И на мен ин йогата ми е любима. 
Аз попаднах на това видео и се влюбих, само да го гледам ми въздейства много. 
Аз попаднах на това видео и се влюбих, само да го гледам ми въздейства много. - Публикувана: 8 фев. 2023, 11:56 ч.
- Последно мнение: 6 ян. 2024, 08:05 ч.
Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3
Здравейте, и аз практикувам ащанга йога, и също я смятам за универсална тренировка за тялото, много заякнах. След като я опитах, другите видове йога не са ми удовлетворяващи, нито като натоварване, нито като стречинг. Но сега направих една пауза от няколко седмици, и връщането на постелката дойде с безумна мускулна треска. Как се справяте с нея? Отидох на масаж, и също използвам фоам ролер вкъщи да си размачквам мускулите, но не ми минава. Също, търся мокри кърпички за йога постелка, струва ми се, че имаше такова нещо? Защото моята постелка е с покритие ит изкуствена кожа, и пръскането на вода с масла не се разнася с кърпа, а директно попива, остава на мокри петна, и съхне много бавно.
Като каза за постелките,а вчера си край моята,но част от петната не можаха да се махнат.
С какво да опитам?
Прах я в банята с прах за пране и топла вода?
Не смея да пробвам с нещо по-силно за петна да не я съсипя.
Купих си и още една да си имам резервна.
Мускулна треска от йога почти никога нямам
Имала съм само като започнах преди една година,но аз нямах никаква физическа активност и затова.
Ако имам е лека и минава с Аспирин или Упсарин за ден-два или с въртене на колелото.
С какво да опитам?
Прах я в банята с прах за пране и топла вода?
Не смея да пробвам с нещо по-силно за петна да не я съсипя.
Купих си и още една да си имам резервна.
Мускулна треска от йога почти никога нямам
Имала съм само като започнах преди една година,но аз нямах никаква физическа активност и затова.
Ако имам е лека и минава с Аспирин или Упсарин за ден-два или с въртене на колелото.
Старая се да правя силови тренировки (20-30 мин) 2-3 пъти седмично. Особено след 40 те са най-добрият начин за запазване и в идеалния случай увеличаване на мускулна и костна маса.
Не успявам, а ми се иска да имам 150 мин седмично леко кардио натоварване. То пък е добро за здрава сърдечно-съдова система.
Абе, време да има човек...
Не успявам, а ми се иска да имам 150 мин седмично леко кардио натоварване. То пък е добро за здрава сърдечно-съдова система.
Абе, време да има човек...
Feliche, аз имам абонамент за това студио https://movementmuse.com/
Не съм сигурна дали кодът все още е валиден, но Аманда прави силови тренировки в този йога абонамент https://www.heartandbonesyoga.com/accounts/login/
Но с SHOULDERLOVE можеш да се абонираш за 1 долар за месец плюс седмица пробен период, т.е. общо 5 седмици и да направиш няколко с нея, за да видиш дали ти допада като стил.
За мен е идеалният вариант, защото аз рядко мога да отделя повече от 30 минути и най-вече психически ми е много достъпно да знам, че не е с часове
Не съм сигурна дали кодът все още е валиден, но Аманда прави силови тренировки в този йога абонамент https://www.heartandbonesyoga.com/accounts/login/
Но с SHOULDERLOVE можеш да се абонираш за 1 долар за месец плюс седмица пробен период, т.е. общо 5 седмици и да направиш няколко с нея, за да видиш дали ти допада като стил.
За мен е идеалният вариант, защото аз рядко мога да отделя повече от 30 минути и най-вече психически ми е много достъпно да знам, че не е с часове
аз съм на настроения и по-скоро се вслушвам в нуждите си. има периоди, в които правя само йога, сега съм по-скоро на други тренировки вкъщи - собствено тегло и тежести. най-често смесвам, а когато имам време правя първо силови, после йога. така ми е екстра, но уви....рядко е.
На мен ми харесва да проследявам бавния прогрес при повтаряне на една и съща серия в ащанга. Имам още път да извървя, докато усвоя всички асани. Вече са ми преподадени всички от първа серия, но при мен отварянето на тазобедрените стави става бавно. А и понякога разни болежки забавят прогреса, има движение напред-назад. Минавала съм през междуребрена невралгия, която ми пречеше на моста, мускулни трески, сега тези дни също така карам някакъв грип и сутрин ми е много изморено. Надявам се скоро да се върна. Иначе преди ходих на степер във фитнес и ХИИТ, защото ащангата ми беше прекалено трудна и я избягвах, но някак вдъхновението от Ларуга все ме теглеше към ащанга като към далечна цел.
https://www.keenonyoga.com/ashtanga-yoga-primary-series/
В ютюб има водени практики, можеш да намериш 😊 също мисля са описани подробно в Светлина върху йога (която имам, но не съм чела още)
В ютюб има водени практики, можеш да намериш 😊 също мисля са описани подробно в Светлина върху йога (която имам, но не съм чела още)
https://www.keenonyoga.com/ashtanga-yoga-primary-series/
В ютюб има водени практики, можеш да намериш 😊 също мисля са описани подробно в Светлина върху йога (която имам, но не съм чела още)
В ютюб има водени практики, можеш да намериш 😊 също мисля са описани подробно в Светлина върху йога (която имам, но не съм чела още)
Благодаря!
Купих я и я чета,но още не съм стигнала до там.
Примари серия Ащанга е от няколко групи асани - старт със Сурия Намаскар А и В, прави ( стоящи пози) седящи пози и завършващи пози.
В светлина върху йога са обяснени с цел, дишане и изпълнение.
Препоръчвам гледане на видеа за всяка асана- Кино Макгрегър има такива кратки клипчета, това ако нямате достъп до учител.
Но съвсем друго е някой да те наблюдава, коригира и покаже, за да се схване техниката на базовите асани.
В светлина върху йога са обяснени с цел, дишане и изпълнение.
Препоръчвам гледане на видеа за всяка асана- Кино Макгрегър има такива кратки клипчета, това ако нямате достъп до учител.
Но съвсем друго е някой да те наблюдава, коригира и покаже, за да се схване техниката на базовите асани.
От Кауфланд съм си взимала и клинове, и блузи с дълъг и къс ръкав-много удобни. Не търся скъпи неща, а удобни и за мен, и за портмонето.
А и аз не искам някакви скъпи и задължително маркови. Да си удобни и еластични,да ми седят що годе добре на фигурата и да има готини цветове.