Здравейте, понеже има много стари теми, които не съм сигурна колко от отговорите могат да бъдат актуални, пускам нова тема. Та.. как да убия апетита, родих преди 8м почти и от тогава имам страшен апетит. Моля ако някой е пробвал, чай, таблетки (не кърмя), билки или нещо друго за убиване на апетит, да сподели. За тези, които ще ми кажат не приемайте такива неща, започнете режим, благодаря за съвета, но аз търся това, което съм написала. С режима не се разбрахме, защото глада е огромен. Благодаря на отзовалите се.
- Публикувана: 18 дек. 2022, 21:50 ч.
- Последно мнение: 12 ян. 2023, 20:14 ч.
Как да убия апетита??
С режим. С редовно хранене със здравословна храна ще го убиеш. Иначе гладуваш, после получаваш cravings за сладко и влизаш в омагьосания кръг на "вечно гладна и дебела".
Започни и тренировки. (Знам, сега ще почнеш с това, че имаш бебе, не спиш, нямаш време, но истината е, че съм виждала млади майки и в залите. Вкъщи можеш да тренираш с ластици или малки тежести, да си купиш велоергометър или да ходиш във фитнес ако имаш наблизо до вас.)
Започни и тренировки. (Знам, сега ще почнеш с това, че имаш бебе, не спиш, нямаш време, но истината е, че съм виждала млади майки и в залите. Вкъщи можеш да тренираш с ластици или малки тежести, да си купиш велоергометър или да ходиш във фитнес ако имаш наблизо до вас.)
quote author=Sherilyn link=topic=1508673.msg45751404#msg45751404 date=1671393569]
С режим. С редовно хранене със здравословна храна ще го убиеш. Иначе гладуваш, после получаваш cravings за сладко и влизаш в омагьосания кръг на "вечно гладна и дебела".
Започни и тренировки. (Знам, сега ще почнеш с това, че имаш бебе, не спиш, нямаш време, но истината е, че съм виждала млади майки и в залите. Вкъщи можеш да тренираш с ластици или малки тежести, да си купиш велоергометър или да ходиш във фитнес ако имаш наблизо до вас.)
[/quote]
Както казах, това с режима вече го играхме, благодаря за съвета, но не търся този отговор.
С режим. С редовно хранене със здравословна храна ще го убиеш. Иначе гладуваш, после получаваш cravings за сладко и влизаш в омагьосания кръг на "вечно гладна и дебела".
Започни и тренировки. (Знам, сега ще почнеш с това, че имаш бебе, не спиш, нямаш време, но истината е, че съм виждала млади майки и в залите. Вкъщи можеш да тренираш с ластици или малки тежести, да си купиш велоергометър или да ходиш във фитнес ако имаш наблизо до вас.)
[/quote]
Както казах, това с режима вече го играхме, благодаря за съвета, но не търся този отговор.
В съседната тема ползват Саксенда,препарат.Намалявал драстично апетита.
Иначе изчакай да мине и да се понагодите.Ако нямаш помощ и не спиш,недей си причинява и мъкнене по залите.Можеш да пробваш упражнения вкъщи,но при мен не помогнаха много.Нямах сила понякога да се дигна от постелката.Като детето стана на към година и половина,вече по се справях,но щом тръгнах на работа и стресът се увеличи тройно и пак до никъде не съм я докарала.
Успех и не си сама.
Иначе изчакай да мине и да се понагодите.Ако нямаш помощ и не спиш,недей си причинява и мъкнене по залите.Можеш да пробваш упражнения вкъщи,но при мен не помогнаха много.Нямах сила понякога да се дигна от постелката.Като детето стана на към година и половина,вече по се справях,но щом тръгнах на работа и стресът се увеличи тройно и пак до никъде не съм я докарала.
Успех и не си сама.
Има разлика между апетит и апетит за нещо конкретно, в общия случай нездравословно. Просто си гладна или си гладна за нещо конкретно? Защото, ако нагъваш марули, моркови и зеле (зелето е много подходящо, защото затормозява организма и реално изисква повече калории за разграждане, от колкото дава) през час и половина-два няма да имаш апетит, стомаха ти ще е вечно пълен. И много, много вода, не пропускай вода. Преди всяко ядене по две чаши. Ако обаче пак ти се яде да речем шоколад, вафла и т.н. то не е до апетит 
Иначе Хром ползваше колежка и беше доволна, но не мога да препоръчам марка.
