Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

  • 71 939
  • 752
  •   1
Отговори
# 705 22 апр. 2020, 14:33 ч.
  • Мнения: 7
Здравейте момичета!!!
От днес се включвам и аз към вас!
Стартирам с тегло 61,3кг.
Храната ми за следващите 3 дни ще бъде:
200мл обезлактено мляко
500гр. пилешко месо (варено)
2 яйца + 6 белтъка
60гр. маслини! - това е храната за 1 ден!
Опитвам се постепенно да изключа млечните продукти, защото ме подуват, задържам вода а и имат захар! Използвам течен подстадител  с 0 калории за чая!
 

# 706 22 апр. 2020, 15:22 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 080
Добре дошла и успех!
Само че маслините са забранени, а храната е прекалено малко.
Редактирам, не видях белтъците. Но храната пак ми се вижда не знам ... малко бедна.

# 707 23 апр. 2020, 10:52 ч.
  • Мнения: 7
Здравейте, да , малко е храната, но поддържам калориен дефицид и затова (:  попринцип правя силови тренировки ежедневно, но сега тъй като работата ми е в офис и съм доста обрана от към движение, намалих калориите, за да предотвратя покачване на килограми! Храната ми е достатъчна, засища ме, даже не винаги успявам да я изям, някога ям повече, апетитът всеки ден е различен (: Маслини и малко кокосова мазнина си позволявам, защото мазнините са важни за женския хормонален баланс и протичането на процесите в женският организъм! Заради фитнес и режими съм страдала от анемия, за това поддържам мин. 20% от калорийния прием да е от мазнини!

# 708 23 апр. 2020, 12:34 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 080
Тогава може би е по-добре да се насочиш към високомазнинен режим, Дюкан е нискомазнинен и спазването няма да е както трябва.

# 709 23 апр. 2020, 12:59 ч.
  • Мнения: 7
Просто го модерирам и адаптирам към себе си (:

# 710 23 апр. 2020, 14:54 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 080
Лошо няма, всеки си преценя кое е най-добро за него, но това вече не е Дюкан, защото един от основните принципи е променен.

# 711 27 апр. 2020, 02:29 ч.
  • Мнения: 1
Здравейте...завръщам се след има няма 10 години... Виждам форума леко променен,нови модерни диети,,и тъй модерните някога лентички за отбелязване на тегло ги няма...приятно ми е да намеря Злавещица,,,навремето от тук разбрах за тази диета...и имах страхотен успех,за около 4 месеца свалени 21 кг...с времето килцата се натрупаха,но е виновна лакомията пуста:confounded:.. след много статии изчетени, къде добри,къде не дотам,,пак започвам със Дюкан да боря излишното,,,,което сега е и в повече,вече 2 бременности зад гърба и една ленива щитовидна жлеза....но още помня как се чувствах с Дюкан и постигнатите резултати...този път надявам се дори и по бавно нещата да се случат...

# 712 27 апр. 2020, 08:25 ч.
  • Мнения: 758
Здравейте, Обезверена!
Успех ти пожелавам, но в темата не се пише много, не е като едно време:)

# 713 27 апр. 2020, 08:42 ч.
  • Мнения: 4 711
Добро утро,

Аз вече писах, че заради карантината и мое служебни терзания и проблеми, някакво време се бях отклонила много от режима (дори изобщо не бях на него), а направо се върнах към стари и неприятни навици. Дори може да се каже, че някакво време нямах промяна в теглото, но седмицата межзу Цветница и Велкиден беше една ужасна вакханалия, на нищо не простих.

За съжаление, върнах се в изходно положение. Но от миналия понеделник направих 5 дни ударни и сега съм 2/2. Честно казано, не исках да се меря в началото, само в събота го направих и бях 55.400, но сама съм си виновна.

Успех на всички. Аз хвърлям по едно око, нека сме си подкрепа.

Ния, четеш ли все още тук?

# 714 27 апр. 2020, 09:43 ч.
  • Мнения: X
Чета, радвам ви се, просто при мен има разни терзания и драми и не съм била режимна до преди 3 дни. 57-8 кила съм, не съм се мерила днес точно, но пак ще се стремя към летни 53-4, гледайки снимки 49-50 на ръст 168 ми бяха малко, лицето ми изглеждаше доста зле.

# 715 27 апр. 2020, 11:30 ч.
  • Мнения: 4 711
И аз четях понякога, но не ми се пишеш. А и защо да пиша, като реално нищо не правя.

Значи с теб сме в една лодка. Аз пак си гоня старата цел 52кг, толкова ми е добре лятото. Някъде 52-3 лесно държа, ако се храня нормално и рядко ям боклуци. С теб сме на един ръст и аз бях стигнала 50 кг два пъти, преди 5 години заради прекалено диетуване (сестра ми казваше, че съм била като болна) преди 3 години от нерви и напрежение, но тогава не изглеждах така зле. Но са малко кг.

# 716 28 апр. 2020, 15:48 ч.
  • Благоевград
  • Мнения: 43
Здравейте,мисля и аз да стартирам,но немога да разбера някой неща. Ако може някой да ми обясни ще съм много благодарна.
То е от смесения етап:
ПЗ
П
И дните 5/5 или 4/3.
Благодаря предварително и се извинявам,ако питането ми е адски тъпо,но човек като не знае пита. Simple Smile

# 717 28 апр. 2020, 16:02 ч.
  • Мнения: 4 711
Цитат на: male4ko_94 в вт, 28 апр 2020, 15:48
Здравейте,мисля и аз да стартирам,но немога да разбера някой неща. Ако може някой да ми обясни ще съм много благодарна.
То е от смесения етап:
ПЗ
П
И дните 5/5 или 4/3.
Благодаря предварително и се извинявам,ако питането ми е адски тъпо,но човек като не знае пита. Simple Smile
Здравей,

П - протеини
ПЗ - протеини и зеленчуци

5/5 е редуването, тоест 5 дни протеин и 5 дни после протеин със зеленчуци. 4/3 е съответно 4 дни протеини и 3 дни протеин със зеленчуци.

Обаче в смесения режим дните на протеини не трябва да са повече от тези със зеленчуци. Дори в книгата на Дюкан има вариант 2/7 (2 дни протеини и 7 дни протеини и зеленчуци, рпри малко килограми за сваляене) и 2/0 (два дни протеини и пет дни нормално, но внимателно хранене).

# 718 28 апр. 2020, 16:17 ч.
  • Благоевград
  • Мнения: 43
Цитат на: Edеn в вт, 28 апр 2020, 16:02
Цитат на: male4ko_94 в вт, 28 апр 2020, 15:48
Здравейте,мисля и аз да стартирам,но немога да разбера някой неща. Ако може някой да ми обясни ще съм много благодарна.
То е от смесения етап:
ПЗ
П
И дните 5/5 или 4/3.
Благодаря предварително и се извинявам,ако питането ми е адски тъпо,но човек като не знае пита. Simple Smile
Здравей,

П - протеини
ПЗ - протеини и зеленчуци

5/5 е редуването, тоест 5 дни протеин и 5 дни после протеин със зеленчуци. 4/3 е съответно 4 дни протеини и 3 дни протеин със зеленчуци.

Обаче в смесения режим дните на протеини не трябва да са повече от тези със зеленчуци. Дори в книгата на Дюкан има вариант 2/7 (2 дни протеини и 7 дни протеини и зеленчуци, рпри малко килограми за сваляене) и 2/0 (два дни протеини и пет дни нормално, но внимателно хранене).

Благодаря ти много.

# 719 1 май 2020, 21:22 ч.
  • София
  • Мнения: 225
Здравейте,
Реших да пиша, защото имам чувството, че ми е нужна подкрепа... Изкарах 5 дни ударен етап. Днес ми е 3 ден ПЗ. Готвих си пълнени чушки с телешка кайма и гъби. Чувствам корема си много подут. Имам да свалям над 20 кг и мисля да карам 2та фаза 5/5. Въпрос към тези от вас които са били вече на Дюкан или вече са в задържаща фаза... По натам става ли по лесно т.е. привиква ли се?

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата