Проблеми със съня

  • 1 410
  • 14
  •   1
Отговори
7 фев. 2021, 12:53 ч.
  • Мнения: 47
Здравейте!
От около 3 месеца имам проблеми със съня. Например ако си легна към 23:30 или 00:30 часа се събуждам към 3 часа или 4 и изобщо не мога да заспя след това. Дори и от най-малкото шумолене аз се събуждам живея си сама в апартамента. Попринцип водя много активен начин на живот всеки делничен ден ставам в 5:00 часа, а през почивните дни в 7:00, защото съм си изградила и режим за хранене и спорт придържам се към този режим повече от 10 години вече. Чувала съм, че сладко то влиае на съня, но аз не приемам каквито и да е вредни храни от повече от 10 години. Много пъти ми се е случвало като стана от сън да ми се вие свят и ако искам да прочета нещо като стана абсолютни всичко ми е размазано. Аз съм преминавала през много депресии и съм отдадена изцяло на кариерата и в момента карам и второто си више образование и към здравословни начин на живот. Как мога да променя проблемите си със съня и какво трябва да направя.
Благодаря предварително Blush

# 1 7 фев. 2021, 12:59 ч.
  • София
  • Мнения: 30
В момента доста хора са така, може би заради пандемията, работа от вкъщи, по-ограничени контакти на живо, стрес и т.н. И на мен ми се случва и съм забелязал, че ако спя на отворен прозорец проблемите изчезват, наспивам се супер, не се будя нощем и сънувам много хубави сънища.
Дори и когато е супер студено навън, аз отварям широко прозореца на спалнята. Но в същото време спя с един супер дебел юрган и дори в стаята да е през нощта 12-14 градуса, под юргана е топло и меко.

В същото време има хора, които не могат да спят на по-студено, племенницата ми например бичи климатика на 28 градуса, докато сестра ми го оставя на 18. За всеки е различно.

Повече разходки на чист въздух, спорт, приятни мисли и емоции и има голяма вероятност след това да спиш като къпано бебе.

# 2 7 фев. 2021, 13:08 ч.
  • Мнения: 47
Цитат на: Milen Donev в нд, 07 фев 2021, 12:59


Повече разходки на чист въздух, спорт, приятни мисли и емоции и има голяма вероятност след това да спиш като къпано бебе.
Ами аз спортувам доста преди работа винаги ставам и ходя да тичам до парка,
Много се разхождам също винаги съм си била подвижна и даже обичам повече от половината разстояние до работа да си го минавам пеш, а не с трамвая обаче то не помага много. Имам си и рутина всичко правя по часове и графици.

# 3 7 фев. 2021, 13:26 ч.
  • София
  • Мнения: 30
Чудесно е, че така прекрасно се грижиш за тялото си и да си във форма. Може би минаваш през период, в който имаш много неща на главата, динамично ежедневие (така говорят HR-ите, когато става въпрос за натоварена работа), може да си супер продуктивна и като обичаш работата си сама да се натоварваш да вършиш повече неща. Според мен, вероятно ти трябва малко повече почивка, спокойствие, без мисли за работа, следване, ежедневие. Да останеш насаме със себе си, да си отдъхнеш и да си помислиш за неща, за които не си се замисляла отдавна, понеже може би не достига време.

# 4 7 фев. 2021, 13:44 ч.
  • Мнения: X
Това будене около 4 сутринта е много типично за депресията, нарушават се фазите на съня. Не съм намерила някакво решение, при мен е на периоди и отминава само, гледам да лягам по-рано, към 22, и при възможност си доспивам.

# 5 7 фев. 2021, 13:48 ч.
  • Мнения: 731
Липса на партньор и самота!

# 6 7 фев. 2021, 13:57 ч.
  • Мнения: 47
Цитат на: ksati в нд, 07 фев 2021, 13:48
Липса на партньор и самота!
Като цяло аз никога не съм била на ти с гаджетата винаги работата и кариерното развитие са ми били по-важни и като цяло ми е много трудно да допусна мъж да живее в апартамента ми с мен, а аз попринцип да опитвала съм да живея с бившия ми приятел, но нещата не станаха, защото аз крайно отказвах да живея при него и той дойде вкъщи и то ние почти не се засичахме аз като ставам в 5 часа и се прибирам към 19:00 и веднага започвам със задълженията вкъщи или ходя на шопинг например аз винаги възприемам връзките трудно така, че не мисля, че с партньор ще ми е по-добре даже обратното. А иначе самота не съм самотна виждам се с най-добрата ми приятелка ходя на гости много често при племенницата ми не мога да кажа, че съм самотна така си ми харесва.

# 7 7 фев. 2021, 14:52 ч.
  • weiter, weiter, ... weiterstadt
  • Мнения: 18 076
Цитат на: Veronika_Akeksandrovaa15 в нд, 07 фев 2021, 12:53
Много пъти ми се е случвало като стана от сън да ми се вие свят и ако искам да прочета нещо като стана абсолютни всичко ми е размазано.

или ти пада кръвното, или кръвната захар.
може да се храниш здравословно, но да не е разнообразно (не мога да преценя, това е предположение).
пробвай на обед да ядеш бавноразграждащи се въглехидрати, а вечер - протеини. преди лягане малко ядки или малко жълто сирене (ако ядеш млечни).

също пробвай автогенен тренинг, медитация.

# 8 7 фев. 2021, 15:27 ч.
  • Мнения: X
С този си уж здравословен начин на живот ще прегориш, или по-модерно казано ще бърн-аутнеш. Колко часа сън ти се събират - 5 има ли? Много по-важно е да си наспана, отколкото да спортуваш в 5 сутринта, защото ти е такъв режимът. Живееш небалансирано, депресиите са плод на това и докато си млада, организмът що-годе се справя. После става зле. Тялото ти дава сигнали да се поспреш, а не да товариш повече висши, кариери, здравословност и вманиачено спортуване. Лекуваш ли ги тези много депресии, през които си минала, и как? Това със съня е само симптом на нещо друго.

# 9 7 фев. 2021, 17:01 ч.
  • Мнения: 923
А изследвала ли си Б 12 и свързаните с него витамини и минерали?

# 10 7 фев. 2021, 17:07 ч.
  • Мнения: 5 284
Аз бих добавила хемоглобин, желязо, магнезий и щитовидни хормони?

# 11 7 фев. 2021, 17:42 ч.
  • Мнения: 923
Цитат на: brumm в нд, 07 фев 2021, 17:07
Аз бих добавила хемоглобин, желязо, магнезий и щитовидни хормони?
С Б 12 винаги се изследва ПКК,Ретикулацити,ЖСК,желязо,фолиева киселина,Вит.Д,Хомоцистеин. Магнезият също не се изследва сам ,а заедно с калций,натрий,хлориди.
Ако ще изследва щитовидната жлеза също е добре да бъдат и 5те показателя:ТСХ,ФТ3,ФТ 4,ТАТ и МАТ

# 12 7 фев. 2021, 17:57 ч.
  • София
  • Мнения: 30
Ако си решила, че не минава и не е просто стрес, преумора, напрежение, а и не можеш да си позволиш да "забавиш оборотите" мини до личната лекарка да се видите.
Тя най-добре ще прецени дали са нужни изследвания, какви точно или да ти препоръча някой специалист, който да те види и да ти предпише нещо или да ти даде съвет.

По-полезно ще ти е и ще си по-спокойна след това. Защото по форумите всичко е гадаене и не е приятно да четеш в интернет. Може да е всичко, може и нищо да не е, но да не вземеш да прочетеш нещо и да си въобразиш нещо сериозно, а то да се окаже, че изобщо не е така. Хората са различни и дори да са с подобни симптоми може да е различно нещо.

Ние тук не сме лекари, а и дори да сме, не сме те виждали на живо.
Така че, яж пий и се весели, по-малко тревоги за уж важни неща в службата например, по-ведро, а като имаш време иди да кажеш едно здрасти на личната лекарка, няма да ти навреди, само може да те успокои. И си сложи маска.

# 13 7 фев. 2021, 18:17 ч.
  • Мнения: 5 284
Колко години се гледахме с моя личен лекар, че даже и без маски се гледахме. Добре че е Бг мама, честно казано, особено в някои групи е незаменима помощта на някои момичета. След толкова години се научих, че е добре освен личния ми лекар, и лекуващият ме специалист, да си погледна и аз изследванията, да видя дали са ми назначили всичко необходимо, а като излязат изследванията да им хвърля едно обстойно око, пък тогава може и да се съглася с нечии предписания.

# 14 7 фев. 2021, 20:00 ч.
  • Мнения: 47
Цитат на: Oryon в нд, 07 фев 2021, 15:27
С този си уж здравословен начин на живот ще прегориш, или по-модерно казано ще бърн-аутнеш. Колко часа сън ти се събират - 5 има ли? Много по-важно е да си наспана, отколкото да спортуваш в 5 сутринта, защото ти е такъв режимът. Живееш небалансирано, депресиите са плод на това и докато си млада, организмът що-годе се справя. После става зле. Тялото ти дава сигнали да се поспреш, а не да товариш повече висши, кариери, здравословност и вманиачено спортуване. Лекуваш ли ги тези много депресии, през които си минала, и как? Това със съня е само симптом на нещо друго.
Ами да около 5 часа ми е съня и е нормално организма ми да се изтощава аз ям, но ям например неща, които са единствено и само здравословни аз съм вманиечена по здравословни начин на живот, защото преди около 13 години като бях на 14 имах проблеми с теглото и ме е страх дори да кача 1 килограм затова съм и толкова вманиечена от 12 готини си потдържам 47 килограма и ме е адски страх дори и 48 като се измеря да съм. И депресиите ми бяха главно заради килограмите за някакви неща преди години и така.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата