О, Бира 
Само за това няма заместител в НВ вариант
Само за това няма заместител в НВ вариант
- Публикувана: 27 апр. 2022, 09:36 ч.
- Последно мнение: 12 фев. 2023, 16:48 ч.
НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 142
Херци, имам, но по- важни са ми показателите и искам да направя преход.
Вчера неслучайно си постнах скрийншота. Заложила съм 100 като горна граница, но това не пречи да са 70 или дори 50 някои дни.
Когато бях на стриктно кето, първо, че ми падаше коса след това (да, знам теорията, че не приемаш достатъчно протеин и затова, но при мен не беше този случай). Второ, че от косата ми и кожата ми мас течеше, сякаш я ядях и избиваше по тялото ми, а аз съм с много суха кожа и коса.
И трето - познавам само един човек с ИР, който яде здравословно, но има генетична обремененост с диабет. Всички други (а те не са малко) не са я отключили от нахут и картофи, а са имали нещо доста кофти в менюто си години наред - дали е торта, дали е кола, дали са банички. Знам, че при вече отключена следват ограничения, но така съм преценила за организма си като въведение. Има и др причини. По- натам - ще видим. Ще правя кето дни, но няма да са всеки ден.
Вчера неслучайно си постнах скрийншота. Заложила съм 100 като горна граница, но това не пречи да са 70 или дори 50 някои дни.
Когато бях на стриктно кето, първо, че ми падаше коса след това (да, знам теорията, че не приемаш достатъчно протеин и затова, но при мен не беше този случай). Второ, че от косата ми и кожата ми мас течеше, сякаш я ядях и избиваше по тялото ми, а аз съм с много суха кожа и коса.
И трето - познавам само един човек с ИР, който яде здравословно, но има генетична обремененост с диабет. Всички други (а те не са малко) не са я отключили от нахут и картофи, а са имали нещо доста кофти в менюто си години наред - дали е торта, дали е кола, дали са банички. Знам, че при вече отключена следват ограничения, но така съм преценила за организма си като въведение. Има и др причини. По- натам - ще видим. Ще правя кето дни, но няма да са всеки ден.
Привет, Стела, и аз те помня. 
Мерси
По същите причини се преместих тук, знам, че момичетата там са успели да постигнат страхотни резултати и ги уважавам за къртовските усилия, но при мен постоянното следене на резултати и показатели, всеки ден на кантара много ме стресира. А аз от стрес се влошавам повече.
Нова съм в тази конкретна тема, но доста съм чела и съм се интересувала, така че дори да ям леща, мисля, че мога да бъда полезна и по другата част
МерсиПо същите причини се преместих тук, знам, че момичетата там са успели да постигнат страхотни резултати и ги уважавам за къртовските усилия, но при мен постоянното следене на резултати и показатели, всеки ден на кантара много ме стресира. А аз от стрес се влошавам повече.
Нова съм в тази конкретна тема, но доста съм чела и съм се интересувала, така че дори да ям леща, мисля, че мога да бъда полезна и по другата част
О, Бира
Само за това няма заместител в НВ вариант
Само за това няма заместител в НВ вариант
Но аз и не съм от тези , които се "боцкат" постоянно (аз само в лабораторията и когато личната каже, а откакто отрекоха вредността холестерола това е много по-рядко) за да гледам КЗ и кое как се отразява.
Единствено се ориентирам по колко време ми държи сито и как се чувствам.
И друг път съм писала, че освен ГИ (гликемичен индекс) има и ГТ ( гликемичен товар). Не е едно и също дали ще изядеш тава с ориз или 2 лъжици като гарнитура към нещо. Надявам се да не ме нападнат кето привържениците. От време на време И аз съм на кето (класическото), но си идва естествено и без насилие както и фаста.
....
Има и вегетарианци, които успяват да се хранят НВВМ.