Иначе Хром ползваше колежка и беше доволна, но не мога да препоръчам марка.
Има разлика между апетит и апетит за нещо конкретно, в общия случай нездравословно. Просто си гладна или си гладна за нещо конкретно? Защото, ако нагъваш марули, моркови и зеле (зелето е много подходящо, защото затормозява организма и реално изисква повече калории за разграждане, от колкото дава) през час и половина-два няма да имаш апетит, стомаха ти ще е вечно пълен. И много, много вода, не пропускай вода. Преди всяко ядене по две чаши. Ако обаче пак ти се яде да речем шоколад, вафла и т.н. то не е до апетит
Иначе Хром ползваше колежка и беше доволна, но не мога да препоръчам марка.
Иначе Хром ползваше колежка и беше доволна, но не мога да препоръчам марка.
По принцип нямам почти никакъв апетит за сладко, глад за каквото и да е, просто да хапна, не за нещо конкретно. Напоследък си налагам да не ям толкова с колкото ще се нахраня, защото количеството ще стане доста. Вечер към 19ч (старая се, но не винаги успявам да ям в толкова часа) вечерям без хляб. През деня хапвам 1-2 филии ( много ми е трудно да се заситя без хляб, дори и когато ям месо).
Веднъж съм сваляла с режим изготвен за мен. Но сега апетита надделява. Искам да намаля апетита, за да се засищам с количеството от режима и да започне обратния процес.
Този препарат не знам дали ще отслабна с него, но джоба ми със сигурност 😄
Но и основната съставка до колкото видях е инсулинова, демек новата мода с хапчета за диабетици? Може и аз да съм в греша. По-скоро ми се иска, нещо което да залъгва глада (черен чай, билка някаква която да правя на чай, грейпфрут пробвах, ама подейства за малко време) .
Като почувстваш глад изпий една чаша топла вода (не гореща). Поемането на течности по принцип е важно, защото често организмът бърка жаждата с глад. Освен това внимавай какво ядеш, да не са много калорични неща, так ще може да ядеш по-често и повече, защото той апетитът няма да изчезне отраз, но поне като хапнеш да не се трупат калориите наедро. Ако ти се яде нещо конкретно, купи си от него в малко количество, да не е без хич, защото ако го няма още повече ще ти се яде това, но все пак да не се изкушаваш да го хапнеш накуп. Избягвай сладки неща, от тях се огладнява впоследствие. И като ядеш си направи манджата вкусна, защото ако ядеш безвкусни неща гладът по не се задоволява и се яде повече.
Хм, пробвала ли си да следиш колко точно ядеш? Имах сходен проблем в началото на бременността, когато бях гладна на 2 часа - ядях си като за ядене на обяд и после пак бях гладна няколко пъти до вечеря. Съответно ми беше много тежко докато се усетя просто да си разделям порцията и да я хапвам на 2-3 пъти. Реално не ми се ядеше повече, само по-често и бях доволна, ако хапна залче или 2-3 кашута (не по шепа на всеки два часа). Нямам идея дали случая се сходен, но това помогна при мен - просто си разделях храната не на 3 хапвания, а на 5-6
С чайчета можеш да пробваш, да, дори обикновени билкови или плодови. Не мога да препоръчам зелен и черен, защото не обичам съответно ако минеш на чаша чай и някое сушено плодче (ама пак 1-2, че някои са захарни) или ядка на междинни хранения може и да стане Топло на гладно при мен води до повръщане и тия шашми с топла вода на гладно сутрин просто няма как да се случат, но при други работят.
За хляба мога да те посъветвам да хапваш такъв с квас, който е полезен за стомахчето и ако докопаш такъв с пълнозърнесто брашно и някое семенце още по-добре - хем държи ситост по-дълго, хем помага с перисталтиката
С чайчета можеш да пробваш, да, дори обикновени билкови или плодови. Не мога да препоръчам зелен и черен, защото не обичам
съответно ако минеш на чаша чай и някое сушено плодче (ама пак 1-2, че някои са захарни) или ядка на междинни хранения може и да стане Топло на гладно при мен води до повръщане и тия шашми с топла вода на гладно сутрин просто няма как да се случат, но при други работят. За хляба мога да те посъветвам да хапваш такъв с квас, който е полезен за стомахчето и ако докопаш такъв с пълнозърнесто брашно и някое семенце още по-добре - хем държи ситост по-дълго, хем помага с перисталтиката
Спиш ли достатъчно покрай бебето? От безсъние апетитът се вдига до небесата и става порочен кръг.
Подправките възбуждат апетита, бих ги намалила и винаги готови, студени сварени яйца от хладилника при апетитна атака.
Подправките възбуждат апетита, бих ги намалила и винаги готови, студени сварени яйца от хладилника при апетитна атака.
Техниката е описана от Ефибуш по-нагоре - ядеш, каквото ти се яде, но ограничено и контролирано. И съответно качествено.
Има разлика между това да изядеш блокче шоколад сутрин и блокче следобед и това да ядеш по един шоколад на ден. Ако се опитваш да изядеш 0 шоколад има по-голям шанс да изядеш в крайна сметка 1, от колкото, ако хапнеш парченце. Най-добре с минимално количество захар, например тъмен шоколад. Какаото е полезно даже. Можеш и да си правиш домашни, така е още по-добре Че и ще трябва да се потрудиш за целта
Ииии това да не ядеш цял ден не помага изобщо
Има разлика между това да изядеш блокче шоколад сутрин и блокче следобед и това да ядеш по един шоколад на ден. Ако се опитваш да изядеш 0 шоколад има по-голям шанс да изядеш в крайна сметка 1, от колкото, ако хапнеш парченце. Най-добре с минимално количество захар, например тъмен шоколад. Какаото е полезно даже. Можеш и да си правиш домашни, така е още по-добре
Че и ще трябва да се потрудиш за целта Ииии това да не ядеш цял ден не помага изобщо
Вода по 2-3 л. на ден + чайове. Всеки път,когато усетиш глад, пий билков чай без захар и топла вода с лимон.
Химия не ти трябва, защото с нея може да отслабнеш, но после с години да не можеш да се оправиш от хормонални и други проблеми.
И яж много пъти по малко. Нискокалорични храни. Хлябът го смени с оризов снак или с пълнозърнест.
Когато огладнееш, изяж 1 морков или 1 чушка, 1 ябълка, парче сирене, варено яйце.
И се движи много, спортувай, ако можеш - плувай.
Химия не ти трябва, защото с нея може да отслабнеш, но после с години да не можеш да се оправиш от хормонални и други проблеми.
И яж много пъти по малко. Нискокалорични храни. Хлябът го смени с оризов снак или с пълнозърнест.
Когато огладнееш, изяж 1 морков или 1 чушка, 1 ябълка, парче сирене, варено яйце.
И се движи много, спортувай, ако можеш - плувай.
Не закусвам, обядвам нещо леко, напр. супа. Вечерям рано, измивам си зъбите и след това ползвам някоя по-гадна вода за уста. Има такива лютиви и неприятни. На мен ми убиват всякакъв апетит. Така не дебелея.
Избягвам тестени изделия, ориз, картофи, пържено. И на мен ми се е случвало да изям 1 шоколад, но веднъж на 5 месеца долу-горе. Иначе - по 1 бонбон за рожден ден и спирам.
Избягвам тестени изделия, ориз, картофи, пържено. И на мен ми се е случвало да изям 1 шоколад, но веднъж на 5 месеца долу-горе. Иначе - по 1 бонбон за рожден ден и спирам.
А сигурна ли си, че хормоните са наред, дори и да не кърмиш?
Сигурно ще ме обявите за вещица
Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад.
Сигурно ще ме обявите за вещица
Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад. А сигурна ли си, че хормоните са наред, дори и да не кърмиш?
Сигурно ще ме обявите за вещица Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад.
