Публикувана: 16 юни 2020, 17:53 ч.
Последно мнение: 4 септ. 2020, 18:02 ч.

Тренировки в домашни условия - 105

37 765
757
1

# 735 3 септ. 2020, 20:36 ч.

Мнения: 2 625

Deathcrush, има още много да се луташ и да учиш. "Компетентните" няма да направят тренировката вместо теб. А и ти първа говори за "трицепс желе".
И аз ти видях снимката. Бицепс не видях, беше отпусната плът на нетрениращ човек.
Да те успокоя, и аз имам мазнини, и моят бицепс много не се вижда. Но пък си имам делтоиден. Grinning

# 736 3 септ. 2020, 21:02 ч.

Мнения: 19 355

Aya, ако си орязала калории и ВХ и въпреки това качваш, може да е добре да си провериш щитовидната, захарта и инсулина. Понякога те са виновни.
Другият вариант е да пробваш първо с намаляване на ВХ и залагане на повече протеин и зеленчуци и да видиш ще има ли резултат.

# 737 3 септ. 2020, 21:18 ч.

Мнения: 2 625

Дъждец, не знам на кого говориш, но ако на мен - не качвам, свалих общо 30 кг. Знам какво да ям, мерси. Здравословни проблеми нямам, пу-пу. Апетит да Grinning

# 738 3 септ. 2020, 21:22 ч.

Мнения: X

На Aya_2012 говори Simple Smile

# 739 3 септ. 2020, 21:56 ч.

Мнения: 1 073

Да се отчета днес бягах ок 10 обиколки в по бързо темпо.После правих тренировка зя крака с ластик и тежести за глезените, да има към 10 упражнения.И малко корем.

Да се намъкна неканена в спора , скъпи момичетя това , че живеете със спортисти , не прави вас спортисти нито компететни(или поне не винаги )

# 740 3 септ. 2020, 22:42 ч.

Мнения: 10 028

Същата работа и с музикант, и всяка друга професия.

Утре ще почивам. О, и йога, разбира се.

# 741 4 септ. 2020, 06:36 ч.

Мнения: 3 491

Вчера видях снимката и да си кажа моето мнение- много си зависи как е направена. Една и съща ръка може да изглежда по различен начин в зависимост от ъгъла на снимане. Не забелязах отпусната плът желе, а нормална ръка на млад човек. Такива имат повечето хора.
Аз се опулих какви ръце е направил големият ми син. Не знам как се постига това нещо с ядене на един хляб на ден и тренировки само със собствено тегло- набирания и лицеви опори. Той ми обяснява, че сухожилията при него били по различен начин и при мен никога нямало да се получи така.

Непо, честит рожден ден! Да си здрава и все така жизнерадостна.

Последна редакция: пт, 04 сеп 2020, 10:39 от Amanda.D

# 742 4 септ. 2020, 07:37 ч.

Мнения: 10 028

Честит рожден ден, Непо! 🎂🍭🎂🍭🍻
Много щастие, здраве и сбъднати мечти!

Аманда, със собствено тегло стават невероятни тела, но са много трудни упражненията, за мен поне, да не кажа непосилни. Но се опитвам.
А момчешките организми са от друга планета.
Страхотна е цветовата комбинация на последната снимка, много, много ми хареса.

# 743 4 септ. 2020, 10:44 ч.

Мнения: 4 783

ЧРД Непо ❤️
Честно казано много смешна дискусия за едните ръце и трицепс ли там какво беше....не знам на какъв етап от живота си бих се вторачила в някакъв мускул ...
Момичетата дадоха много добронамерени съвети както винаги да се тренират комплексно големите мускулни групи с многоставни упражнения и това е! Това е една от най-феендли темата от целият форум,тук съм от 10 години и благодарение на съветите ,които са наистина на профи ниво ,само прогресирам 💪
Не съм тренирала няколко дена ,ходих да карам каяк и натоварих някакви неспецифични мускули ,на дясната ми ръка даже имам някакъв възпален възел ,а мускула на десният крак направо е блокаж😂 интересно то е ,че самото гребане ми се стори супер лежерно хаха
Дадох си няколко дена почивка ,днес даже станах в 8,преместих се на дивана да пия кафе и съм заспала до 9 .
От утре продължавам с ХИЧ,имам още две седмици до края.

