Таня, резултатите Ви са страхотни, надявам се наистина да няма йо-йо ефект, което зависи само от Вашето постоянство и мотивация. На мен ми стана интересно още от първия Ви пост, а и сега пак го пишете - как преди сте яли по 3000-4000кал и изведнъж от януари сте минала на 700-900, и пишете как не изпитвате никакъв глад, колко добре се чувствате и т.н. Прекрасно е, но не мога да разбера как толкова рязко изведнъж организма се чувства добре с 4 пъти по-малко калории. Не го казвам като заяждане, просто не го проумявам и ми е интересно да го разбера.
Моят режим от след празниците е следният:
Зак - 2 препечени филийки Живена с крема сирене и пушена сьомга. Понякога едната е с фъстъчено масло и резенчета банан, друг път с крема сирене, авокадо и шунка, но най-често пушена сьомга.
О - 3 варени яйца + краставица + чери домати. Не ги овкусявам, без сол.
СЗ - капучино със сурово барче или смути: банан с мляко и замразени вишни, вчера беше банан с мляко и 2 лъжици чисто какао, мисля днес да е спаначено с джинджифил и лимон.
В - месо или риба със салата. Не го меря, но е горе-долу дланта ми или по-малко. Салатата е овкусена, също и половин чаша розе или бяло вино.
Спорт - всеки ден 30мин интензивни тренировки с тежести и кардио в домашни условия, 2 часа разходки с бебето и ако успея вечерта малко да потичам или карам колело е бонус.
Кантарът тръгна надолу - минус 2 за две седмици. Общо съм -5 от пикът ми, който достигнах 4-5месеца след раждането. За сега няма поражения с кърменето. Смятам да карам с този режим максимално дълго време, днес ще сметна и калориите, но мисля, че са около 1400-1500 така на око, днес ще ги видя по-точно. Осъзнах, че при мен върши работа стриктен режим, еднообразно ежедневие, което не го мисля. Просто ставам и слагам клина, правя закуската, играем с малката, приспивам я, тренирам, къпя се, обядваме, излизаме на разходка, прибираме се за следобедна закуска и смути и т.н. Не мисля днес какво ми се яде, мързи ли ме, просто го правя. Дано успея така да сваля още 10-тина кг.
Иначе да, понякога си позволявам нещо допълнително - преди лягане ако много огладнея - ябълка, портокал, 1-2 ореха. Кафето го пия с много малко мляко, като цяло прясното мляко ми е много и трябва да го заменя с бадемово или овесено. Не обичам растителните млека, но ще се опитам да ги включа поне в смутито, където не се усещат толкова.
Според вас добре ли е режимът? Не усещам глад и нощем не се будя от глад, което беше проблем предишните месеци.
Моят режим от след празниците е следният:
Зак - 2 препечени филийки Живена с крема сирене и пушена сьомга. Понякога едната е с фъстъчено масло и резенчета банан, друг път с крема сирене, авокадо и шунка, но най-често пушена сьомга.
О - 3 варени яйца + краставица + чери домати. Не ги овкусявам, без сол.
СЗ - капучино със сурово барче или смути: банан с мляко и замразени вишни, вчера беше банан с мляко и 2 лъжици чисто какао, мисля днес да е спаначено с джинджифил и лимон.
В - месо или риба със салата. Не го меря, но е горе-долу дланта ми или по-малко. Салатата е овкусена, също и половин чаша розе или бяло вино.
Спорт - всеки ден 30мин интензивни тренировки с тежести и кардио в домашни условия, 2 часа разходки с бебето и ако успея вечерта малко да потичам или карам колело е бонус.
Кантарът тръгна надолу - минус 2 за две седмици. Общо съм -5 от пикът ми, който достигнах 4-5месеца след раждането. За сега няма поражения с кърменето. Смятам да карам с този режим максимално дълго време, днес ще сметна и калориите, но мисля, че са около 1400-1500 така на око, днес ще ги видя по-точно. Осъзнах, че при мен върши работа стриктен режим, еднообразно ежедневие, което не го мисля. Просто ставам и слагам клина, правя закуската, играем с малката, приспивам я, тренирам, къпя се, обядваме, излизаме на разходка, прибираме се за следобедна закуска и смути и т.н. Не мисля днес какво ми се яде, мързи ли ме, просто го правя. Дано успея така да сваля още 10-тина кг.
Иначе да, понякога си позволявам нещо допълнително - преди лягане ако много огладнея - ябълка, портокал, 1-2 ореха. Кафето го пия с много малко мляко, като цяло прясното мляко ми е много и трябва да го заменя с бадемово или овесено. Не обичам растителните млека, но ще се опитам да ги включа поне в смутито, където не се усещат толкова.
Според вас добре ли е режимът? Не усещам глад и нощем не се будя от глад, което беше проблем предишните месеци.
Всичко започна с преяждания и храна изяждана толкова, колкото 3ма човека трябва да ядат за 1 ден … Ии така стана, че на 4ти януари вечерта се качих на кантара и какво да видя.. 79.700-800. Тоест някакви грамчета не ми достигаха до 80 да видя. Пребледнях на кантара, едва не припаднах…. От следващия ден си казах каквото и да ми коства отслабвам! На следващия ден естествено имах запаси в корема от предишния ден😂 и направих напълно гладен ден на вода. На следващия ден пак направих същото, за да подготвя организма и да ми е по-лесно, когато намаля значително храната. Започнах да се храня предимно с плодове, зеленчуци, кисело мляко, чия, аспержи, пилешко филе, пилешки пържоли. В началото обаче започнах само на плодове и зеленчуци и така издържах близо месец. След това добавих и тези неща по горе, където съм изредила. В началото близо месец приемах между 400-700кал на ден. След това по приложението като гледам съм стигала и до 800. От 1 месец вече ям от 700 до 1200 макс 1300кал. В седмицата задължително си правя пълен гладен ден само на вода. Вече реално ми е много по-лесно всичко. В началото няма да лъжа ми беше супер лесно. Явно защото се амбицирах адски много. След месец -месец и половина започна да ми става по-трудно и едвам да одържам фронта да не се наплюскам, но успявах пак с пустия ми инат. В момента се храня почти с всичко. Но тази седмица започнах и японското чудо за да може да сваля още 5кг с нея. И след това пак си започвам да се храня с всичко, но по малко. Сега съм 62, целта ми е 56-7. Това е от мен. Дано да съм била полезна
имах общо 12 килограма отгоре, които с опити за кето диета понамалих малко преди две години. Последната година обаче нещата излязоха съвсем извън контрол. Усетих по дрехи, че напълнявам, нямам никаква енергия, подпухнала съм и т.н, но едва днес събрах смелост да се кача на кантара и…естествено се оказа, че килограмите не са само са се върнали, ами са и с 6 отгоре. Направо се отвратих от себе си 