Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58

sharpy, и двата уреда са супер! Но аз бих предпочела степера ...ама това си е предпочитание...Иначе д-то ме заболява хаха, а и имам чувството, че със степера повече мускули се задействат! 
Аз така непитан съвет давам, ама реших да се включа хаха

О, душицо, всяко мнение ми е от полза. Изобщо не е непитан съвет, точно от хора, които са ги ползвали бих била благодарна да кажат кое е по-добро. Специално на степер не съм се качвала и не знам кое колко се натоварва и какво да очаквам, затова питам, ако тук пишещите имат. Просто не искам да хвърля едни пари на вятъра. Преди време имах кростренажор и специално откъм крака не бях доволна, а не е като да не го ползвах. Накрая го продадох.

sharpy ако кростренажорът е на най- натоварващата степен се усеща бая натоварване на краката... не знам защо ти не си останала доволна..
Прекрасно посрещане на Новата 2023 година, група.. нека си пожелаем да бъдем здрави, все така будни от към избор на храни, все така целеустремени, с желание да се самообучаваме и да следваме интуицията си... БЛАГОДАРЯ ви, че ви има !!!

Аз след степер и велоергометър си купих кростренажор и съм много доволна от него. Активира  ми най-много мускули и то такива, които са ми важни- седалищните и бицепсите на бедрото. С предните два уреда натоварвах предимно квардрицепса.

Така. Донесох степера, ударих си пръста , докато го свалях, и толкова ме заболя, че ме е страх да не търча довечера в Пирогов. Аман от подредени мъже .
И куч се зареди за снимка, реши, че това е нещо много значимо .
Качвам и започвам лекция, ха- ха.Защо го купих- ами беше на промоция, исках да се движа като качване на стълби, с темпо, което аз си преценя.
Преди около 15 години ходех с една приятелка на стадион В. Левски, там имаше един клуб " Боевски" и доста използваха в упражненията този степер. Тя и практиката беше степ - аеробика, де.
За мен е полезно това, не заема място и има две нива за височината.
Аз първо се загрявам- раздвижвам глезените във всички посоки, малко клекове  и започвам.
Десен крак горе, слагам ляв до него. Стъпвам. Свалям пак десен долу, ляв до него. Пет пъти . После пет пъти с левия крак първо горе той, до него десен и обратно. После засилвам. Десет пъти. Пак с двата крака. После 15. Пак. Засилвам още темпото. Така стигам до 25 пъти с единия крак и после с другия, и започвам да намалявам. Първо - по 20, после по 15, после по 10, накрая по 5 с по-бавно темпо. И така. Ако ми дойде музата, може и още един цикъл.
Цялата тази "тренировка" трае около 10-15 минути, зависи в какво настроение съм. И е около 1300 крачки.
Замества пътека според мен, натоварва предна част на бедрата, глезените и прасците. Имала съм мускулна треска там, та затова мисля, че там натоварва.
Естествено, това е едно нищо, но е повече от съвсем нищо.
Една приятелка си купи пътека, след един месец вече и се беше наситила, трета година и стои в хола.
Исках и аз пътека, но преди пандемията имаше някакви фирми, даваха уреди под наем за един месец, по 70 лева беше . Синът ми тогава ме светна да опитам дали ще искам и тогава да купувам голям паметник за домашни тренировки. Докато се натутам дали да поръчам под наем, дойде пандемията и решх, че сичкишеумрем и те така те. Останах си със степера.
Аз съм си възрастна , момичета, за вас може би по- интензивни тренировки са поносими. Мен вече ме е страх да не се повредя с натоварване, а докъм 45 тата си година бях като коза, ходех на всякакви практики, с фитнес-топки, бе какво ли не. Търкалях се, натоварвах се и не ме беше страх да не се сецна. Сега внимавам. Имам наколенки, и за глезени и китки имам разни предпазители.
Но вие действайте.

Весело посрещане на НГ, аз нали се контузих, може и да не правя руската салата . Само мръвката / младо прасенце четвъртинка, ще метна във фурната и това е то/.

Сърдечно ти благодаря, Тайс , точно този тип гледах на промоция в Емаг и съм сложила във фаворити. Сложих и един друг, който е с педали и ластици, също на промо. Одеве говорих и с една приятелка, която има вело и се разбрахме да го взема за 1 месец да тествам дали ще ми допадне, та и това ще ми е от полза преди да инвестирам пари евентуално да купя.
Беба, дали аз не съм правила на кростренажора нещо както трябва не знам, но сякаш нямаше този ефект, който търсех. Търся най много стягане и натоварване на бедра. Те са ми били винаги най-проблемни и затова наблягам най-много на тях. С корем, ръце, задник нямам проблеми. Като се хвана сериозно, за 2 седмици ми излизат плочките на корема, обаче бедрата... ми тресе се повече тая кожа там и тва е. Като пипна отгоре си личи твърдия мускул, но искам да стегна по-добре кожата и да има по-добър релеф.
Весело посрещане на новата година, пиленца! Обичам ВИ, да знаете!

Има много клипчета, цели тренировки с това.
Хубавото му е, че е стабилен, не се пързаля и може на три нива да се ползва- от най-ниската до високата степен. Аз го ползвам на най-високата. Можеш да пробваш, поне не е скъп и не изисква специална подготовка. Аз и с обувки съм го качвала, стига да са равни и удобни. И като ми е все пред очите , и ме хванат лудите и почвам .
някой път и по пижама, само нахлувзам маратонките. За поддържане на общо състояние е добре, натоварва сърцето, изпотявала съм се, то зависи какво се цели. На тренировките скачахме върху него, бе има разнообразие, стига човек да иска.
Аз нали имам Мултиспорт, че ми е платена до август, но много съм се омързеливила вапоследък, хем искам да ми е под носа студиото, хем да има стречинг, а все попадам на някакви ненормални практики, та получих уплах. Например, последния път бях на някаква Скаравели йога, ейййй, лежиш и мислено някакви енергии въртиш из таза и корема, въртях, суках, правих с мозъка осморки и на другия ден получих разстройство . То вирус се оказа, ама дали не си го вкарах в тялото с тези глупости.
За по-конвенционални неща съм аз, а и като е хубаво времето, предпочитам да ходя на въздух и да правя крачки, вместо да се забия с други кокошки да въртим енергии и вируси на парно.

Нека правим разлика между стриктно и либерално хранене.
Кето, нввмх са различни режими. Близки, но различни.
И съм срещала хора, а също и тук са писали, че не им понася, но се оказва, че са правили глупости. И са яли глупости.
Та всеки си разбира различно явно режима.
Организма се нуждае от трите вида храна. Плюс и правилно разбиране какво да включи. Без мазнина и аз не мога. Това ми беше една от грешките в началото, която бързо оправих.
Но когато човек е болен, с ИР, диабет, му трябва месеци да се ограничи и да използва качествена храна. Плюс фастовете са задължителни.
При мен винаги с протеина и мазнината присъстват суровите зеленчуци. И не съм имала проблем с така плюените моркови, червено цвекло или печен лук.
Тия неща дето ги описваш ги имах и аз.
Не беше ежедневие, но си ги имаше. Дори и се случваше в моменти, когато уж не съм прекалявала. То като ти е прецакан организма и купа леща може да те събори.
Първите две години големи глупости от инат съм правила преди да мина на режима.
В интерес на истината пиех после хапчето, та се стабилизираха нещата и нямах такива кризи. Но не не исках на хапче да живея.
Припадала съм и съм си удряла главата в радиатора. На пешехедна пътека също и то оживена от коли.
По-чудо оцелях и по-чудо не стана катастрофа. Такива моменти те карат да си стегнеш задника.


И да ви кажа в интервалната гимнастика е пътя, истината и живота.

Аз днеска мисля да се въздържа от баници и сладкиши. Ще хапна капама и салати и може някакви мезета. И това ще ми е.
Забелязвам, че при хранене с повече въглехидрати не се чувствам добре. Гадно ми е на корема.
Весело посрещане на новата година! Бъдете здрави ❤️

Аз го ползвам предимно за кардио, но и при мен основно проблем са бедрата и седалището. Преди да го купя няколко месеца четох и проучвах, понеже не исках поредния неизползваем уред. Та има много голяма разлика в моделите. Повечето домашни кростренажори са недостатъчно ефективни, защото няма голям размах, затова взех на старо полупрофесионален. Недостатък е, че е много обемист и заема място. Другото важно е техниката при ползване - поставянето на стъпалото на различно място на стъпенката, наклон на тялото, приклякане, колко да се върти напред и назад... Много клипове изгледах докато се науча да извличам оптимално полза от уреда.

Аз пък ще правя печена тиква с орехи и канела. Ще я смеля.
Майка ми ще прави питки със сирене, че и се ядат. Казах и малки, че да опитам една.
И султан кебап. И кьополу пак ще има.
Султан кебапа не е за режима, ама от две години му се каня и все пак е НГ. Празнично ядене ми е.
Пък после ще влизам във форма.
Иначе и аз така, ако дълго хапвам повече В, не се чувствам добре.

Аз пък някак френско го измислих менюто, зелени и червени листа за салата, печен камембер и патешки бутчета с кореноплодни. Сега  шоколадово суфле ми се върти в главата, а баницата с късмети хич не ми се връзва 😂.
Имам степер с педали. Доста се натоварват краката. Но не мога да го сравня с друго, не съм ползвала.

Оо, ама вие за съвсем различни степери сте били говорели, аз като казах че се чудя, имах предвид уред с педали, а не просто стъпало... Разкандърдисвам се за сега де, на много места срещам отзиви че натоварва коленете повечко. То ми е ясно че за коленете най-щадящ е кростренажор, но нямам как сега да имам такъв.
Ей такова нещо си мислех, част от тях са и с усукващо движение а не само нагоре-надолу, то точно това в момента хич не е за мен заради коляното и за сега отпада. Иначе и опция за ластици, не звучи никак зле като вариант за хем компактен уред, хем и натоварване когато няма как разходки. И трудността се регулира, по подобие на кростренажора.
Ще го мисля по-нататък, за сега пас и колкото мога ще си раздвижвам трътката из къщи, пък каквото - такова.

Това дето е просто едно стъпало, сигурно и то е хубаво, да имитира качване и слизане по стълби... ама нещо не се виждам поне аз на него, а и не са чааак толкоз компактни. Поне това дето аз видях на гости си беше големичко.

Точно за такъв говоря и аз. Другото по-скоро е степенка някаква.

oo, хора и аз не говорех за такъв степер, а ето такъв (и съм супер доволна, е малко е скучничко, ама не може всичко, пускам си някое видео образователно в тубата и времето лети ):