Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Ами не са ми изписали ендокринолозите при, които съм ходила метформин, особено когато съм споменала, че имам колит и , че от години съм с разстройство. Така са преценили. Аз не мога да си самоизписвам лекарства. Не е добавка все пак.
Без джинджифил от години на масата не сядам. Заедно с чесъна и чилито, винаги са подредени, имам предвид пресен джинджифил и си дъвча на всяко ядене. Просто ми е вкусен.
Витамин Д пия от 1 година. Беше  много нисък. Не съм го замервала скоро. Няма да си правя никакви изследвания, докато не отмине  вълната от ковид 19.
Аз пък, независимо, че съм от дебеланковците, не мисля постоянно за храна. Дори през деня като помисля за храна, ми се обръща стомахът. пия по 3 кафета  и много чай, но за храна не помислям. Ям вечер-знам, че е вредно.
Кръвната ми захар, преди да започна да пия маслото от черен кимион, е стигала до 6.5. сега е 4.5-5.0. Не съм го пила от 5 месеца, но днес пак го стартирам, че покрай антибиотиците нещо пак ми се раздразни стомахът.

Невена, безкрайно ти благодаря. Ще потърся тези добавки. Бразилски орех имаме постоянно вкъщи. Никак не го обичам, но дъвча заради селена. Исках да те питам за кайсиевите ядки. Взех си един килограм заради витаминБ 17, обаче ме е страх да ги консумирам. По колко на ден могат да се ядат. Като малка съм изяждала в доста големи количества-дядо, мир на праха му, постоянно ми чупеше. Тогава , обаче, е нямало кой да ми каже, че са токсични....Също така от конопеното семе по колко може да се яде, защото все пак е въглехидрат. Че ми е вкусно и преди се увличах. Сега хапвам по 1 супена лъжица, ама може и да е много. Куркума, колкото и да ми е противна и да не мога да я преглъщам и нея започвам от днес. Гледам, че някакъв лечител писал, че помага срещу вируси и кашлица-ако не помогне, няма да навреди,предполагам. Супена лъжица вечер, дали е достатъчна. Днес съм на спанак, шийтаке и свинско. Баща ми си поддържа една малка градинка зад блока и ми е набрал много пресен спанак, лук и чесън, та със зелении за днес съм се запасила.

kakx, писали сме заедно. Аз няколко пъти последните месеци гледах "Глад за промяна" и ме мотивира. Като се разколебая си го пускам. За мен най-трудното е да се храня през деня. И също така, да се храня преди 19 часа.
Да, добре звучи това за депресията, но при мен не е ежедневната, нормална депресия, а си е клинична, съчетана с много други екстри. И една от тези екстри е агорафобия, която сега по време на ИП се върна с пълна сила и не мога да излизам навън без мъжа си....не ми се коментира, че е стресиращо и за самата мен. Главното, което ме мотивира да спазвам режима, не е отслабването, защото при едно такова състояние дори не мислиш за живота си, нито за визията си.....та аз на 9 май ставам на 50. Главното, за мен е да се справя с депресията и да съм до хората, които ме обичат и, които много страдат, гледайки ме в това състояние....

Алина, никой не те кара да си самоизписваш метформин, нито да ходиш да се изследваш точно сега- казах, че е добре да си знаеш нивото на цинка ПРЕДИ да го пиеш като добавка. Според мен, 1 с. л. куркума е много.

Ами за сега ще си го набавям от храните, както каза Невена. Нямам идея кой е казал, че цинк и селен предпазват от ковид, обаче тук, още когато изчезна спиртът и маските, заедно с тях изчезна от аптеките и цинк и селен....и разбира се витамин С. Добре, че витамин С винаги си купувам поне по 3 кутийки да си имам, заради сина ми. А той услужливо отказа да го пие, та го пия аз.....