Танче, може казваш по глътка/две бира? Аз не мога да изпия цяло кенче, но дори и от 1/200мл, не свалям
Кечър,
Аз не съм най-стриктните. Не броя макроси, водя те само по кантара. Спре ли да мърда, значи съм прекалилас нещо, напоследък плодове.
Кечър,
Аз не съм най-стриктните. Не броя макроси, водя те само по кантара. Спре ли да мърда, значи съм прекалилас нещо, напоследък плодове.
Скрит текст:
Аз се случва да ям леща и грах, дори боб, не винаги е като гарнитура. Онзи ден ядох супа от лапад' но с фиде. Не се самобичувам по този повод' колко фиде да съм хапнала, а и не се случва често - 1 път в месеца. Имаше и пържола отстрани иначе не се виждам без месо. В момента на мен са ми водещи кг. Останаха ми съвсем малко от бременността. Обаче продължа ли на безразборно хранене' нямам друг изход освен диабет. И баща ми го имаше. Така че' аз затова се боря.
Напоследък наблюдавам' че ако прекаля с въглехидратите' после ми е зле на корема и ми се повръща. Последния път дори 3 дни ме държа.
Напоследък наблюдавам' че ако прекаля с въглехидратите' после ми е зле на корема и ми се повръща. Последния път дори 3 дни ме държа.
Верче,аз също ако прекаля и ми става много тежко ,както и задържам вода .Подувам се като балон.
Имам въпрос за бронираното кафе.При положение,че има масла ,брои ли се за хранене?Чудя се дали имам нужда от него.Аз ям най-често около 16-17 часа .Понякога огладнявам вечер (към 00-1 си лягаме) и ям малко около 23 часа .
Имам въпрос за бронираното кафе.При положение,че има масла ,брои ли се за хранене?Чудя се дали имам нужда от него.Аз ям най-често около 16-17 часа .Понякога огладнявам вечер (към 00-1 си лягаме) и ям малко около 23 часа .
Аз като мина на яйца няколко дни и пръстените ми хлопат и падат.
Но това е и от солта. Налитам на солено повече, отколкото на сладко.
Бобчи, брои се като калории, иначе не вдига захарта. И все пак не се смята за фаст. Ако го пиеш, защото трябва - според мен няма смисъл. Пий си нормално кафе и после добави нещо към другото ядене, за да компенсираш калориите, ако искаш.
Но ако ползваш и сметана, то тя има въглехидрат 3-4г на 100 мл обикновено, което е пренебрежимо малко на 1-2 лъжици и все пак. И протеин.. тогава вече си става мини "хранене" от гледна точка на КЗ и фастване.
Но това е и от солта. Налитам на солено повече, отколкото на сладко.
Бобчи, брои се като калории, иначе не вдига захарта. И все пак не се смята за фаст. Ако го пиеш, защото трябва - според мен няма смисъл. Пий си нормално кафе и после добави нещо към другото ядене, за да компенсираш калориите, ако искаш.
Но ако ползваш и сметана, то тя има въглехидрат 3-4г на 100 мл обикновено, което е пренебрежимо малко на 1-2 лъжици и все пак. И протеин.. тогава вече си става мини "хранене" от гледна точка на КЗ и фастване.
Верче,аз също ако прекаля и ми става много тежко ,както и задържам вода .Подувам се като балон.
Имам въпрос за бронираното кафе.При положение,че има масла ,брои ли се за хранене?Чудя се дали имам нужда от него.Аз ям най-често около 16-17 часа .Понякога огладнявам вечер (към 00-1 си лягаме) и ям малко около 23 часа .
Имам въпрос за бронираното кафе.При положение,че има масла ,брои ли се за хранене?Чудя се дали имам нужда от него.Аз ям най-често около 16-17 часа .Понякога огладнявам вечер (към 00-1 си лягаме) и ям малко около 23 часа .
Ако е с цел автофагия- само на вода трябва да си.
Ако е с цел отслабване може до 70 калории мазнина (според доктор Фънг).
Но .....винаги има едно НО
Мазнините са за ситост и за да се научи тялото да ги използва за гориво. По тази причина в началото на това хранене се набляга (и дори се прекалява понякога) на мазнините. От един момент нататък трябва да се намалят за да "гори" тялото собствена мазнина.
Много лесно се пресича тази граница и се минава от една крайност в друга.
Бронираното кафе е отлична идея за хора, които не обичат или не могат да си наваксат мазнините чрез естествени храни: мазно месо, риба, сирене,авокадо,маслини, сметана,ядки.
Но за хора ( като мен), които хем си обичат мазничко, хем бронираното кафе им е мнооооого вкусно, е.....няма такова омазняване/омазване.
И целта не е цял живот да се държат много ниски въглехидрати, а достигане на гъвкав метаболизъм. Писала съм и преди, може да се намери информация.
И не става веднага, но е много приятно.
Здравейте и от мен, отскоро чета тази тема, тъй като от 2-3 месеца и аз минах на този режим.
Имам някои въпроси, надявам се като "вещи в занаята" да ми помогнете.
Първо - как точно си набавяте най-много мазнини в храненията? Дайте пример за едно хранене какво ви съдържа. Питам, защото аз като седна да обядвам например, все ми се струва, че мазнините не са ми най-голям процент.
Пример: 1 пилешка пържола от бут, парче кашкавал /около 100 грама/ и малко салатка/краставици и домати/. Ама в това "ястие" мазнините не са най-много, а нали това е целта. За да ги увелича, слагам лъжица майонеза например и овкусявам салатата със зехтин, но пак ми се струва, че не достигам целта за най-много мазнини.
Второ - имам проблем с ходенето до WC. Ходя по принцип всяка сутрин, обаче количеството е.... /ох, ама как обяснявам
/ Та "изхождам" две кози дардонки , което въобще не ме устройва и не ми олеква. На фона на това, което съм изяла предния ден, изобщо не е ок. Дайте някакви съвети, идеи.
Трето - по колко вода пиете? Аз пия по принцип по около 1,5-2 литра на ден, обаче последните дни ми се струва, че и вода задържам, подуто ми е едно такова и постоянно ми бълбука корема на вода.
Ще се радвам да ме насочите...
Имам някои въпроси, надявам се като "вещи в занаята" да ми помогнете.
Първо - как точно си набавяте най-много мазнини в храненията? Дайте пример за едно хранене какво ви съдържа. Питам, защото аз като седна да обядвам например, все ми се струва, че мазнините не са ми най-голям процент.
Пример: 1 пилешка пържола от бут, парче кашкавал /около 100 грама/ и малко салатка/краставици и домати/. Ама в това "ястие" мазнините не са най-много, а нали това е целта. За да ги увелича, слагам лъжица майонеза например и овкусявам салатата със зехтин, но пак ми се струва, че не достигам целта за най-много мазнини.
Второ - имам проблем с ходенето до WC. Ходя по принцип всяка сутрин, обаче количеството е.... /ох, ама как обяснявам
/ Та "изхождам" две кози дардонки , което въобще не ме устройва и не ми олеква. На фона на това, което съм изяла предния ден, изобщо не е ок. Дайте някакви съвети, идеи.Трето - по колко вода пиете? Аз пия по принцип по около 1,5-2 литра на ден, обаче последните дни ми се струва, че и вода задържам, подуто ми е едно такова и постоянно ми бълбука корема на вода.
Ще се радвам да ме насочите...
Здравей, точно в поста преди твоя Таня е обяснила, че не е нужно да се стремим към ужасно много мазнини, то оттам идват и митовете, че ядем мас с лъжицата
Според мен кашкавал в такова количество и майонеза не са оптимални източници на мазнини. Гледай да хапваш по-мазни меса и риби, яйца, зехтин, маслини, авокадо в такива количества, че да се засищаш поне за няколко часа и да не мислиш за храна. Също така не се втелясвай в броенето на мазнини и стремежа да ги вдигаш изкуствено.
Ако кашкавалът и други млечни са ти редовен продукт в дневното меню и то в посочените грамажи, е възможно оттам да имаш проблем с WC.
Аз лично пия по около 2,5-3 литра на вода, но около овулация и менструация задържам със сигурност. При жените хормоналния баланс оказва огромна роля.
Според мен кашкавал в такова количество и майонеза не са оптимални източници на мазнини. Гледай да хапваш по-мазни меса и риби, яйца, зехтин, маслини, авокадо в такива количества, че да се засищаш поне за няколко часа и да не мислиш за храна. Също така не се втелясвай в броенето на мазнини и стремежа да ги вдигаш изкуствено.
Ако кашкавалът и други млечни са ти редовен продукт в дневното меню и то в посочените грамажи, е възможно оттам да имаш проблем с WC.
Аз лично пия по около 2,5-3 литра на вода, но около овулация и менструация задържам със сигурност. При жените хормоналния баланс оказва огромна роля.
Здрасти, Шарпи!
Аз не меря количества. Обаче как може да си помогнеш- вместо 1 пържола- добави още една. Или маслини.
За тоалетната- може да добавиш повечко масло- я в пържолите, я в кафето. Аз (защото имам гастрит и не пия кафе на гладен стомах) си разтварям псилиум във вода. Става желеобразно и го пия бързо. Действа ми много добре.
Аз не меря количества. Обаче как може да си помогнеш- вместо 1 пържола- добави още една. Или маслини.
За тоалетната- може да добавиш повечко масло- я в пържолите, я в кафето. Аз (защото имам гастрит и не пия кафе на гладен стомах) си разтварям псилиум във вода. Става желеобразно и го пия бързо. Действа ми много добре.
Основните ми продукти, които ям са:
Месо - свинско и пилешко, кашкавал, яйца, гъби, топено сирене /обикновено сирене не обичам/, моцарела, крема сирене, ползвам заквасена сметана и течна сметана за готвене, маслини. Авокадо не ям също, защото ми е безвкусно, може би аз не знам как да си го приготвя. Зеленчуци почти всякакви /тези дето растат над земята/ другите ги обичам, но ги отбягвам, заради режима. Мазнина ползвам зехтин и масло.
И каквото и да си направя да ям, все белтъците идват май най-много. То ето :пържола с кашкавал - най-много белтъци. Затова слагам майонеза, уж да вдигна процента мазнини. В тоя ред на мисли си купувам някаква майонеза от рапично олио - ето тази
Уж да не е от слънчогледово олио, ама не знам това става ли, не става ли...
Пия кафе с мляко също. Пия по 2 кафета на ден с по 2 лъжици мляко във всяко.
Докато писах е писала и Мариат /здравей и в тази тема
/ Относно добавянето на още 1 пържола, така не стават ли пак много белтъчини?
Месо - свинско и пилешко, кашкавал, яйца, гъби, топено сирене /обикновено сирене не обичам/, моцарела, крема сирене, ползвам заквасена сметана и течна сметана за готвене, маслини. Авокадо не ям също, защото ми е безвкусно, може би аз не знам как да си го приготвя. Зеленчуци почти всякакви /тези дето растат над земята/ другите ги обичам, но ги отбягвам, заради режима. Мазнина ползвам зехтин и масло.
И каквото и да си направя да ям, все белтъците идват май най-много. То ето :пържола с кашкавал - най-много белтъци. Затова слагам майонеза, уж да вдигна процента мазнини. В тоя ред на мисли си купувам някаква майонеза от рапично олио - ето тази
Уж да не е от слънчогледово олио, ама не знам това става ли, не става ли...
Пия кафе с мляко също. Пия по 2 кафета на ден с по 2 лъжици мляко във всяко.
Докато писах е писала и Мариат /здравей и в тази тема
/ Относно добавянето на още 1 пържола, така не стават ли пак много белтъчини?