С цел добра превенция, можете да поставите ново начало и да промените поне малко ежедневието си, а с малки стъпки бихте могли да усетите качествена разлика в дишането.
Това е едно изначално и важно нещо, нужно за всеки организъм, ваше право, а защо не и задължение.
С развитието на медицината се използват и редица практики, за които не са нужни медикаменти. Те касаят просто ефективни методи, които да пазят състоянието на белите дробове.
Най-добрите навици за здрави дихателни пътища
Спрете пушенето
В случай, че вече сте се поддали на този вреден навик, то добра идея е да намалите или да спрете изцяло цигарите. Едва ли могат да бъдат изброени всички изследвания, които доказват вредата от цигарите и влиянието, което имат върху дихателните пътища. В случай че имате проблем с това, можете да потърсите помощ при специалист, който да ви запознае с някои методи за отказване на тютюнопушенето.
Не забравяйте, че можете да бъдете и косвен пушач в случаите, при които всички около вас пушат. Ако имате белодробни заболявания и проблеми, цигарата е последното нещо, към което трябва да посягате.
Осигурявайте си свеж въздух
Както храната, така и качеството на въздуха е много важно за човешкото тяло. Опитвайте се да избегнете среди, в които е твърде задушно, твърде влажно и некомфортно за дишане. В случай че работите в тясно или постоянно затворено пространство и нямате достъп до достатъчно количество свеж въздух, излизайте по-често навън.
Стойте настрана от среда с прах, изпарения или други места, за които знаете, че не са особено благоприятни. В същото време, ако живеете в голям град и знаете, че нивата на замърсяване са по-високи в даден ден, избягвайте дългите и незадължителни разходки.
Спортувайте за качествено дишане
Няма как да бъде казано по-ясно. Спортът е едно от нещата, които помагат много. Особено когато искаме да поддържаме не само добра фигура, но и да предоставим грижа за белите си дробове. Всеки може би е изпитвал трудност да диша, когато се налага да потича или тренира във фитнес залата. Колкото по-рядко спортуваме, толкова по-малко подготвени са белите дробове за справянето с различни ситуации на усилие и издръжливост.
Редовният спорт може да промени това осезаемо. Той изгражда и заздравява мускулатурата, която помага при дишането, а изборът на правилни упражнения би могъл да доведе до перфектни резултати.
Хранете се здравословно
Една добра диета би подействала доста положително на начина, по който дишате и качеството на този процес. Идеята – добре балансираната храна дава енергия за активно ежедневие и спорт, които от своя страна подпомагат и дихателните органи.
Внимавайте за теглото си
Важно е да се стремите да поддържате правилното за вас тегло. Прекалено много килограми биха могли да утежнят процеса на дишане. Ето защо, ако това е така, можете да се обърнете към специалист, който да ви даде възможно най-добрите съвети за вашия организъм.
Спете достатъчно време
Недоспиването влияе на цялото тяло, включително разбира се и на дихателните пътища. Важно е да „програмирате“ тялото си, като се стремите да си лягате по едно и също време. Сънят е здраве. За да успокоявате тялото и съзнанието, можете да си създадете приятна вечерна традиция, която знаете, че ви релаксира преди сън. Погрижете се също така да има достъп на свеж въздух в спалнята.
Избягвайте химически вещества
Става дума за това да опитате да намалите употребата на много парфюми или силно ароматизирани изкуствени продукти. Почистването на дома с твърде силни химически препарати също би могло да доведе до дихателни проблеми.