Фертилно хранене - съвети, идеи, въпроси, рецепти

Inferiya, за сладкия картоф на празник или за основно, със салата, разбира се, става супер към подправките и чесънчето, да се добави пармезан или грана падано, от този тип сирена и да се запече накрая. Божествено е!

Благодаря момичета, май като за начало ще ги пробвам със сол, зехтин, пипер, чесън и определено ще добавя пармезан, защото обожовам. Слагам и в салатите.

Вкъщи също ползваме доста, но го пропуснах, защото, както писах по -назад, гледам да огранича Само малко трюфелов зехтин

Джули, за пуешкото ме подсети - вкъщи от време на време правим пуешко...роле? Пуешка руладина? Не знам как се види, но си взимаме голямо обезкостено бутче (или ММ го обезкостява) и го пълним с изостанали продукти от хладилника спанак, сушен домат, маслина, гъбка... Всеки път става различно, но помага за разчистване

Взех си едни големи печурки вчера, но май няма да ги ползвам, за каквото мислех. Някой да е правил гъбени кюфтета по възможност за скара, фурна или тиган, че гледах една рецепта, но бяха пържени -.-

Инферия, ние го режем на малки хапки, сваряваме го както казах и след това в тенджеря с незалепващо покритие слагаме малко зехтин и на бавен огън се готви. Става разкошно. А за гарнитура като спомена сушени домати - една салата от леща с маслинки и сушени домати и става бомба. 😋

Здравейте и от мен. Нова съм в темата ви. Предстои ни втори опит ин-витро, може би, дж края на този месец ще вземем заповед, мислех да започнем от април, но ще ни дам няколко месеца подготовка.
Кафе не пия от няколщо месеца, замених го с цикория и добавям соево мляко. Захар не консумирам от години, млечни също, ако ям нещо, то е само сирене и то овче или козе.
Опитвам да наблягам повече на салатите. Имам и да сваля поне 6-7 кг преди опита.

Ще следя с интерес рецептите тук.

Здравей, Charlotte и успех при следващия опит!
За соята съм чела доста спорна информация като например, че влияе негативно на естрогените и функцията на щитовидната жлеза. В доста от продуктите, които консумираме има добавена соя. От лекар ли ти е препоръчано соевото мляко?
Слагам в скрит текст малко информация извадена от интернет:

И аз съм чела противоречиви неща за нея. Имам проблем с щитовидната, но преди месец правих изследвания и ТСХ беше паднало с една единица, без прием на хормон, а само с промените, които посочих в горния пост.
Та, и аз вече не знам какво да мисля за соята.

Момичета, препоръчвам горещо небезизвестната книга за фертилно здравословно хранене - “Естествено зачеване и здравословна бременност след 30” на Криста Оречио и Уилоу Бъкли. Може да си я поръчате от store.bg. На Бг език е преведена. Страхотна е! И е пълна с рецепти и насочвания за изследвания за хранителни изследвания.

ЛейдиРоуз, можеш ли да ме ориентираш какви принципи на хранене се препоръчват в книгата?

От растителните млека силно препоръчвам бадемово мляко. Съдържа много голямо количество вит.Е.
"Витамин Е е представител на мастноразтворимите витамини и един от най-важните за репродуктивното здраве на жената и мъжа. Той е мощен антиоксидант, които предпазват клетките от вредното действие на свободните радикали. Адекватните нива на витамин Е са от ключово значение за нормалното протичане на репродуктивните функции."

В рецептата на д-р Кацаров за мъжки фактор са включени бадеми или течен витамин Е, именно заради това, но има същото действие и при жените. Освен това, значително спомага кръвообращението и снабдяването на матката с кръв.

По отношение на фитоестрогените - повечето данни са за ползите им. Естрогенът е много сложен хормон, който преминава през метаболизиране в организма ни и има няколко вида естрогени, някои от които са изключително полезни за здравето, други (естрадиолът) имат канцерогенен ефект, ако не преминат в безвредните видове, чрез черния дроб. Повечето съвременни проучвания сочат, че фитоестрогените са полезен естроген и дори спомагат метаболизирането на естрадиол в по-лека форма на естрогени. Така че аз си приемам фитоестрогени с храната, най-вече соеви.

Charlotte_85, и аз пия цикория с ядково мляко (бадемово или соево), но само да обърна внимание, че ядковото мляко не трябва да се нагрява, защото всичко полезно в него умира. Аз си я приготвям по следния начин: на дъното на чашата сипвам буквално една глътка вода и загрявам доста, след което разтварям цикорията в нея. После добавям още малко вода, но студена, за да стане сместа хладка и чак тогава доливам с яково мляко, което е студено. Не добавям захар, а я подслаждам с много малко стевия.

Кристи,правя по подобен начин цикорията - загравям вода и я разтварям, а после доливам соево мляко. Но не подслаждам с нищо.

Мацки, довечера има онлайн среща с д-р Дарина Найденова. За някои от вас е добре познато име, но за други сигурно ще е първа среща с нея. Голям спец е, води уебинари съвместно с Фондация Ендометриоза и репродуктивно здраве и всеки път научавам по нещо ново
Пускам линк, надявам се да ви е полезно.

Как върви при вас пролетното фертилно хранене? Аз започнах много тежко с пътуване до Неапол и най-вкусните пици на света! Но в комбинация с +20к крачки на ден някак си го простих Започваме още по-стремглаво влизане във форма, леко кардио и разтягане всеки ден (повече от месец го спазвам стриктно с 1 почивка примерно на 10дни и съм мега горда със себе си) и заякване на кръста, че ще ми трябва
Междувременно съм си набелязала една рецептичка за здравословни морковени бисквитки, тези дни ще пробвам и ще внеса информация

Inferia, мн полезно, благодаря.

Inferiya, благодаря, рязко се включвам да гледам и да обогатявам знанията! Рязко завидях за Неапол и пиците, но с толкова ходене си ги лепила на плочките в Сицилия ))) Пролетта действа добре на храненето, наблягам активно на плодове от допустимите и ябълки, много зеленчуци, започнах активно кардио, влизам в ритъм съвсем сериозно. Мъж ми в петък е юбиляр, та петък и събота малко ще изляза от правата вяра, но в неделя се връщам с пълна пара. На 16 имам час при ендокринолога, та трябва на 15 да дам отлични кръвни резултати!

Danita, мега много стиснати палчета!
Ние на 4ти почваме стимулация по дълъг протокол, гледам всячески да не го мисля и се разсейвам с всевъзможни други неща

Сега видях, че правят запис от събитието, тъй че койт ого порпусне или иска да чуе нещо пак ще има тази възможност