Е, то  и вит. Д изчезна тогава Има случаи когато и селен не е много препоръчителен. Ама народът каквото чуе и айде юруш.... Цинк, селен и вит. Д казаха, че повишават имунитета, а хората го разбраха като "предпазват от ковид". Ама като казаха "яжте по-малко захар и тесто" хората забравиха да го чуят Цинк и селен можеш да си набавиш с храната сравнително лесно, стига да нямаш някакъв дефицит.

Аз добре, че последният път си купих вигантол, а той стига за мноого време. Тръгнах да пия Б12 , обаче синът ми нали се подготвя за кандидат-студентски по медицина и като ми извади някакви теории на професор, че приемът на витамините от група Б водели до левкимия и хипохондрикът в мен като се паникьоса, та го спрях...Ама той по принцип ми е в норма. И него съм го замервала...Но това , което каза Невена, че  магнезият трябва да се пие с калий, не го знаех и си пия от доста време магнезий....Аз даже него по-скоро за спокоен сън го пия, заради нервите..

kakx, браво, че си се стегнала! Сутрешното трудно ставане е от нисък кортизол и точно при такива като нас ниско въглехидратния режим помага. Даже и сега, като нямам ИР, се чувствувам бодра сутрин като не ям ВХ. Искам да ти кажа, че като свалиш килата, оправиш инсулина и разните липси ще можеш да ядеш това, което обичаш, с малки модификации. Няма да е добре да ядеш купешка баница с маргарин, но ще можеш да хапваш домашна с масло. Е, не всеки ден.

алиннна, не трябва да се пие калий по принцип, но когато слабеем, особено на ниски ВХ го губим. Магнезият е антагонист на калия и натрия. Те си пречат един на друг. Ако не приемаш достатъчно калий с храната и имаш проблем с бял дроб е логично да приемеш някакъв.

Агорафобията ти е нормално състояние на болно тяло. Животните, като са болни се скриват някъде. С килата не е и лесно да се ходи. И на мене да ми турят раница с 50-60 кила на гърба ще гледам да не излизам. Като отслабнах, по едно време слагах 15 кила на гърба и ходех с тях. Амиииии, какво да ти кажа - не е приятно. Веднъж намерих едни счупени тухли, та събрах 45 кила и си ги сложих на гърба. Ууууууужас. 2 километра с това чудо и имах рани по раменете. Едната презрамка на раницата се скъса. Няма да ти казвам как съм ги мъкнала до блока, та да ги разтоваря, защото по централната улица има камери и полиция.

Сега, като ме подгони глада понякога, слагам 20 кила на гърба и ходя докато ми мине. Казвам си, че ще ходя докато изчезне глада и да видиш как след 10 минути съм потна и нищо не ми се яде. Ето стратегия за мотивация.

Естествено, че трудно ще слабееш като ядеш основно веднъж на ден. Веднъж на ден, след тренировка, ядат хората, които искат да качат маса.

Ако искаш да слабееш трябва да ядеш от ставането, често и по малко. Това с фастинга и еднократното ядене не е за тебе на този етап, защото имаш и проблем с лептина. На първа страница има съвети за такива случаи. Няма да обяснявам, защото ще е за хиляден път.

Ставаш сутринта, изпиваш си водата с лимона, наяждаш се с протеин, зеленчук и тръгваш. Написах ти и примерен план с 5 хранения.

Агорафобията мене извинение за липса на физическа активност. Бледолилава беше пуснала едно видео с ходене у дома. Можеш да скачаш, да тичаш на място по 2-3 минути на всеки половин час. Ако само спреш да ядеш и лежиш метаболизмът се забавя драстично.

Витамин Ц и лимонена киселина купувам на прах, в кутии от България. С калиев бикарбонат си правя цитрат и аскорбат. Магнезият го купувам под формата на сол Нигари. 1 кило витамин Ц под формата на аскорбинова киселина струва 10 лева максимум с доставката и ще ти стигне за години.

На твое място бих сменила ендокринолога.

С инсулин като твоя Б витамини ти трябват, но в правилните форми, а не първите, които грабнеш. Метилкобаламин и аденозилкобаламин са желаните форми на Б12, фолат, а не фолиева киселина са формите на фолат, пиридоксал 5 фосфат и пиридоксамин са желаните форми на Б6, а не пиридоксин.

Не е нужно да ги пиеш непрекъснато, но 2-3 пъти седмично е добре. Добра естествена храна, пълна с Б витамини е Marmite, но го има само в английските магазини.

Долче, не е много супена лъжица куркума. Куркуминът трудно се усвоява.

Невена, четох, че куркумата в по-големи дози може да намали желязото, та на този етап не бих рискувала. Използвам я като подправка само. По едно време се говореше и, че в БГ има партиди с доста олово.

долче, почни да ядеш агнешки черен дроб всяка седмица да видиш какво ще ти стане желязото. Нарязан на малки кубчета, с 2 глави лук и 5 скилидки чесън, връзка магданоз и много черен пипер и сол е направо деликатес. Това го сервирам като предястие за гости. Вътре има мега дози цинк, фолат, Б12 някакъв.

Алина едва ли има толкова ниско желязо, че лъжица куркума да и го намали. Много високо желязо също не е добре, а с възрастта при жените обикновено се покачва.

Ами и аз не вярвам да ми е ниско желязото. Никога не съм имала подобен проблем. Забелязах, че майка ми докато ядеше всяка вечер редовно куркума, беше започнала да се вдига на крака.....даже правеше по 2-3 крачки , без патерици, но и бил гаден вкусът и я спря....

И аз бях чула ,че в някаква партида в куркумата имало доста олово, но моята е от Турция. Бяхме взели килограм и още не сме я разпечатвали, понеже мъжът ми яде някаква българска....

Благодаря, Невена! О, тестото не ме привлича особено, а баница, освен домашна, не признавам. Бях чипсоман и шоколадохолик. Дай ми пържени картофи и чипс, шоколад и сладолед и става мазало. И тайнате ми любови - шоколадовото и банановото мляко (поне второто си го правех сама), детска работа
Тези предимно бяха моите храни-убийци + дълги плодолечения с по килограм плодове на ден с безброй чайове с мед. Когато ме удари пубертетът нещо ми стана, имах цяло лято, в което нагъвах почти всеки ден пържени филии (по половин хляб) със сладко или кашквал + чаши мляко с какао и захар. Много странно, защото дотогава тестено не вкусвах, нито хляб, нито баница, нито кекс, нищо. Бяха ми гадни и все ме тормозеха, че трябва да се науча всичко да ям. Мисля, че тогава нещата започнаха. След това ми се отвори апетит за всякакви въглехидрати и ги проядох, преди това не ядях торта дори на собствените си рождени дни, а децата по принцип обичат торти и сладко.
Тъй като сега съм на строг режим + ADF (вчера ми беше втория ден фаст), хранителните 'мечти' ми се простират до включване на някои млечни и черен шоколад след като коремните мазнини изчезнат. И ананас от време на време А и харесвам режимните храни и винаги съм ги консумирала, само с количеството на зеленчуците трябваше да свикна, та предполагам, че все пак не ми беше толкова трудно, колкото на хора, които не ги харесват или дори се отвращават от някои от тях.

kakx, дадох за пример баница, но може да е чипс, шоколад, торта, сладкиш. Забелязах, че много хора с проблематично тегло имат психологическа бариера да започнат режима. Чела съм тюхкане, че, едва ли не, като спрат хляба и ориза ще е завинаги, че не знаят как ще пият кафе без захар, ей такива. И аз преживях трагедията с траура по захарта в кафето. Пия много кафе, много го обичам, обаче винаги го пиех със захар. Когато махнах захарта до казах, че като се излекувам ще пия по 3-4 кафета седмично със захар. Тогава, честно казано, по-скоро щях да умра отколкото да пия кафе без захар. Намалих я и до две седмици пиех кафето без захар. Сега вече искрено не харесвам кафе със захар. Не ми липсва изобщо. Ако случайно отпия от кафето на мъжа ми ми се повръща от сладост и се чудя как съм могла да го пия сладко. Ако такъв човек си постави някаква цел и това, което обича като награда има по-висок шанс да успее.

На пияниците проблемът им не е, че пият, а че пият непрекъснато и по много. Същото с чипс и торти.

Вкусът за сладко е като инсулина. Ако ядем горчиво известно време свикваме и сладостатът в мозъка се научава да възприема по-малко сладките храни като засищащо сладки. Само дето това хората, които кършат ръце не могат да го знаят и им се струва недостижимо.

В началото може да се сложат награди. Нещо като усилие, награда, но с условие за следващо усилие. Примерно, ако тичам половин час всеки ден, мога да изям парче торта в петък, но само при условие, че след тортата тичам още час. Усилието изгаря калориите от тортата, но и още отгоре, а тортата е мотивираща за да се тръгне да се бяга. Така ям парчета торти сега. Не дебелея. Определила съм си свински ден, в който ям каквото искам, но само при условие, че предишния ден ходя 2 часа бързо и постя и че в деня, в който ям боклуците тръгвам да бягам веднага след изяждането им. Хем е тежичко и немотивирано да се полагат толкова усилия, та се замисляме дали да ядем тортата (баклава, баница, сладкиш) хем възможността да ги изядем е реална, макар и цената да е висока.

алинка, а майка ти прави ли рехабилитация? Има много хубави упражнения от легнало положение в леглото, които може да правите заедно. Бавно вдигане на единия крак, после другия, Същото в положение легнал на една страна. Ножица с горния край свит и отваряне и затваряне в коленете, вдигане на мост, бавно, може и от седнало положение. Джейн фонда имаше клипове в Ютюб. Половината упражнения стават и за трудноподвижен човек и му пазят мускулите. Заедно ли живеете?

Искам да попитам до колко е нормално да се качи КЗ 1 час след храна измерена с глюкомер? И в какъв диапазон нормално се движи захарта през деня?

Нищо не прави. Тя се стресира, понеже и объркаха диагнозата. Казаха и, че има метастази и и направиха излишни лъчетерапии. И съвсем се предаде. Ама тя е с остеопороза, коксартроза и 2 дискови хернии. Имаше и фрактури някъде на опашката.....Обаче е с много силни болки и крещи и вика по цяла нощ и не оставя баща ми да спи....Не знам. може и да и е нисък праг на търпимост, защото и аз от известно време едва се влача и съм с много силни болки, ама не вдигам всички на главата си и не ги подлудявам. То е страшна работа. Никой няма мира и спокойствие. Аз съм само готвачка на целия китайски народ, защото не издържам психически да стоя там целодневно. Пък у нас всеки иска различно ядене, един вегетарианец, друг не яде зелении, аз на отделна храна, само баща ми е всеяден и така-цял ден като Мара-Пепеляшка...Живеем на 100 метра, ама сега покрай вируса ходя по-рядко. Синът ми е разносвач..

Идеално си седи под 5 и без скоци. Не е приемливо да се качва над 6 в никой един момент. Захар над 6 на първи час разбрицваш кръвоносните съдове. Също не бива и да пада, особено рязко. Зависи как се храним и с колко, дали сме с наднормени мазнини или слаби, дали имаме много мускулна маса или почти никаква, дали се движим редовно.

Ако се храниш кето може и да си седи много ниска 2.5-3. Ако се чувстваш добре е ОК.

алиннна, ами давай и и на нея цитрат. Алкализира ето успокоява болките. Тя и остеопорозата е от лежане и киселинна среда. Пак, трябва да се движи някак си. След като толкова я боли, искай от джипито някакво по-силно болкоуспокояващо! Не може така да се мъчи жената и да мъчи и вас.

Ми те от раковото и дадоха някакви с опиати, ама не иска да ги пие, да не привикне. Магнезиев цитрат ли...... Аз вече се обърках. Уж записвам. Ми има много обезболяващи, ама не и действат.