Публикувана: 26 май 2018, 13:30 ч.
Последно мнение: 17 юни 2020, 16:23 ч.

Със спазването на Дюкан се знае - перфектна фигура се вае - 285

71 941
752
2

# 720 1 май 2020, 22:04 ч.

Мнения: 4 711

Здравей,

Преди години съм била 5/5 и помня, че нямах проблем тогава. Но правих диетата един месец. После минах на трета фаза и честно казано, не ми беше никак трудно. Но сега просто не си го представям пак да съм 5/5, изключително напрягащо ми се виждат 5 дни протеини. Аз съм 2/2 и ми беше по-лесно и разнообразно, с този начин на хранене бях привикнала предния път, да. Трябва да се мисли в дългосрочна план, при повече килограми за сваляне.

Дали не е имало нещо в самата храна, което да е предизвикало дразнене на стомаха? Моите зеленчуци са зелена чушка, краставица, малко домати, стерилизирани краставички (само с оцет и малко сол). Нямам никакво подуване, но аз този път ограничих много млечните. Използвам прясно мляко 0.1% за кафето, а извара и км като си правя овесените палачинки. Понякога си разбивам половин чаша кисело мляко с канела и подсладител, но май ми омръзна предния път и сега е по-скоро за разнообразие, дори не ми се яде все още сладко (ден 12ти ми е).

# 721 3 май 2020, 07:38 ч.

София
Мнения: 225

Eden, днес ми е 5 ден ПЗ, 10ти от началото. Корема ми вече не е подут. Днес ще си правя тиквички с кисело мляко и пил.бутче без кожа... Чак днес се усетих по-лека. От утре пак започвам само на протеини... За да ми е по-лесно съм си разграфила календара и съм си написала до края на месеца под всеки ден числата от 1 до 5. Така си казвам още 1 ден и съм по-близо до целта... При мен като че ли работи. На 33 години съм, родих декември 2016, изписаха ме от родилното 86. От тогава за кратко ги бях свалила до 74 и сега отново съм около 80... Много ме тормозят тези 20+ килограма, не се харесвам, че понякога имам и кошмари (цял живот съм била 56-60кг). Дано успея.

# 722 5 май 2020, 10:40 ч.

Мнения: 513

Здравейте,
По време на диетата мога ли да използвам ленено брашно?
И в кой етап от нея е позволено?

# 723 14 май 2020, 15:11 ч.

Мнения: 1 761

Аз си правя хлебчета от извара 1%, ленено СЕМЕ (не е брашно), яйце и овесени трици още от началото на режима и всеки ден ям по 3-4. Те са с големината на кюфте.

Да ви питам нещо много важно за мене. Някой успява ли да намери какао с масленост до 2%. В един руски сайт пише, че е позволено какаото, но до 2% масленост.

# 724 14 май 2020, 16:04 ч.

Испания
Мнения: 37 503

Цитат на: 𝒮𝓅𝓇𝒾𝓃𝑔 … 4 май 2020, 15:11

Да ви питам нещо много важно за мене. Някой успява ли да намери какао с масленост до 2%. В един руски сайт пише, че е позволено какаото, но до 2% масленост.

Какаото е толериран продукт.

Какао без захар /макс. 11% мазнини, без захар/ - 1 чаена лъжичка дневно

https://bg-mam.ma/p/589897/19198285

Отдавна не следя новостите, свързани с режима, та в този смисъл може да се е появило и какао с до 2% масленост.
Явно, руснаците са си изфабрикували такова.

Може би трябва да се пита в "Березка" в София.

Последна редакция: чт, 14 май 2020, 16:10 от 𝐒𝐦𝐢𝐥𝐞𝐲𝐬

# 725 25 май 2020, 14:57 ч.

Мнения: 774

Здравейте,

Благодаря ви за съболезнованията и добрите думи. Heart

Много сте ми ценни и въпреки неуспеха ми, все още мисля, че Дюкан е най-добрата диета за отслабване и поддържане на кг.

Аз се връщам към режима. Искам да се занимавам с конна езда, но съм прекалено тежка за животното. Бая си поревах вчера. Двете неща, които обожавам: фигурно пързаляне и езда, не мога да практикувам заради наднормено тегло. И така, това е моята цел сега, да сваля поне 15кг. А вашите какви са?
Колебая се колко дена П и ПЗ, ще седна да си направя меню сега.

# 726 25 май 2020, 16:33 ч.

Мнения: 43

Цитат на: Teriyaki в пн, 25 май 2020, 14:57

Здравейте,

Благодаря ви за съболезнованията и добрите думи. Heart

Здравей Teriyaki,

И аз отново се върнах към диетата на Дюкан. При мен след карантината килограмите за сваляне станаха доста. Сега имам да свалям 7кг., за да достигна теглото с което се чувствам добре ( 68 кг).
Днес ми е първи ден и смятам да изкарам 5 дни ударна фаза , като аз също така спортувам всеки ден у дома - правя по 20 мин интензивно кардио и всеки ден тренирам по 1 зона. Надявам се, че за два месеца ще успея да преборя килограмите и да подобря визуално формите си.
Аз още не съм решила как да правя ротацията на П/ПЗ и всъщност идея си нямам кой е най -добрият вариант.

# 727 26 май 2020, 06:23 ч.

Мнения: 758

Здравей, Teriyaki, всъщност извинявам се: здравейте на всички!
По Великден здраво ядене падна и бях спряла всякакви диети. След това реших да завъртя малко моно, защото така ми беше писнало от пиле, риба и салати, че ми се ревеше, а като добавя и застояяяя... До момента съм свалила 10кг., но имам още 20 за сваляне, за да си достигна моите преди раждането. Довършвам монодиетата и мисля да я завъртя още веднъж. След това, като видя резултата, ще преценя дали да продължа с Дюкан, или още едно моно.

# 728 26 май 2020, 07:57 ч.

Пловдив
Мнения: 400

Здравейте ,момичета!Аз след Великден се опитвам да съм уж на режима,но с млека нормална масленост и понякога свинско месо.Но за съжаление доста често това е само през деня,а вечер имам моменти минавам на зърнена диета.Реално почти нямам режимен ден от месец насам и килограмите си седят.Но свалените 5 кг отпреди Великден поне ги задържам,учудващо за мен!
Сега се чудя накъде,режима ми допада като цяло,но ми липсват плодовете.Имам съмнение за ИР и не бих прекалявала с тях,но в двора си имам черешови дръвчета,праскова,кайсия,сини сливи.Черешите започнаха да зреят,та сега си мисля дали да си продължа моята си модификация на Дюкан и когато хапна малко плод да Зонирам с протеин и мазнина.Примерно плод с цедено мляко и няколко ядки.Ще го мисля,може да съчетавам нещата,че когато ми е забранено плод не ми излиза от ума и накрая пак ще съм в прегрешение знам се.
Еdnausmivka кое моно правиш?

# 729 26 май 2020, 09:33 ч.

Мнения: 4 711

Здравейте, момичета,

И аз харесвам Дюкан, но ми се провалиха нещата покрай карантината и после не успях да вляза наистина в крачка. А и сега сезона е такъв, излизат вече плодовете и хич не ми се връща на пиле и риба само.

ПринцесаЛея, аз се върнах на един режим на Румяна Илиева, ще сложа линк към диетата в скрит текст, защото това все пак е тема за диета за Дюкан:

Скрит текст:

Тук също има плод тук там, а неделя е свободно хранене и аз на закуска ядох плодове:
https://fitnessforladies.alle.bg/%D0%B4%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B8/ … 0%BE%D0%B7%D0%B0/

Ако не спазвате Дюкан и все пак ви се пише, елате в другата тема за всякакви диети - Дневникът. Аз там повече чета и пиша, понеже бях на Дюкан, бях на зърнена, сега на Румяна един от режимите.

# 730 26 май 2020, 12:56 ч.

Мнения: 758

Принцеса Лея, Червенковата въртя. Еден, мерси за линка, не бях я чувала. Ще намина и в другата тема да попрочета, че тук няма комуникация:)

# 731 26 май 2020, 14:20 ч.

Мнения: 4 711

Еднаусимвка, и аз съм била на Червенкова и при мен имаше ефект. Като цяло при мен ефект има моното, но ми е омръзнало. Преди години с него свалях и си държах килограмите.

Заповядай в Дневникът, там всеки е на различен режим и определено има много повече активност.

# 732 27 май 2020, 13:25 ч.

Мнения: 269

Цитат на: ednausmivka в вт, 26 май 2020, 12:56

Искам да отслабна 4 кг( последните) но сякаш съм забил с дюкан. Мислиш ли че ако направя 12 дни на Червенкова ще успея, или поне 3 кг, но като са ми последните просто става ужасно трудно.

# 733 27 май 2020, 13:29 ч.

Мнения: 774

Vasi - Дюкан казва, че в дългосрочен план няма значение колко дни П/ПЗ правиш, даже 1/1. Аз съм правила 5/5 и 2/2. При 5/5 резултатите бързо се забелязват, след 2х5/5 тялото ми се променя, т.е. стомашието го няма Simple Smile

. При 2/2 при по-слабите може да по-ефективен, за мен беше все едно не съм на диета. Аз по принцип обичам месо и местни, но и психологическия момент го има, Дюкан казва, че храната трябва да е разнообразна, особено за по-дълга 2-ра фаза. Ще отворя книгите и ще реша. 5 дена първа фаза и за мен.
А какво кардио правиш и как тренираш зоните, видеа ли гледаш?

ednausmivka - щом можеш да пазиш моно, значи можеш всичко Simple Smile

. Аз и един ден не мога да изкарам.. Супер резултат, браво.

Princess Leia - а защо не 3-та фаза, с порция плодове дневно? За ИР и аз се съмнявам, то моето качване не е нормално. От каквото съм прочела до сега, гладолечение и дълго време на диета бедна на въглехидрати го лекуват. Както и добре балансирана стомашна флора. Сън, стрес и т.н. също имат значение.

Edеn - успех и прекрасно лято ти желая. Heart

# 734 27 май 2020, 14:17 ч.

Мнения: 758

Cutie-pie, мисля, че точно една врътка ти трябва:)
Мерси, Teriyaki, даже започнах да включвам и луната. Сега в събота ще е следващото гладуване. След известен застой очаквам отпушване:)

Препоръчани теми

Един режим аз знам - този на Дюкан - 286

Детски невролог София

Хапчета за отслабване с доказан ефект.

Детски невролог София

Причина:

Причина: