Днес сутринта имаше: 30 мин тичане средно темпо, 10 мин корем. Довечера планирам 20 мин горна част с тежести, а може и още на обяд да я свърша тази тренировка. В момента съм си харесала една поредица за горна част от книгата за бременни ,,bumps and burpees" и я правя много често. 20 минути не стигат за една тренировка, но ме натоварват много добре. (Не съм бременна) .
- Публикувана: 3 авг. 2023, 17:28 ч.
- Последно мнение: 9 апр. 2024, 19:10 ч.
Тренировки в домашни условия - 120
Днес 15 мин стреч,20 мин пилатес -крака+20 мин гребане,.Хванал ме е вирус ,мен не ме събарят ,но е тегаво и досадно- гърлото ме боли и гъделичка и някаква дразнеща хрема пфффф ,отделно ми е едно такова никво 
Искам да е слънчево ,да отслабна,да е ваканция и да си карам байка ..
Искам да е слънчево ,да отслабна,да е ваканция и да си карам байка ..
Мацки, идвам да ми наритате дебелият задник. Явно сама не мога да се справя и имам нужда от подкрепа малко към момента.
Нужно ми е да тренирам, просто зная че това е много важно зс мен и въпреки това съм като хамстер в клетка. Аха да почна и нещо стане. Изкарах някакъв грип, след който вече втора седмица се чувствам като пълен парцал, едвам оцдлявам вечер между 18 и 22 часа.
Борбим се за второ бебе. Изследванията никак не да ок. Освен дефицит на витамин Д имам силно намален яйчников резерв, който също се влияе от витамин Д.
И така две седмици преди 36 татари си годишнина осъзнах, че въпреки че не се чувствам старата, тялото ми е на друго мнение. Изглеждам зле и се чувствам зле. Всяка сутрин нов бял косъм. Започнах хранителен режим, но трябва да се върна към тренировките, макар и леко и плавно. Дори някак си да успея да забременея с тия килограми и дефицити не знам какво изобщо ще стане после. За това цел номер едно ми е да подобря здравето и духа си в момента
Изказах си мъката.
Нужно ми е да тренирам, просто зная че това е много важно зс мен и въпреки това съм като хамстер в клетка. Аха да почна и нещо стане. Изкарах някакъв грип, след който вече втора седмица се чувствам като пълен парцал, едвам оцдлявам вечер между 18 и 22 часа.
Борбим се за второ бебе. Изследванията никак не да ок. Освен дефицит на витамин Д имам силно намален яйчников резерв, който също се влияе от витамин Д.
И така две седмици преди 36 татари си годишнина осъзнах, че въпреки че не се чувствам старата, тялото ми е на друго мнение. Изглеждам зле и се чувствам зле. Всяка сутрин нов бял косъм. Започнах хранителен режим, но трябва да се върна към тренировките, макар и леко и плавно. Дори някак си да успея да забременея с тия килограми и дефицити не знам какво изобщо ще стане после. За това цел номер едно ми е да подобря здравето и духа си в момента
Изказах си мъката.
Здравейте.Приключих с Хамърския календар и от вчера започнах с Чизелския.Определено програмата е интересна.Няма скука.Има само една тренирвока на Хамъра, която не я правих.Направо ужасна ми се стори и винаги замествах с някоя друга - Хамър Плиометрик.На Чизел всичките са ми интересни и забавни.Общо взето няма скука тука.
Мацки, идвам да ми наритате дебелият задник. Явно сама не мога да се справя и имам нужда от подкрепа малко към момента.
Нужно ми е да тренирам, просто зная че това е много важно зс мен и въпреки това съм като хамстер в клетка. Аха да почна и нещо стане. Изкарах някакъв грип, след който вече втора седмица се чувствам като пълен парцал, едвам оцдлявам вечер между 18 и 22 часа.
Борбим се за второ бебе. Изследванията никак не да ок. Освен дефицит на витамин Д имам силно намален яйчников резерв, който също се влияе от витамин Д.
И така две седмици преди 36 татари си годишнина осъзнах, че въпреки че не се чувствам старата, тялото ми е на друго мнение. Изглеждам зле и се чувствам зле. Всяка сутрин нов бял косъм. Започнах хранителен режим, но трябва да се върна към тренировките, макар и леко и плавно. Дори някак си да успея да забременея с тия килограми и дефицити не знам какво изобщо ще стане после. За това цел номер едно ми е да подобря здравето и духа си в момента
Изказах си мъката.
Нужно ми е да тренирам, просто зная че това е много важно зс мен и въпреки това съм като хамстер в клетка. Аха да почна и нещо стане. Изкарах някакъв грип, след който вече втора седмица се чувствам като пълен парцал, едвам оцдлявам вечер между 18 и 22 часа.
Борбим се за второ бебе. Изследванията никак не да ок. Освен дефицит на витамин Д имам силно намален яйчников резерв, който също се влияе от витамин Д.
И така две седмици преди 36 татари си годишнина осъзнах, че въпреки че не се чувствам старата, тялото ми е на друго мнение. Изглеждам зле и се чувствам зле. Всяка сутрин нов бял косъм. Започнах хранителен режим, но трябва да се върна към тренировките, макар и леко и плавно. Дори някак си да успея да забременея с тия килограми и дефицити не знам какво изобщо ще стане после. За това цел номер едно ми е да подобря здравето и духа си в момента
Изказах си мъката.
Дух, колкото и клиширано да звучи...концентрирай се в позитивното мислене. Като хамстер си и така звъчиш (и това е нормално за всеки) предимно, защото се въртиш в негативните си мисли. Да, обтоятелствата ти са малко трудни в момента. Но наистина се концентрирай в позитивното мислене и продуктивните действия. Всеки ден, в който успееш да се задържиш над водата ментално е като лицева опора за душата. Не можеш, не можеш, не можеш, напъваш и боли, падаш, не се отказваш и накрая успяваш. И пак. И пак. И пак.
А сега конкретно за тренировките. Просто ставаш и правиш. Пиеш си витамин Дто. Ядеш здравословно. Не влизаш в крайности. Следя те от както пиша тук във форума и съм забелязала, че сравнително често сменяш методи. Хубаво беше почнала с тичането сутрин, какво стана? Не се отказвай само заради една настинка. Ако не ти харесва, просто продължавай напред с това, което обичаш, и ще стане.
А за забременяването това наистина е стрес-опитай се да го превърнеш в поле за ментален и душевен растеж. Нека всяка трудност за теб е една ползотворна тренировка, която те прави по-силна от вчера. За резултата не се притеснявай прекалено много-концентрирай се в действията, които можеш да контролираш и не губи надеждата в себе си, че ще получиш това, което желаеш. Този начин на мислене е труден, но удовлетворяващ. Това е фитнес за душата. А ти си борбен дух, нали?
В момента си малко на черния облак, витаеш в негативното пространство на негативното мислене а като че ли нищо от него не се е реализирало засега. Бъди благодарна. Имаш шансовете да постигнеш мечтите си все още.
Дух, моят съвет също е да насочиш мислите си в положителна посока. Не се вторачвай в кг, изследвания или второ дете да е фикс идея. Погрижи се първо за емоционалното си състояние, прави кратки и леки, но редовни тренировки, които ти носят удоволствие без да те изтощават. Така хем ще имаш сили да се справяш с ежедневните дейности, хем удовлетворението че правиш нещо за себе си ще го има всеки ден. И не забравяй - чудеса стават всеки ден, вярвай!
Днес 36 мин тичане+напади и лицеви по средата на тичането: около 250 м в ходещи напади и на всеки 10-20м лицеви колкото успея между 3 и 12 бр на серия (без почивки, лицевите чисти). 2 часа след това 1,5 часа разходка в бързо темпо. Довечера едва ли ще имам сили за друго, но ако успея, ще пиша.
Дух първо наваксай вит Д-то.Ако нямаш време за цяла тренировка прави 15-20 мин някакви упражнения,пилатес сутрин или когато можеш и вечер 20 мин кардио примерно на спининга -малко ,но редовно...ако нямаш сили не се насилвай да не се блокираш....Не се фиксирай за второто дете ,надявам се да не си под някакъв неосъзнат натиск и тънки сметки ,че СЕГА му е времето да имат малка разлика ,да растат заедно и т.н. ...това усещане за неизбежност и изплъзване е ужасно ....радвай се на детето ,яж си хубава храна ,пий си добавките ,движи се колкото можеш...Целувки и успех! 
Не, не в никакъв случай не съм се фиксирала върху второ бебе. Имах един период на криза, но доста работих върху себе си и вътрешния си поглед. Просто е факт, че тялото ми не функционира както трябва и това влияе на всичко. За бебето си вървим по пътя, имам час за репродуктивен специалист и така.
Сноу аз пиша във форума от 2011 година, а от 2013 до 2020 тренирах всеки ден. И си бих абсолютно постоянна и със спининг и с кикбокс и с домашни тренировки. Не съм се лутала в нищо. Не съм на дъното и ме съм в депресия, просто ми е трудно да започна и имам нужда от някакво начало.
Сноу аз пиша във форума от 2011 година, а от 2013 до 2020 тренирах всеки ден. И си бих абсолютно постоянна и със спининг и с кикбокс и с домашни тренировки. Не съм се лутала в нищо. Не съм на дъното и ме съм в депресия, просто ми е трудно да започна и имам нужда от някакво начало.
Не знам, коментирам само последните 1-2-3 години, каквото съм чела тук-там от теб и с какво впечатление съм останала. Самото ти последно изречение някак си потвърждава впечатлението ми отново. Защо да започваш отново? Погледни на нещата сякаш не си спирала. Просто продължи. Грипът е гаден, стресът е гаден, но може да погледнеш на тренировките като на начин за отпускане, а не като на задължение. Просто така ми звучиш, някак все започваща. Но ти го казвам, защото изрично поиска мнение. Всичко е добронамерено и с цел подобряване на резултатите ти и настройката ти. Ако не ти помагат думите ми-подмини ги и ме извини.
Иначе повечето хора имат дефицит на витамин Д-ще го оправиш до няколко месеца с добавки и добра храна. Това изобщо да не те притеснява...
Иначе повечето хора имат дефицит на витамин Д-ще го оправиш до няколко месеца с добавки и добра храна. Това изобщо да не те притеснява...
факт.
Дух, млада си! Така ми каза и на мен репродуктивния доктор, когато бях на 36 г. Ниският АМХ означава малко яйцеклетки, но пък на 36 г. все още били качествени. Препоръчвам ти да се ориентираш към хранене, което да осигури качество на яйцеклетките ти. Нужни са поне 3 месеца, да се храниш правилно. Аз лично бях спряла захарта, пилешкото. Наблягах на плодове и зеленчуци. Другото, което правих е йога с една баба индийка, която имаше клипче специално за женското репродуктивно здраве. Ще я потърся след малко.