Публикувана: 12 фев. 2024, 10:26 ч.
Последно мнение: 17 май 2024, 21:22 ч.

ЗОНАТА и ние - тема 16

12 186
191
1

Отговори

1
...
6
7
8
...
13
Всички

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните хранителни продукти, които се използват в 'Зоната'?
Какво представлява 'Зоната' и какви са основните принципи на този начин на хранене?
Какви са алтернативите за закуска и междинна закуска в Зоната?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните хранителни продукти, които се използват в 'Зоната'?
  
  Основните хранителни продукти в 'Зоната' включват пилешко филе, риба, яйца, зехтин, масло, сирене, кашкавал, кисело мляко, броколи, чушки, моркови, нахут, леща, картофи, ориз, карфиол, целина, скир, ябълки, чия и други подобни продукти.
- Какво представлява 'Зоната' и какви са основните принципи на този начин на хранене?
- Какви са алтернативите за закуска и междинна закуска в Зоната?

# 90 25 фев. 2024, 13:07 ч.

на Мелмак
Мнения: 11 068

Жаки, има метални и силиконови. Но предпочитам да не стигам до тях и аз Grinning

За двата щъркела не бях се сетила. Благодаря 🙂

# 91 26 фев. 2024, 19:29 ч.

София
Мнения: 481

Искам да споделя една успешна рецепта- нека ги нарека Зонови добруджанки:
Брашно от лимец 112 г/ 8 В
Овесени трици смлени 76 г/ 4 В
Сирене 210 г/ 5 П
Кашкавал 112 г/ 4 П
Яйца 3 бр/ 3 П
Кисело мляко 3 с.л. / не броя
Бакпулвер 10 г
Смесвам всички сухи съставки в една купа, всички мокри в друга; след това омесвам двете заедно. Получава се лепкаво тесто, което разделям на 12 равни части, оформям на топчета и пека в предварително загрята на 170° фурна с вентилатор около 20 минути. Получават се 12 питчици, всяка по 1 ББ.
Доста червени са, така че не бива да се прекалява с тях. Може да съхранявате в хладилник до 10-на дни. Ако се загреят в тостер, стават като току-що изпечени 😊

Скрит текст:

# 92 26 фев. 2024, 23:37 ч.

Мнения: 13 025

Шапколяк, никога не бих ти ги пробвала! Толков апетитно ми изглеждат, че 12 блока ще ги опаткам за обеТ😅🫣 За мен такива неща не! Няма шанс да се спра на 2-3🙃

# 93 27 фев. 2024, 09:32 ч.

Мнения: 8 969

Ей, добре, че казахте за формичките за тарталети, че са от 29-ти! Аз ходих да ги търся предния четвъртък и се ядосвах, че няма.
Наскоро си купих силиконова форма за осем парчета торта, триъгълни. Вече пекох няколко пъти разни неща - царевични хлебчета, сладкиши. Много ми харесва, че може да се разпределят на блокове така.
Ще търся и за тарталети.

# 94 27 фев. 2024, 10:03 ч.

Мнения: 2 694

Имам нужда някак си да се върна към зоната ама наистина. Без всякакви тъпотии и не балансирани хранения.

# 95 27 фев. 2024, 15:37 ч.

Мнения: 13 025

Дух, когато искам да вляза след период на кривване, 4-5 дена ям умишлено едно и също- за закуска скир с протеин, трици и боровинки.
За обяд риба със салата с нахут.
Слдобяд скир с плод.
Вечеря салата с яйце и сирене или с пиле.
Не знам поради каква причина, но еднообразното хранене е единственото, което ме вкарва в пътя.
Ако не е така, започвам я това, я онова и пак греда.
Обикновено за 5-6 дни си влизам в релси и нямам нужда от не зоново хранене

# 96 27 фев. 2024, 16:51 ч.

Мнения: 6 271

Духче,не знам дали си изгубила мотивация или си "прегрешила" и се чувстваш виновна,че "нищо не правиш".Аз от скоро съм в зоната и не мога много съвети да давам,но не се съдя и втелявам,за мен стана начин на живот и здраве.Имам и аз едно принудително излизане,към края на втория месец,седмица преди коледа се оказах с малкия в болница.Който е лежал в държавна знае за какви условия говоря,няма да се оправдавам разбира се,нямаше кой да ми готви,нито имах желание тогава за сметки,кантари и така нататък.Та изкарах три дена на солети,ядки и някой плод.Нито глад усещах,нито ми беше зле или тежко нещо,само постоянна сухота в устата въпреки водата.Отдавам го на повечето солено и недоспиването.Нямах търпение изследванията му да са наред и да се приберем и да си направя тиква с извара и орехи 🤣.Мъжът ми беше много предубеден като започнах зоната,в предвид че постоянно готвя,тестените и тортите са ми слабост и сила и все имаше из вкъщи.Но пък се чувствам толкова лека,няма я тежеста и умората от преди,спя и по добре,за мен това се оказа правилния хранителен режим.И аз се изкушавам понякога разбира се,но после се сещам за тежестта която ме чака и че няма да мога да спя и набързо ми минава мерака.Готвя си любимите неща от преди,но ги балансирам и честно казано ми е много по лесно и добре така.Не знам до колко ти е полезно,но дори и с няколко дена извън или дребни прегрешения,не е като да ядеш само пици с шоколад.

# 97 27 фев. 2024, 17:49 ч.

Мнения: 3 442

Цитат на: utro77 в вт, 27 фев 2024, 09:32

Наскоро си купих силиконова форма за осем парчета торта, триъгълни.

Откъде ги купи?

# 98 27 фев. 2024, 23:15 ч.

Мнения: 685

Ооо и аз не я спазвам на100 процента, опитвах, но немога. Изобщо не се чувствам добре. Всички хранения са ми по зоната, свикнах за 2-3 месеца. По таблицата на Катина ли ще е на Бари Сиърс ли, която хвана. Закуската вкъщи е зонова за всички. Детето и мъжът ми дори и не подозират. Те обядват навън незоново, на мен и обядът ми е зонов. Вечеряме заедно зоново всяка вечер. Но аз не спазвам блоковете. Немога да ги направя 11. Не ям преди лягане, немога, пробвала съм много пъти, но не ми е Ок. Следобедно хранене имам, ако се насиля нещо или много си го наложа и то е айрян в повечето случаи. Правя ги между 7 и 10 блока, зависи от деня. Не съм гладна, не гладувам. Кг не свалям, спрях да следя, свалих, каквото трябваше и до там, но си ям по рецептите, спазвам си правилата, ама през 3-4 часа немога все да тъпча нещо.
Чувствам се много добре имах проблеми със сърцето, пиех лекарства-вече не пия. Добре съм, немога и няма да се замислям и обвинявам сега, че ям 1 или 2 пъти по-малко. Аз и преди не ядох преди лягане.
Все пак всеки се храни така както се чувства добре. Дали цял ден зоново или половин, все е нещо.

# 99 28 фев. 2024, 07:12 ч.

София
Мнения: 17 342

И аз никога не съм го правила яденето преди лягане, дори не съм се и замисляла да го правя, гледам да ям поне 3-4 часа преди да си легна, след 19ч хлопвам кепенеца Simple Smile

Четох защо е важно, разбирам, но аз съм вече възрастен човек и преди лягане не мога да ям Simple Smile

А следобедната си я оставих само 1 блок, че и на мен ми идваше тежичко с два.

# 100 28 фев. 2024, 09:21 ч.

София
Мнения: 481

Доколкото ми е известно, според новите препоръки храната се разпределя в три основни хранения през деня, без междинни. Моите часове на хранене са съобразни с работното ми време- закусвам 3 блока към 8 часа, 4 за обяд в 12 и 4 за вечеря в 7-8 вечерта. Имам все пак 1 блок следобедна закуска към 4, защото иначе прегладнявам.

# 101 28 фев. 2024, 09:23 ч.

Мнения: 8 969

Цитат на: caprice в вт, 27 фев 2024, 17:49

Цитат на: utro77 в вт, 27 фев 2024, 09:32

Наскоро си купих силиконова форма за осем парчета торта, триъгълни.

Откъде ги купи?

От тук:
https://rosini.bg/silikonova-forma-mold-za-8-parcheta-torta-razl … ve-pai-keks-52548

Аз привършвам първия си месец в зоната. Днес се претеглих и видях, че съм свалила 3,5кг. Много съм доволна, защото ми е леко на стомаха и не се чувствам гладна, както преди. Гладът ми за сладко е напълно укротен. Изобщо чувствам се страхотно, само дето цикълът ми нещо го няма още............

Май не ви казах, че съм си купила едни подсладени "капки", които ползвам от време на време. Има най-различни вкусове. Аз ги харесвам. От падащото меню разгледайте вкусовете.
В момента има 35 процента отстъпка на капките.
https://www.myprotein.bg/sports-nutrition/flavdrops/10530471.html

Последна редакция: ср, 28 фев 2024, 09:34 от utro77

# 102 28 фев. 2024, 11:46 ч.

Мнения: 13 025

Утро, този месец на всички покрай мен и на мен ни закъсня, не знам защо, 4 дни, ма дойде де:) Зоната регулира и МЦ.

# 103 28 фев. 2024, 11:51 ч.

Мнения: 8 969

Както ви казах, мили момичета, най-вероятно ще си е от ЕГН-то при мен. Ама ще ходя днес да си купя тест. Все пак трябва да се провери. Стискайте палци да е от ЕГН-то!!! Flowers Four Leaf Clover

А между другото, в сайта, който по-горе дадох, в момента има 35% на всичко и има хубави протеини на прах. А витамините и капсулите рибено масло са минус 55%.

# 104 28 фев. 2024, 18:28 ч.

Мнения: 2 694

Кактусче, качих 2 кг и това ме сдухва на фона на това, че имам да свалям 20.

Жаки, аз горе долу така си ям, но ме бутат някакви прегрешения.

За закуска беше всичко точно 2 блока балансирани от скир, някакво био маюсли на Лидъл (17 грама за бв), боровинки о фъстъчен тахан.

Обяд взех от готова храна риба хек и картофена салата.
Вечерята ще е зелена салата, сьомга и малко картофи.

За утре си приготвих филийка безглутенов хляб, хумус и пуешка шунка - 2 блока
Обяд скариди с черен ориз и зеленчуци, мазнините са от кокосово мляко - 3 блока

Следобедна закуска - скир, боровинки, мюсли и тахан.
Вечерята ще е яйца или месо.

Всеки момент ще ми дойде и ми е тъпо.
Поне продължавам със спорта, днес ходих на работа с колелото.

Препоръчани теми

Въпрос за paypal

БАЧОРСКИ И ЗЛАТНАТА ЯБЪЛКА - Тема 11

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Търся намален PS5

Причина:

Причина: