Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10

  • 76 652
  • 759
  •   1
Отговори
# 45 19 май 2021, 23:35 ч.
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 5 765
Цитат на: pepa57 в ср, 19 май 2021, 17:16
Добра е идеята за хранене веднъж дневно.  Най-вече заради намаления калориен прием, едва ли могат да се погълнат 1200-1400 калории наведнъж. Е, могат де, с друг вид храна. От 2-3 години все се каня и аз, но не почвам. С глада се свиква, но като се знам, дори да не съм гладна, все за това ще мисля Smiley
Не съм фен на броенето на калории... Четох в предишната тема ( не помня името на съфорумката), че вечеря между 17:30 и 18:00... Това би било идеално,но обикновено трудно приложимо... Ако живея сама, може да стане, но ММ се прибира към 19:00... Понякога и по- късно.
И още нещо не ми е ясно, ако се поемат по-малко от 1200 калории, за дълго време, няма ли да  възникнат здравословни проблеми!?

# 46 20 май 2021, 07:04 ч.
  • Мнения: 11 555
Цитат на: sun sea в сб, 15 май 2021, 08:51

Впечатлена съм от резултата на  precious.

Да, резултатите ми са впечатляващи дори за самата мен. Благодарение на ОМАД + ВМНВХ и леки трениривки достигнах до желаното тегло. В момента дори съм и 2 кг под него, за съжаление не от хубаво.  Доста време опитвах и други интервали, но едва когато минах на еднократно хранене, нещата се случиха.  
Скрит текст:
Скрит текст:

Благодаря за новата тема! Flowers Hibiscus

Последна редакция: чт, 20 май 2021, 09:16 от precious*

# 47 20 май 2021, 08:42 ч.
  • Мнения: 2 628
Аз тамън се зачудих какво става и защо съм заковавал сега пак и дали не ям прекалено много и тази сутрин неочаквано ми дойде. Надявам се скоро пак да мръдне кантара.

# 48 20 май 2021, 09:12 ч.
  • Мнения: 678
Поздравления момичета на всички с постигнатите резултати.
Аз отново се обръщам към вас за съвет.
Както бях писала скоро в темата,при мен пиложението е следното.
Повече от 1.6г съм на интервално хранене,незакусвам,обядвам и вечерям,рядко ям плод следобед.
Обядвам предимно салати като гледам да има яйце,шунка.
Ходя много,имам проблеми с костите,скъсан минискус на едното коляно,но въпреки това не съм спирала да ходя, от скоро възобнових и пътеката в къщи плюс ходенето .
Но,кг ми се връщат,не знам защо.
Малко е демотивиращо,храня се режимно през седмицата в прозореца,не ям отиз,картофи и тн,събота си хапвам каквото ми се яде.
Някакви идеи какво става и защо кг се завръщат...
Благодаря предварително на всички,които се включат със съвет:)

# 49 20 май 2021, 09:32 ч.
  • Мнения: 1 409
Цитат на: strawberry0302 в чт, 20 май 2021, 09:12
...храня се режимно през седмицата в прозореца,не ям отиз,картофи и тн,събота си хапвам каквото ми се яде.
Мисля, че това отговаря на въпроса ти. Смятала ли си си калорийния прием?

# 50 20 май 2021, 09:45 ч.
  • Мнения: 678
Не,аз ям салата и вечер салата и някакво сготвено или салата  и месо,порциите не са голями

# 51 20 май 2021, 09:52 ч.
  • Мнения: 2 275
аз бих сменила прозореца, например закуска и обяд, без вечеря. Бих стеснила призореца и с две основни хранения.
Другото, което може да окаже влияние е:
-твърде малко храна
-твърде много храна, но това със салати и и дори да има някое яйце/шунка е невъзможно
-стрес
-липса на сън
-скрити възпаления (много вериятно)
-разбъркани хормони
и т.н.
Веси (No sugar https://m.facebook.com/Nooosugar/?ref=page_internal&mt_nav=0 има и вегетариански менюта/рецепти)
 е от години на ОМАД и по някое време смяташе калориите. Не падаше под 2000-2200, но тя се храни ВМНВХ. Така, че....
Моят критерий е малко по обем храна, която държи дъъъъъълго време ситост. Иначе съм "играла" във филмите "малко, но често", "запълване на стомаха" и т.н.
Информация има,  всеки трябва да си намери печелившата стратегия.
Браво дани!

Последна редакция: чт, 20 май 2021, 10:49 от tania6

# 52 20 май 2021, 10:12 ч.
  • Мнения: 1 409
Цитат на: strawberry0302 в чт, 20 май 2021, 09:45
Не,аз ям салата и вечер салата и някакво сготвено или салата  и месо,порциите не са голями
Имам предвид дали си ги смятала в свободните дни. Имала съм същите периоди, в които през седмицата съм стриктна, а неделя му отпускам края и резултатите бяха плачевни.

# 53 20 май 2021, 10:59 ч.
  • Мнения: 2 275
По моя преценка и на пръв поглед, храненето е ниско калорично, ниско въглехидратно и ниско мазнинно. Всичко това комбинирано с интервално и чийт днИ всяка седмица Е нормално да води до такива резултати.
Ми не може да се комбинират коренно противоречиви режими.
Вярно, че и аз взимам идеи от различни режими и ги прилагам, но 5 часов интервал между хранения( д-р Папе), количество /чиния ( Сонома), гала-обяд (Монтиняк и Дюкан) веднъж на 1-2 месеца са неща,които са естествени и прилагани от поколения преди нас.

# 54 20 май 2021, 11:10 ч.
  • Мнения: 5 085
strawberry, и за мен храненето ти е твърде оскъдно. Според мен дори трудно събираш и 1000 ккал на ден. Това е страшно дълъг период (1,6 г.) на калориен дефицит. Известно е, че тялото може да забави или ускори метаболизма с до 30% (д-р Фънг), което обяснява защо си спряла да отслабваш - просто тялото ти се е нагодило на тези оскъдни калории. А за качването - един ден от седмицата, в който тялото ти се запасява с онова, което описваш като "каквото ми се яде".

# 55 20 май 2021, 11:13 ч.
  • Мнения: 6 332
Цитат на: tania6 в чт, 20 май 2021, 10:59
Вярно, че и аз взимам идеи от различни режими и ги прилагам, но 5 часов интервал между хранения( д-р Папе), количество /чиния ( Сонома), гала-обяд (Монтиняк и Дюкан) веднъж на 1-2 месеца са неща,които са естествени и прилагани от поколения преди нас.
tania6, аз дори не разбрах какво каза... би ли обяснила по-подробно, ако имаш желание. Blush
Не съм запозната с всичките режими, които цитираш.
Какво е гала-обяд? Кое е добре да се прилага и кое не? Интервалното, комбинирано с чийт дни, не разбрах нещо хубаво ли е или не?

# 56 20 май 2021, 11:54 ч.
  • Мнения: 2 275
Дълъг път в търсене на моята стратегия...
Най-наред режим на д-р Папе (да отслабнем докато спим ) : за да се смъкне инсулина трябва да е интервала минимум 5 часа и това мнооооого преди тук ,в бгмамата да се заговори за инсулин. Храната при него режим не отговаряше на вкуса ми, твърде много и нелюбими въглехидрати, не държи сито закуската.
Режим Сонома : ограничаване обема на храната, чиния с размер 26 см диаметър (по спомен), отдавна чиниите са ми по-малки. Разреши проблемите с преяждането в семейството,  няма вече тави/паници и други чинии всеки да си слага колкото иска. От един момент нататък ставаШЕ едно мезене, едно "малко вино да си доям месото,  малко мезе за виното и....". Вярно радикално беше, но супер успешно за всички и всичко. Качеството замени количеството.
След това доогледах съдържанието на чинията за да ми държи сито, но аз и по принцип клоня към ВМНВХ.
Фастинга дойде естествено.
Нямам чийт дни , но в празнични дни си позволявам нещо...празнично. И това влиза в идеите на Монтиняк и Дюкан за след режима.
Чийт ден и въглехидратно зареждане са различни неща.
https://www.bb-team.org/articles/5147_zarejdasht-den-i-mrasen-de … -razlichni-neshta
За някои хормони е необходимо пик на инсулина ...от време на време.
Ето тук за грешки при фаста, става въпрос за кето-фастващи, но е полезно
https://youtu.be/0fp-PurD2_s
И не, идеята на фастинга не е "малко калории или намаляване на калориите ", а съвсем друга, но никой не ви пречи да си мислите обратното.

Последна редакция: чт, 20 май 2021, 12:16 от tania6

# 57 21 май 2021, 17:18 ч.
  • на острова на мечтите
  • Мнения: 5 765
Срещата ми с Таня беше именно в Сонома диета...
Тема за режима Папе, да отслабнем докато спим май вече не съществува!? На мен въобще не ми подейства...
Днес няма прогреси. Но коланът го закопчах на следващата дупка... Доволна съм.

# 58 22 май 2021, 09:53 ч.
  • Враца
  • Мнения: 2 280
Здравейте.
Аз от 7-ми май съм на 16/8. Целта ми е сваляне на кг, но за сега мноооого слабо... един килограм го свалих още първите 4-5 дни, и после- нищо. А имам доста за сваляне, около 20, не е като да нямам...

Имам питане- тази сутрин ми беше много гладно и реших да не се мъча до 11ч., затова си направих една чаена лъжичка Хуск. Обаче след това започнах да разсъждавам- той няма калории, но пък стомахът работи. Не съм усвоила още подробностите относно този вид хранене, та да попитам вас, които знаете повече- дали идеята на режима е стомахът да не работи изобщо, следователно пием само вода и кафе във времето на почивка, или може да залъгваме глада с неща, които нямат калории, какво ще кажете?

# 59 22 май 2021, 10:15 ч.
  • The Evergreen State
  • Мнения: 1 158
Аз спазвах дисциплинирано известно време и бях само на кафе/чай и две хранения. Има дни обаче в които не успявам да съм съвсем така, общо взето се водя и от тялото си, ако съм много гладна ям и не чувствам вина. Рядко се случва и гледам да се върна бързо към режима. Мисля че самото тяло свиква постепенно на този режим но в крайна сметка не сме машини а и защо да се подлагаме на излишен стрес. Търпение, ще стане, аз се запалих по режима от една жена на която случано попаднах в Ютюб. Видеото е на английски но със силен френски акцент - дамата е французойка но живее е Австралия дълги години. Заповядайте

https://www.youtube.com/watch?v=jNowNWW8FsM

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата