15 кг за 3 месеца

Зависи от какво тегло тръгвате. Ако е от 150кг ще ги свалите лесно малко като ограничите храненето. Ако са "последните " 15 кг, няма как да стане само с диета.

Не не са последните сега съм 98

Пробвай като начало Японско чудо https://www.bg-mamma.com/?topic=982977 само че не го спазвай съвсем дословно и го удължи и така ще успееш

НВВМХ е режима.

Така е но какво конкретно да се яде дава отговор готов режим

Готов режим при някой диетолог.
Ако потърси и във форума има предостатъчно информация.
Има и тема само за рецепти.

Кой препоръча отслабването, лекар или ти сама си реши?
Рязката загуба на тегло е стрес за организма.
Има ли някакви заболявания?

90 дневната диета. И повече може да отслабнеш дори.

98 кг е, няма нужда лекар да и казва
Да, рязката загуба е стрес, но е важно как се губят.
Аз за 7 месеца съм свалила 30 с нввмх. Предишните 20 кг ги мотаех три години.
Важното е да не гладува тялото и да поема правилната и здравословна храна.

Аз преди 2 месеца тежах 66 кг.Сега съм 57кг.Помогнаха ми овесените ядки.Толкова съжалявам ,че до сега само ги бутах в шкафа от едно място на друго и,накрая ги изхвърлях.Ям овесени ядки за късна закуска ,за обяд си правя риба с много салата ,печени броколи или бр.зеле.Никакъв хляб,никаква захар!Две хранения са абсолютно достатъчни.Пробвай за две седмици .Успех!

Аз със НВВМХ освен, че свалих доста, но и се чувствах перфектно. Спрях и пак качих/нормално/. Сега пак съм на режима имам още едни 10 кг. до перфектното тегло, да видим Първите две седмици са трудни, после е лесно.

Да, голям стрес е рязката загуба. Да ти пищят стъпалата на всяка крачка от 100 кила отгоре им не е никакъв стрес.

За здравословната храна си права, както винаги 🤝

Тегло от почти 100 кила не е нормално и винаги, винаги е свързано с липси на някакви витамини, минерали, хормонален дисбаланс. Препоръчвам първо да си изследвате нивата на Д3, Б12, фолиева киселина, pH на урина. pH трябва да е над 6.5 ако искате да отслабвате.

Изчистете си храненето първо. Отслабването е най-лесното. Трудното е да се задържат новите килограми. Трябва да имате ясен режим за хранене и спорт след отслабването, защото иначе килата се връщат двойно. Свалих 15 кила за 2 месеца, почвайки от 63кг заради омазнено черен дроб и тежка хиперинсулинемия. Трудното беше да започна с повече движение след отслабването, ядейки повече, така че да подобрявам инсулиновата чувствителност. 

Успех

Здравейте, а пиехте ли нещо за омазнения черен дроб? Оправи ли се след диетата?

Отмазни се много бързо с диетата от много ниски калории + витамини, омега 3, магнезий. За 10 дена. Чак не можех да повярвам. При рязко отслабване първо заминават коремните мазнини и затова за човек, който няма много излишно тегло нюкасълската диета от 600 калории дневно + 200 от листа като спанак, магданоз, маруля е по-ефективна. Листата са важни и са част от диетата. Пълен глад също много помага, но тогава нямаше да мога. Аз първо почнах да ям кетогенно и свалих 10 кила и тогава се установи мания дроб. Важно е да се внимава после с фруктоза, транс и наситени мазнини захар, глюкоза, алкохол и някои други. Идеалното е да се изключат, но е много трудно.

Както писах, pH на урина винаги над 6.5, коензимирани В витамини, всички други, магнезий, може протеолитични ензими ако имате пари, Д3, много сурови зеленчуци, хубав протеин и всичко е на 6 оттогава. Качвала съм кила оттогава, но нямам мазен дроб. Аз искам да кача тегло, защото съм в риск от остеопороза, но не ми се получава над 5 кила без инсулинът да се вдигне. Интересно, че сега и да се вдигне инсулина, дробът ми не се омазнява. Внимавам с мазнините. Никакво слънчогледово олио, само от рапица, защото там ALA и омега 6 са 1:1, малко масло и винаги 1г омега 3 за всеки изядени 10г масло. Животински мазнини гледам да не ям.

Не ям пилешко, свинско, кайма или поне гледам да не ги ям, че са пълни с бактерии. В ресторант и с пари да ми ги дават, не ги вкусвам. Плодове, млечни, месо, риба, бобови, зърнени си ям с почивки.

Тук съм описала подробно как я правих, с менюто. В следващ пост съм доуточнявала:

https://bg-mam.ma/p/1335020/44348459

Успех ти желая