Сигурно ще ме обявите за вещица
Обаче аз много слабея в момента, колкото и да се храня, кантара е все надолу, цикъла ми е много нередовен. Родих преди 10 месеца, ще изчакам още 1-2 месеца и си мисля да посетя лекар. Не е нормално това. Нито прекомерното слабеене, нито постоянно чувство на глад.Не съм пускала скоро изследвания, но мисля да го направя профилактично след празниците. Никога преди не съм имала проблем с хормони. Но не е лоша идея да мина и през такова изследване.
Не мога да дам никакъв съвет относно лекарства, хормони и тн, тъй като не съм лекар. Това, което мога да кажа от опит е как свалих 17 кг. след раждане в рамките на месец и половина. Да, част са били предимно вода със сигурност, но това, което ми помогна беше, че се хранех само 3 пъти на ден - закуска, обяд и вечеря, по едно и също време в средни порции, нито малки, нито големи и храната беше балансирана - типични български манджи, но нищо пържено или вредно. Следобед хапвах някакъв плод - една ябълка например, вечер след вечеря също. Никакви солети, бисквити и разни такива уж да залъгвам глада. Окупирах вниманието си с бебето и всичко друго, за което се сетя. И така след 2-3 дни вече не ми се ядеше между храненията.
Имах огромен апетит преди да родя, ядях по два пъти сутрин например, избягвах вредните храни, но просто количеството беше прекалено.
Имах огромен апетит преди да родя, ядях по два пъти сутрин например, избягвах вредните храни, но просто количеството беше прекалено.
Най-малкият ми син е на 4 месеца.
5-то дете ми е и съм на 47 г.
През бременността качих 17 кг. С раждането свалих 9 кг.
Имах останали 8 кг.
Към момента от тях съм свалила 7. Целта ми е до края на тази седмица да сваля този 1 + още поне 1, за да не се притеснявам да похапна питка, баничка и баклава.
Не се лишавам от храна, но ям само определени неща (основно протеини). И гледам да имам поне 12 часа пауза без храна (през нощта).
Вкъщи като цяло не консумираме бели брашна, захари и подобни. Не ядем полуфабрикати, пакетирани храни, купешки сладкиши и т.н.
Примерно меню за 1 ден:
- първа закуска в 09:00 ч. - зърнени храни (овесени ядки, протеинов бар, пълнозърнест бар, няколко пълнозърнести бисквити, няколко оризови ролчета)
- втора закуска в 11:00 ч. - чаша кисело мляко или сурови зеленчуци
- обяд в 13:00 ч. – салата (може и с малко печено месо или парче сирене)
- следобедна закуска в 15:00 ч. - плодове и/или ядки
- вечеря в 19:00 ч. – може всичко + протеин (яйце, плочка сирене, пилешко филе или риба)
Кърмя.
Всеки ден минимум 1 час ходя бързо навън - обичайно с количката.
Всеки ден правя 2 серии по 20 до 30 мин. упражнения у дома.
2 или 3 пъти в седмицата плувам. Плувах и през бременността.
От няколко седмици поднових тренировките си по тенис, но засега не съм още редовна.
Пия желязо, фолиева киселина, витамин Д, топла вода с лимон сутрин, по 2 л. вода през деня + билкови чайове (мента, шипка и лайка).
5-то дете ми е и съм на 47 г.
През бременността качих 17 кг. С раждането свалих 9 кг.
Имах останали 8 кг.
Към момента от тях съм свалила 7. Целта ми е до края на тази седмица да сваля този 1 + още поне 1, за да не се притеснявам да похапна питка, баничка и баклава.
Не се лишавам от храна, но ям само определени неща (основно протеини). И гледам да имам поне 12 часа пауза без храна (през нощта).
Вкъщи като цяло не консумираме бели брашна, захари и подобни. Не ядем полуфабрикати, пакетирани храни, купешки сладкиши и т.н.
Примерно меню за 1 ден:
- първа закуска в 09:00 ч. - зърнени храни (овесени ядки, протеинов бар, пълнозърнест бар, няколко пълнозърнести бисквити, няколко оризови ролчета)
- втора закуска в 11:00 ч. - чаша кисело мляко или сурови зеленчуци
- обяд в 13:00 ч. – салата (може и с малко печено месо или парче сирене)
- следобедна закуска в 15:00 ч. - плодове и/или ядки
- вечеря в 19:00 ч. – може всичко + протеин (яйце, плочка сирене, пилешко филе или риба)
Кърмя.
Всеки ден минимум 1 час ходя бързо навън - обичайно с количката.
Всеки ден правя 2 серии по 20 до 30 мин. упражнения у дома.
2 или 3 пъти в седмицата плувам. Плувах и през бременността.
От няколко седмици поднових тренировките си по тенис, но засега не съм още редовна.
Пия желязо, фолиева киселина, витамин Д, топла вода с лимон сутрин, по 2 л. вода през деня + билкови чайове (мента, шипка и лайка).
Fever ray , адмирации за динамичния начин на живот и мотивацията .
Предполагам , че другите деца са по-големи и имаш на кого да разчиташ .
Аз съм само с 3 , но без никаква помощ от никой и няма шанс да отида на фитнес . А менюто е добро , но аз бих си останала чисто гладна 😄
Иначе определено и аз мисля , че не количеството е толкова важно , колкото качеството .
С нискокалорично хранене и движение , тоест калориен дефицит , се постига целта .
Самата аз още не съм го постигнала , но предполагам се дължи на това , че съм си вкъщи с детето , излизаме , прибираме се , имам куп задължения и ям на крак каквото ми падне . Не се съобразявам особено и даже имам едни 4 кг. , които съм качила след раждането . Малкия счупи кантара , и сега купих нов , което ме кара от две седмици и аз да се замислям върху начина на хранене .
За сега залагам на калориен дефицит както писах горе .
Предполагам , че другите деца са по-големи и имаш на кого да разчиташ .
Аз съм само с 3 , но без никаква помощ от никой и няма шанс да отида на фитнес . А менюто е добро , но аз бих си останала чисто гладна 😄
Иначе определено и аз мисля , че не количеството е толкова важно , колкото качеството .
С нискокалорично хранене и движение , тоест калориен дефицит , се постига целта .
Самата аз още не съм го постигнала , но предполагам се дължи на това , че съм си вкъщи с детето , излизаме , прибираме се , имам куп задължения и ям на крак каквото ми падне . Не се съобразявам особено и даже имам едни 4 кг. , които съм качила след раждането . Малкия счупи кантара , и сега купих нов , което ме кара от две седмици и аз да се замислям върху начина на хранене .
За сега залагам на калориен дефицит както писах горе .
Количеството на храната се измерва спрямо нуждите на организма, зависи от височина, цел (колко кг искаш да свалиш), начин на живот, активност и т.н.
Давам пример за елементарен калкулатор, в който задаваш ръст, цел и т.н и накрая получаваш какви са нуждите на тялото ти от към енергия.
Вече как ще си разпределиш калориите и от какви източници ще си ги набавяш, е друг въпрос. Има значение дали си като мен - по цял ден на дивана с лаптопа, или работиш тежък физически труд. И понеже аз съм на дивана и работата ми е такава, намирам време за фитнес. Ясно е, че с бебе е сложно, тогава или се залагат по-малко калории, или правиш някакви упражнения вкъщи.
Не може да се даде идеално меню, което да пасва за всички хора.
Скрит текст:
Давам пример за елементарен калкулатор, в който задаваш ръст, цел и т.н и накрая получаваш какви са нуждите на тялото ти от към енергия.
Вече как ще си разпределиш калориите и от какви източници ще си ги набавяш, е друг въпрос. Има значение дали си като мен - по цял ден на дивана с лаптопа, или работиш тежък физически труд. И понеже аз съм на дивана и работата ми е такава, намирам време за фитнес. Ясно е, че с бебе е сложно, тогава или се залагат по-малко калории, или правиш някакви упражнения вкъщи.
Не може да се даде идеално меню, което да пасва за всички хора.
Мери, другите деца са доста по-големи. Даже двете най-големи вече живеят отделно, а другите нямат физическа нужда от обгрижване (карат 24, 23, 15 и 8 ). Съпругът ми работи изцяло у дома и се занимава с бебчо, докато спортувам.