# 744 4 септ. 2020, 13:14 ч.

Мнения: 2 461

Започвам високоефективната програма, ден 1 Simple Smile

Стартирах с корем мечта, ниво 2, ама вече съвсем започнаха едни завъртени упражения, пък аз си обичам базовите и се прехвърлих. Или не съм затова ниво, или не ми е сега времето. Здраве да е.

Непо, честит рожден ден Heart

Бъди жива и здрава, дълго младей, щастието, късмета и любовта да са твои спътници. Продължавай в същия спортен дух да ни мотивираш да изглеждаме толкова добре. Бъди все така усмихната и позитивна, и каквото си пожелаеш да се сбъдне. Весел празник!

По спора няма да се намесвам, единствено не ми допадна квалификациите по повод членовете в групата. Но съм сигурна, че засегнатите лица са достатъчно интелигентни да не го приемат лично. Всеки да прави което мисли, че е най-правилно за него. Това е всичко!

# 745 4 септ. 2020, 13:16 ч.

Мнения: 1 198

Здравейте, мили момичета. Влизам с последния влак преди новата тема и след някакъв спор, от който Агент много разумно се измъкна навреме.
Та, аз бях на море 🌊 цели 3 седмици. Сега естествено ми липсва много. Този път бяхме доста активни и опитахме разни нови неща, някой от тях по доста комичен начин. Бяхме на рафтинг в Словения, където водата беше с температура 9 градуса, а неопрените без ръкави. Пробвахме stand up paddling пак там. Как е възможно да изглежда толкова лесно отстрани, а на нас да ни трябва един час да се гъзим изобщо да са се изправим на този борд. Няма елегантен начин да се качиш на борд или лодка от водата. 🐳 Обикаляхме и с каяк, пак същата работа, викахме си през целия път кой как да гребе и май до последно не бяхме в синхрон. 🤣 Пуснах се на водни ски, но с кабел, не с моторница. Успях да се изправя на третия път на права отсечка и да взема един завой, после ми писна да се пребивам и само зяпах. Возенето на джет пък подейства на вътрешното бедро.
Днес пътувам за България, така че пак няма да мога да тренирам нещо свестно и ще чета само.

Честит празник на Непо, дано е някъде на високо както обича!

# 746 4 септ. 2020, 13:36 ч.

Somewhere far away
Мнения: 4 183

Цитат

Честно казано много смешна дискусия за едните ръце и трицепс ли там какво беше....не знам на какъв етап от живота си бих се вторачила в някакъв мускул ...

Няма да коментирам дали е смешно или не. За мен и близките ми не е смешно, това е от значение. Аз виждам напредък и то голям от тренировките си - така че колкото и да спорите , това няма да се промени. Може би след като осъзнаеш колко неглижиран е този мускул от повечето жени ще разбереш защо ми е важен.
Ще си направя труда дори да ти цитирам какво пише в 10 глава от книгата Фитнес за жени от Брад Шоенфелд и това е последното което ще направя по темата, за да ти покажа защо не е смешно и защо с неуважителните и заядливи коментари нищо няма да постигнеш.
"Отпуснатите мускули на трицепса са очевиден знак на остаряването. Тъй като тялото на жената складира мазнини в тази област, трицепсите са едно от най-проблемните зони в женската фигура.Когато не се тренира , трицепсът атрофира и накрая развивате прилепови крила - отпусната, пухкава, висяща кожа." - край на цитата.

# 747 4 септ. 2020, 13:47 ч.

Мнения: X

Почва да ми става досадно. Няма четене с разбиране.

Отчитам спининг. Ох много е хубаво Heart

довечера мисля и тренировка Б от ББ.

# 748 4 септ. 2020, 14:17 ч.

Мнения: 4 783

Дедкръш,доколкото си спомням ти работиш с минимални тежести,нали? 3кг? Вземи някоя програма ,хвани едни петици ,изкарай я докрай и ще видиш резултати,нямам какво повече да кажа,това е начина .
Моите ръце бяха желе ,сега са така.

Скрит текст: