 2024, 08:41 ч.

Мнения: 8 961

Днес ще хапна на закуска обикновено кисело мляко с овесени ядки. Нещо не успявам напоследък да ползвам пълноценно WC. Надявам се да помогне. Иначе пия много вода, ям плодове, зеленчуци.

Купих си пълнозърнеста тортиля, че ми омръзна филийка Живена за закуска. Дали тази филийка не ме докара до проблема с WC-то или протеините ми идват вповече?! Придържам се към 11 блока и обикновено сутрин хапвам една филийка Живена с котидж и шунка, блок плод задължително. На другите хранения не ям хляб.

# 808 9 фев. 2024, 08:48 ч.

Мнения: 6 249

Утро може би организма ти се настройва още към режима.При толкова фибри и зеленчуци едва ли от една филия дневно ще се запечеш.А и тя беше със семена,който са си разхлабващи.Да не са ти малко мазнините?
Жаки звучи добре,на мен от самите трици ми става тежко,и с кисело мляко съм ги пробвала и на мъфини и явно не ми понасят.
Аз закусих свинска шунка от бон филе,със салата печени чушки с нахут ,чесън и маслини и десерт скир с боровинки и тахан.За обяд имам едно пилешко и риба,ще видим кое как ще сготвя.

# 809 9 фев. 2024, 09:05 ч.

Мнения: 13 009

Лещичка, пробвай 2 блока овесени ядки и 1 трици, много вкусно е, финни са да. Ако не целиш сваляне и 3 блока овесени става.
На моите деца това им е любима закуска, малката носи на училище. Понякога с шунка и кашкавал и правя, маже малко лютеница. Вика му бъркана пица ❤🫣

Препоръчани теми

ЗОНАТА и ние - тема 16

ПРЕМЕСТЕНА: Живот в Дубай

Емиграция след брак

Къде да раждам - София или Чикаго?

Причина:

Причина: