Публикувана: 12 апр. 2020, 22:54 ч.
Последно мнение: 19 ян. 2023, 16:28 ч.

Заместване на хранене с протеин

10 091
28
1

12 апр. 2020, 22:54 ч.

Мнения: 219

Идеята ми е да заместя закуската и обяда примерно с протеин 🤔 А за вечеря месо и салата ....
Възможно ли е ?
Знам ,че протеина се пие като междинна закуска,но въпроса ми е дали може да се замести основно хранене 🤔🙄
ЗНАМ ,че не е най- добрия избор ,но нека пишат само компетентни по темата ,избора си е мой 😁😀

# 1 12 апр. 2020, 22:58 ч.

Мнения: 31 822

Протеина си е протеин.
Дали ще е сиренце, кашкавал, месо, риба, яйце, на прах. Все е протеин.
Лично аз предпочитам естествен протеин, а не бъркочи на прах и то в които има със сигурност подсладители.
Ми купи си на прах, прави си на прах и го пий. Никой не те е спрял.

# 2 13 апр. 2020, 02:19 ч.

Paris, France
Мнения: 14 048

Според мене не е добра идея. Протеинът е много кисела храна и трябва да се яде или с въглехидрат или с мазнина. В протеиновите прахове май няма витамини, а те са важни за разграждането и усвояването. Протеините на прах лесно се превръщат в глюкоза в черния дроб. Не са като протеините в храна, които трябва да се разграждат.

Разграждането а протеините започва при дъвкането в устата, с ензими, отделяни в слюнката. При липса на дъвкане този процес няма как да се случи.

2-3 яйца с някакви зеленчуци - половин краставица и чушки, примерно,, малко сирене, са много по-добър избор, според мене. В течния, не съвсем втвърден жълтък има много важни витамини и ензими, също селен.

# 3 13 апр. 2020, 07:58 ч.

Мнения: 12 808

Аз спазвам правилото да се старая поне да ям само неща, които баба ми би яла. Wink

Е, тя не би яла протеин на прах. Само истинска храна. Та и аз. Simple Smile

# 4 13 апр. 2020, 08:01 ч.

Terra incognita
Мнения: 12 281

Тренираш ли изобщо? Не е никак добра идея да заместваш основни хранения с протеин на прах.

# 5 13 апр. 2020, 09:05 ч.

Мнения: 4 711

Може, да. Но аз съм пила протеин за закуска, после като междинно хранене пак.

Между другото, това беше диетата на Хербалайф. Пет хранения на ден, всяко през 3 часа. Протеин сутрин за закуска, после няколко сурови ядки за втора закуска. За обяд нещо готвено (или месо, риба) и салата. Междинно хранене плод някакъв или протеин, вечеря шопска салата например (или пържола със зеленчуци), или пък само протеин (за повече свалени кг). Важното беше по 2, макс 3 протеина на ден. Но това с 3 беше по-скоро изключение.
Аз свалих тогава за няколко месеца може би 2-3 кг. Знам, че не звучи много, но помня, че по тялото много си личеше.

Но е важно да се знае, че това са консултанти на програмата и в никакъв случай не са нито лекари, нито диетолози, нито някакви специалисти по хранене. А изборът е твой.

# 6 13 апр. 2020, 13:38 ч.

Мнения: 7 806

Често закусвам смути, или кисело мляко с плодове. Ако съм тренирала преди това- слагам и доза протеин в шейкъра. Ако съм планирала през деня да заложа основно на растителни храни /старая се минимум два пъти седмично да имам дни, чисти от месо/- също слагам доза протеин.
Ако съм тренирала през деня, след тренировка пия протеин, разбит най- често с кефир. Най- вкусно ми е, не за друго.

# 7 13 апр. 2020, 18:43 ч.

Мнения: 31 822

Глупаво е това с протеина на прах.
Но ако ще взимаш поне да няма никакви подсладители. Нито стевия, нито аспартам, нито ксилитол.
Нищичко.
Понякога съм си мислела да взема и да пробвам.
Ама бързо ми минава.

# 8 14 апр. 2020, 14:34 ч.

Мнения: 2 582

Искам и аз да си купя, но съществува ли изобщо неподсладен? И може ли да се пие без мляко, само с вода ?

# 9 14 апр. 2020, 14:35 ч.

Terra incognita
Мнения: 12 281

Купете си от Лидл скир- много богат на протеини млечен продукт. Има го плодов, има го и натурален.

# 10 14 апр. 2020, 14:53 ч.

Paris, France
Мнения: 14 048

Цитат на: pepa57 в вт, 14 апр 2020, 14:34

Искам и аз да си купя, но съществува ли изобщо неподсладен? И може ли да се пие без мляко, само с вода ?

Има неподсладен. Мъжът ми пие такъв. Опитвала съм го и не е сладък. Може да се пие с вода, може да се добави към смути, в супа. Може да се разбърка с кисело мляко, вегански кисело мляко, от тези соевите, fromage frais (нещо като кисело мляко е на вкус, но е пресечено, а не ферментирало и го има с 0% мазнини ако не искаш наситени) Има разграден, с готови аминокиселини. Има от суроватка, растителен - соев, от грах. В iherb съм ги виждала. Има с добавени витамини.

Аз не пия, защото ми вдига ужасно и захар, но и инсулин, повече от глюкоза.

# 11 14 апр. 2020, 15:26 ч.

Мнения: 7 806

Цитат на: pepa57 в вт, 14 апр 2020, 14:34

Искам и аз да си купя, но съществува ли изобщо неподсладен? И може ли да се пие без мляко, само с вода ?

Да, съществуват и неподсладени. Да, може и само с вода, но на мен не ми е вкусно.

# 12 14 апр. 2020, 19:06 ч.

Мнения: 31 822

Цитат на: Nevena Virolan в вт, 14 апр 2020, 14:53

Аз не пия, защото ми вдига ужасно и захар, но и инсулин, повече от глюкоза.

Ей това е най-важното в случая.

# 13 14 апр. 2020, 20:22 ч.

Мнения: 2 582

Току-що си поръчах от един сайт, протеин-заместител на хранене, вкус ванилия. Така и не разбрах подсладен ли е. Ще го видим. Че и 1 кг поръчах... Flushed