Да се вкарам и аз в темата. Аз също в момента съм на диетата - ден 6 да съм по-конкретна.
Рецептата съм я направила от оригиналната страница за диетата - https://www.cabbage-soup-diet.com/cabbage-soup-recipe/
Там не се споменава нищо за вит. Ц.
Дните са такива:
Ден 1: Поне 2 - 3 порции от супата + плодове (но не какви да е, трябва да са с нисък или среден гликемичен индекс, без банани). Може да се пият неподсладени чайове, сок от червена боровинка, вода.
Ден 2: Поне 2 - 3 порции от супата + зеленчуци (отново нисък гликемичен индекс и най-препоръчани са зеленолистните, никакви зърнени, царевици, бобови). За вечеря за награда един печен картоф с малко масло (повече картоф или масло няма до края на диетата).
Ден 3: Поне 2 - 3 порции от супата + плодове + зеленчуци (ограниченията са като предишните и за двете)
Ден 4: Поне 2 - 3 порции от супата + до 8 банана + обезмаслено прясно мляко на корем (няма с какво да се заменят). Този ден се води, че ще намали желанието ви за сладко.
Ден 5: Поне 1 порция от супата + до 500 грама телешко + 6 - 8 чаши вода за отмиване на пикочната киселина.
Телешкото може да се замени за задушено или печено пилешко без кожа или за задушена риба, но рибата може само за един ден от двата месни да се избере.
Ден 6: Поне 1 порция от супата + телешко месо на корем + зеленчуци (най-добре зеленолистни). Може да изядете и 3 пържоли със зелена салата.
Ден 7: Поне 1 порция от супата + кафяв ориз + неподсладени плодови сокове (сиреч фреш от портокал, грейпфрут или микс от двете, ябълка...., ама от морков не става).
Никакво овкусяване със сол, никакво олио, никакви сосчета, добавчици, кисело млекце, пържене, подсладители за чайове. Или се запича без мазнина, или се вари, или се яде сурово.
Диетата, за да се повтори трябва да минат 2 седмици.
++++++++++++++++
Аз започнах с 23.3 кг за сваляне до идеално тегло, до ден 5 включително бях свалила 3.3 кг - сега се измерих на ден 6 сутринта, но още не съм минала през WC и съм + 0,5 кг. За мен резултатите са реалистични, тъй като е здравословно да се сваля по 0,250 грама на седмица. За една година, ако се храня правилно и влагам мисъл, вкарам повече активност за допълнителен калоричен дефицит - се виждам там, където искам да бъда. След като приключите диетата не сте свободни да ядете, каквото си искате. Вашето приключение продължава, може да вземете дните от диетата като насоки за постигане на балансираност - 2 пъти в седмицата плодове, 2 пъти в седмицата на месо, 1 път в седмицата на млечни, един път в седмицата на ориз и зърнени... и ще стане. Зеленчуците запълват останалото. Успех на всички