На мен менюто ми е ок. Даже попреяла се чувствам. Особено зърнените храни и ядките засищат страшно много, а и с тях се набавят много полезни вещества.
На мен менюто ми е ок. Даже попреяла се чувствам. Особено зърнените храни и ядките засищат страшно много, а и с тях се набавят много полезни вещества.
При мен рядко гладът е заради истинска нужда от храна. В повечето случаи е нагласата, че трябва да ям или емоционално хранене - в повечето случаи, когато ям сладко. Забелязала съм, че когато съм на работа по-често се сещам за храна, отколкото когато съм вкъщи с детето. Само дето покрай детето изяждам доволно количество солети. Той много ги обича, а и на яслата подклаждат този им апетит, за да ги отвличат с нещо от пакостите.
Но оставя ли се пък истински да огладнея, след това има два варианта - или се нахвърлям като лъв на храната, или ако е минало доста време, уж много ми се яде, но вече ми е попреминал апетитът.
Мисля, че на мен лоша шега ми изиграват тези междинните похапвания на разни солетки, бисквитки, десертчета.
Вода пия в доволни количества, да не кажа, че лятото направо ми се струва, че прекалявам с нея, изпивайки сигурно по около 2-3 литра на ден. Опиквам се като за световно и пак ми се пие.
Само че тя не ми пречи на апетита, освен ако пия по време на ядене. Тогава ми запълва стомаха и вече не ми е така вкусно да ям. Чак ми се струва, че ми се разширява стомаха така.
Но оставя ли се пък истински да огладнея, след това има два варианта - или се нахвърлям като лъв на храната, или ако е минало доста време, уж много ми се яде, но вече ми е попреминал апетитът.
Мисля, че на мен лоша шега ми изиграват тези междинните похапвания на разни солетки, бисквитки, десертчета.
Вода пия в доволни количества, да не кажа, че лятото направо ми се струва, че прекалявам с нея, изпивайки сигурно по около 2-3 литра на ден. Опиквам се като за световно и пак ми се пие.
Само че тя не ми пречи на апетита, освен ако пия по време на ядене. Тогава ми запълва стомаха и вече не ми е така вкусно да ям. Чак ми се струва, че ми се разширява стомаха така.
Мои методи при глад, когато не искам да ям много калории, но все пак да се залъжа:
- Голяма чаша кафе с ядково или нискомаслено мляко (може и безкофеиново). Без захар.
- Голяма чаша билков чай с една чаена лъжичка мед (понякога пия и чай Инхуа, на мен ми действа доста слабително).
- Разтворим витамин с много вода.
- Купичка с варен булгур с много малко сирене (колкото за вкус).
- Голяма салата от зеленолистни с много малко зехтин и оцет.
- Кисело мляко с допълнително добавени стабилно количество плодове в него, за да ти напълнят корема.
- Варени картофи само с малко сол.
- Варени яйца само с малко сол.
- Само мандарини обилно, докато не ти се напълни добре корема (разбира се, може и друг по-воднист плод, но сега за Коледа е супер).
- Ментова дъвка.
И друг метод е да излизаш някъде навън/да се занимаваш с нещо, което те увлича, за да не мислиш за храна.
- Голяма чаша кафе с ядково или нискомаслено мляко (може и безкофеиново). Без захар.
- Голяма чаша билков чай с една чаена лъжичка мед (понякога пия и чай Инхуа, на мен ми действа доста слабително).
- Разтворим витамин с много вода.
- Купичка с варен булгур с много малко сирене (колкото за вкус).
- Голяма салата от зеленолистни с много малко зехтин и оцет.
- Кисело мляко с допълнително добавени стабилно количество плодове в него, за да ти напълнят корема.
- Варени картофи само с малко сол.
- Варени яйца само с малко сол.
- Само мандарини обилно, докато не ти се напълни добре корема (разбира се, може и друг по-воднист плод, но сега за Коледа е супер).
- Ментова дъвка.
И друг метод е да излизаш някъде навън/да се занимаваш с нещо, което те увлича, за да не мислиш за храна.
Ако работех хоум офис, щях да съм 100+ кг сигурно. Вкъщи винаги ям повече. На работа мога да не ям абсолютно целия ден, или да мина с най-лек обяд. Уикендите са голямо изпитание и въобщо вкъщи ми е по-тегаво да се храня според моя режим. Справям се с бърза вечеря и веднага измиване на зъбите. Хладилника е наблизо, което си е много кофти 
Само вмъквам - колагена е опасен за продължителна употреба, тъй като води до сгъстяване на кръвта.
И аз напоследък предпочитам да ям сама.
На работа не ми е приятно да ме зяпат, а постоянно влизат и разни външни хора. Ядем в офиса през зимата, защото наблизо няма кой знае колко опции къде да се отиде.
Вкъщи обикновено ям на пресекулки. Малкото постоянно ме дърпа за едно или друго. Вечер докато седна аз да се нахраня, вече започва да ме дърпа да сме играели. И ако съм много гладна, бързам да се налапам. Постоянно ставам за нещо. Абе, не ми е спокойно. Ако искам да се насладя на храната трябва да изчакам да легне да спи, та тогава, но не е здравословно толкова късно да се вечеря. Както и да е. При все това си пълнея като стой, та гледай. Сега съм решила да използвам случая, че и без това не ме оставят, да ям по-малко вечер.
На работа не ми е приятно да ме зяпат, а постоянно влизат и разни външни хора. Ядем в офиса през зимата, защото наблизо няма кой знае колко опции къде да се отиде.
Вкъщи обикновено ям на пресекулки. Малкото постоянно ме дърпа за едно или друго. Вечер докато седна аз да се нахраня, вече започва да ме дърпа да сме играели. И ако съм много гладна, бързам да се налапам. Постоянно ставам за нещо. Абе, не ми е спокойно. Ако искам да се насладя на храната трябва да изчакам да легне да спи, та тогава, но не е здравословно толкова късно да се вечеря. Както и да е. При все това си пълнея като стой, та гледай. Сега съм решила да използвам случая, че и без това не ме оставят, да ям по-малко вечер.
Активното спортуване (не задължително фитнес, но да има потене) потиска сериозно апетита. Пробвай!
На мен спорта ми действа точно обратно - отваря ми апетита!
Много хора (поне покрай мен) имат глад за сладко след спорт - бърза енергия. Тук частично спадат и плодовете, макар фруктозата да не е от ранга на рафинираната захар По дебелите книги пише като разпределение въглехидрати преди тренировка, протеин след, защото, с каквото нахраниш тялото след усилие, това ще ти се "лепне" поради по-успешното усвояване в такъв момент. Но ако човек не е хапнал нещо преди това е напълно възможно да има глад за нещо бързо-усвоимо.
Вметка - всеки организъм е различен. Някои хора не могат да хапват преди тренировка, други ядат протеин и преди и след. Трябва да се открие какво действа при конкретния човек. Както няма универсално време за тренировка. Някои тренират сутрин, други (като мен) предпочитат вечер преди лягане Наскоро даже спорихме с бивш спортист, който твърдеше, че след тренировка адреналина пречи на съня и човек се чувства енергизиран. Е, няма такава хубава дрямка за мен като след тренировка (ходехме на фитнес от 21:30 до 22:30).
По дебелите книги пише като разпределение въглехидрати преди тренировка, протеин след, защото, с каквото нахраниш тялото след усилие, това ще ти се "лепне" поради по-успешното усвояване в такъв момент. Но ако човек не е хапнал нещо преди това е напълно възможно да има глад за нещо бързо-усвоимо. Вметка - всеки организъм е различен. Някои хора не могат да хапват преди тренировка, други ядат протеин и преди и след. Трябва да се открие какво действа при конкретния човек. Както няма универсално време за тренировка. Някои тренират сутрин, други (като мен) предпочитат вечер преди лягане
Наскоро даже спорихме с бивш спортист, който твърдеше, че след тренировка адреналина пречи на съня и човек се чувства енергизиран. Е, няма такава хубава дрямка за мен като след тренировка (ходехме на фитнес от 21:30 до 22:30). 
Не съм фен на таблетките, но като съвсем се увълча, вземам Абока ЛибраМед за известно време. При мен е единственото, което убива апетита (спортувам, пия вода, наблягам на зеленчуците и прочее).
Видях, че се препоръчва и за деца.
Подтиска точно тези carvings, психологическия апетит, поне при мен.
Малко скъпо, но лятото успях да го взема за 48лв от Парадайз мола, някоя от аптеките там.
Видях, че се препоръчва и за деца.
Подтиска точно тези carvings, психологическия апетит, поне при мен.
Малко скъпо, но лятото успях да го взема за 48лв от Парадайз мола, някоя от аптеките там.
Не съм сигурна, но като че ли помага до някаква степен поръсване в устата на смес от подправки от онези, които съдържат сол, пипер, чубрица, чесън, билки..., от типа "за скара", "за фасул", за нещо си там,или просто шарена сол. Държа една такава, леко люта ("за бифтек", но аз бифтеци не ям) на работата за поръсване на сандвичи и подобни, но в последно време пробвам и без нищо, май донякъде подобрява усещането.
Oo, аз наръся ли се с подправки на гладно, стой та гледай. Първо ще ми излязат вероятно киселини, после ще има да лоча вода за световно и накрая толкова ще ми се раздвижи стомаха, че още повече ще огладнея. По-скоро приемът на повече богата на белтъци закуска ме е държал сита за по-дълго време. Такива прекалено сладки, солени и пикантни неща ми възбуждат апетита даже.
Това наистина е доста интересно като метод, точно защото някакви подправки би трябвало да дадат сигнал на коремчето, че идва храна и то да започне да произвежда повече киселини. Т.е. на теория чувството за глад би трябвало да се засили след това.
Но да, при всеки е различно. Аз от чай с куркума огладнявам за индийско на момента
Другите чайове ме "залъгват" за малко
Но да, при всеки е различно. Аз от чай с куркума огладнявам за индийско на момента
Другите чайове ме "залъгват" за малко
При мен работи да изям 1 ментос или тик так. Убиват ми апетита успешно.
Факт е, че след толкова силен вкус и миризма на човек му се отщява да яде
Но това не е ли все пак от серията създаване на негативни асоциации свързани с храненето? (като себепрезрение в стил "ако изям това ще стана като свиня")
Аз избягвам да свързвам храна с нещо негативно, дори да хапвам ябълки, ако ми се яде торта избягвам, защото ми действа като някаква измама, която после ми се връща (преставам да отслабвам напр., защото тялото улавя измамата
Аз избягвам да свързвам храна с нещо негативно, дори да хапвам ябълки, ако ми се яде торта избягвам, защото ми действа като някаква измама, която после ми се връща (преставам да отслабвам напр., защото тялото улавя измамата
След много много години контролирано хранене, апетитът намалява по естествен начин. Става втора природа да избягваш неща или само да ги вкусиш. Но става бавно.
А иначе, 2 пъти дневно по супена лъжица ябълков оцет в малко вода, също убива апетита. И влияе на разграждането на въглехидратите, тоест не всички се усвояват.
За залъгване - няколко лъжици кис.мляко, студено пилешко, зеленчук, парче сирене, киви.
С тренинг се постига. Търпение трябва.
А иначе, 2 пъти дневно по супена лъжица ябълков оцет в малко вода, също убива апетита. И влияе на разграждането на въглехидратите, тоест не всички се усвояват.
За залъгване - няколко лъжици кис.мляко, студено пилешко, зеленчук, парче сирене, киви.
С тренинг се постига. Търпение трябва.
На салата работи ли?
Оцетът това.
Оцетът това.
Ако сложиш 1-2 лъж.само на твоята порция, защо да не работи.
Аз поливам салатата с оцет, но не ми пречи после да си изпия оцетената вода. Пу пу, стомахът ми винаги понася всичко.
Здравей, малко късничко отговалям. Да ти кажа честно някакви вълшебни чайове и режими няма. Но опредебено чай от джинджифил или коприва би ти помогнал дори малко с проблема с апетита. И наистина много вода, сутрин при ставане, всеки път когато усетиш дори малко глад-вода, вода, вода...