Ани, не е за смях това, за хвалба си е. 
- Публикувана: 7 юни 2019, 09:11 ч.
- Последно мнение: 6 ян. 2020, 09:40 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки V
Абе на мен ще ми стигне да го докарам до плосък корем и хубави бедра на първо време. 
Дано успея! А гърбът вече е сфера за професионалисти. Докарам ли го дотам, значи съм успяла. Браво, Ани! 
Дано успея! А гърбът вече е сфера за професионалисти. Докарам ли го дотам, значи съм успяла. Браво, Ани! Понякога не точно това, което целим се получава. На мен горната част никога не ми е била цел, просто се оказа много податлива и лесно образуваща ясна мускулатура. За съжаление съвсем не стоят така нещата с долната част, която иска много, много повече работа и усилия
Може би и това е причината постоянно да пробвам нови и различни неща за долната част, с които винаги успявам да се изненадам
Сега съм решила да пробвам това, което споделя Стан Събев в това видео, за да не го преразказвам, ако ви е интересно - вижте на 8:42мин https://www.youtube.com/watch?v=cKEJt5iITZY . За мен поне ще е сериозно предизвикателство. И сега по темата:
Вчера: смети с извара, чия, банан, авокадо и овесени ядки
Фреш от ябълка и морков
Пилешко бон филе 2 бр. и 200г варен ориз с 1 лъж. маслинова паста
Салата домати, печени чушки, гриловани тиквички и кирене фета, салата Цезар с хрупкави калмари, миди с черупката задушени в бяло вино и подправки
Днес:
Домашна баница
Протеинова вафла
Талиятели с патладжан, домати и моцарела
2 бисквитки с овесени ядки
Свинска вратна пържола, пюре от червени картофи и гръцка салата
Скрит текст:
Понякога не точно това, което целим се получава. На мен горната част никога не ми е била цел, просто се оказа много податлива и лесно образуваща ясна мускулатура. За съжаление съвсем не стоят така нещата с долната част, която иска много, много повече работа и усилия Абе на мен ще ми стигне да го докарам до плосък корем и хубави бедра на първо време. Дано успея! А гърбът вече е сфера за професионалисти. Докарам ли го дотам, значи съм успяла. Браво, Ани!
Дано успея! А гърбът вече е сфера за професионалисти. Докарам ли го дотам, значи съм успяла. Браво, Ани! Някой може ли да ми обясни, защо през деня нямам апетит? Хапват ми се повече плодове напр. и даже ми се пие само кафе сутрин. Вечерта идва големият апетит. Започват да ми ядат какви ли не глупости. Вечерям добре и после се започва: оглеждам се в някоя бисквита, в парче диня, започвам да поглеждам към ядките и към какво ли още не. Цял ден си стоят на същите места, но не ми изглеждат привлекателно.
"Закучването" се нарича "плато" и разбира се, че го е имало при всяка от нас. Редовното и чисто хранене не сваля кг, редовното, чисто и в калориен дефицит хранене сваля кг. Също така е добре да се помни, че отслабването не е линейна функция, и факта, че в даден ден сте изяли 700 кал по-малко от нуждите ви не означава, че на следващия ден ще сте 100 гр по-слаби.
Моля, да споделите как ви се вижда тази храна, много или малко е. Благодаря!
"Закучването" се нарича "плато" и разбира се, че го е имало при всяка от нас. Редовното и чисто хранене не сваля кг, редовното, чисто и в калориен дефицит хранене сваля кг. Също така е добре да се помни, че отслабването не е линейна функция, и факта, че в даден ден сте изяли 700 кал по-малко от нуждите ви не означава, че на следващия ден ще сте 100 гр по-слаби.
Моля, да споделите как ви се вижда тази храна, много или малко е. Благодаря!
Абсолютно няма значение на мен как ми изглежда, защото: 1. Аз не съм професионален треньор/диетолог, а какво мисли Пена У Форумо няма значение и 2. Аз нямам никаква детайлна информация за вас и за тренировките ви, че да направя някакви дори базови изчисления, а да спекулирам на базата на недостатъчна информация си е преливане от пусто в празно...
Между другото интересни първи 6-7 мин тук:
https://www.youtube.com/watch?v=dHcPiy_QXC0
и това:
https://www.youtube.com/watch?v=6SpOqhU-YJE
И не свалям, а доста тренирам. Проблем а хормоните нямам.
Моля, да споделите как ви се вижда тази храна, много или малко е. Благодаря!
Fanucka, платото е фрустрираща история. И странна. Треньор трябва да го види това, защото един ден не е достатъчен, особено извън тренировъчен контекст.
Никоя от нас не иска да те подведе. Следи се, експериментирай, споделяй. Процесът е дълъг, но самопознанието си струва.
Как си със сантиметрите? С релефа? Сигурно има резултати, не е само до килограми.
Аз съм -1см в прасеца! И в двата! Уау!
Поне нещо. 
Скрит текст:
Ето един примерен мой ден за справка на калориите:
З: 4 белтъка, 1 белтък, 1 ф. Хляб "Вита", грейпфрут
О: 100гр печено пилешко, салата без мазнина, 50гр (сурово тегло) червен ориз
Междинно: 40гр овес, 250мл соево мляко, шепа гпрски плодове
В:120гр сьомга/тон, салата и 10гр ленено масло.
И не свалям, а доста тренирам. Проблем а хормоните нямам.
Моля, да споделите как ви се вижда тази храна, много или малко е. Благодаря!
Абсолютно няма значение на мен как ми изглежда, защото: 1. Аз не съм професионален треньор/диетолог, а какво мисли Пена У Форумо няма значение и 2. Аз нямам никаква детайлна информация за вас и за тренировките ви, че да направя някакви дори базови изчисления, а да спекулирам на базата на недостатъчна информация си е преливане от пусто в празно...
Между другото интересни първи 6-7 мин тук:"Закучването" се нарича "плато" и разбира се, че го е имало при всяка от нас. Редовното и чисто хранене не сваля кг, редовното, чисто и в калориен дефицит хранене сваля кг. Също така е добре да се помни, че отслабването не е линейна функция, и факта, че в даден ден сте изяли 700 кал по-малко от нуждите ви не означава, че на следващия ден ще сте 100 гр по-слаби.
Ето един примерен мой ден за справка на калориите:
З: 4 белтъка, 1 белтък, 1 ф. Хляб "Вита", грейпфрут
О: 100гр печено пилешко, салата без мазнина, 50гр (сурово тегло) червен ориз
Междинно: 40гр овес, 250мл соево мляко, шепа гпрски плодове
В:120гр сьомга/тон, салата и 10гр ленено масло.
И не свалям, а доста тренирам. Проблем а хормоните нямам.
Моля, да споделите как ви се вижда тази храна, много или малко е. Благодаря!
Абсолютно няма значение на мен как ми изглежда, защото: 1. Аз не съм професионален треньор/диетолог, а какво мисли Пена У Форумо няма значение и 2. Аз нямам никаква детайлна информация за вас и за тренировките ви, че да направя някакви дори базови изчисления, а да спекулирам на базата на недостатъчна информация си е преливане от пусто в празно...
https://www.youtube.com/watch?v=dHcPiy_QXC0
Мерси за клипа!
Сега съм решила да пробвам това, което споделя Стан Събев в това видео, за да не го преразказвам, ако ви е интересно - вижте на 8:42мин https://www.youtube.com/watch?v=cKEJt5iITZY . За мен поне ще е сериозно предизвикателство.
Препоръчва всичките тези интензивни и много серии от клекове за дами, които искат да намалят обиколката на бедрата?
Fanuka, колко кг-ма искаш да свалиш с този начин на хранене и от колко време се храниш така ?
Ani_d, храня се така от месец точно. Описаното меню е това, което ям всеки ден, с изключение, че понякога вместо пиле, имам риба, и вместо 50гр ориз, слагам 50гр оризовки.
Имам да свалям 5кг, ако успея 6, още по-добре. Целта ми е изчистване. Тренирам по 4 пъти седмично средно. От 10г ходя 3 пъти на тае-бо, а от 4г. насам включих и силови тренировки.
Не мога да живея без спорт, но с храната не мога са се оправя, затова и си поръчах режим от треньор. Сега предстои промяна на режима, но и треньора се очудва, че не съм свалила и грам, но в интерес на истината храната ми идва много, насилва се да я изям.
Свалила съм 2см от талия, 1.5см от ханш, 1см бедро.
А защо точно искаш да свалиш килограми, когато всъщност намаляваш размери?
Моя основна цел са мерките в сантиметри, а не точно килограмите, защото това е важното.
Напоследък съм прецакала нещо яденето аз, май.
Понеделник фаст
Вторник чак вечерта ядох, плескавица
Това доведе до престой в тоалетната, добре се прочистих
Сряда чак вечерта пак, плескавица с броколи, пак престой в тоалетната.
Вчера пак само вечеря, пържолка с гъби и бекон.
Днес пак чак вечеря ще е, същото като снощното.
Не съм гладна, не съм замаяна, нищо ми не е. Спортувам си съм кукуряк.
От утре ще включа и нещо за обяд, че не ми харесва така.
И зелени неща за ядене, също.
Ходя веднъж седмично на нещо наречено Шейп степ. Най общо подскачане на степер. Харесва ми, ама инструкторката прави цели съчетания, а аз страшно бъркам краката. Ма страшно, половината време се опитвам да се сетя с кой крак да рипна. Много се депресирам така.
Казах и, че май ще се предам, но момичето твърди, че с времето ще свикна. А да видим. Вярно, само три пъти съм ходила, ама ..... резил.
Моя основна цел са мерките в сантиметри, а не точно килограмите, защото това е важното.
Напоследък съм прецакала нещо яденето аз, май.
Понеделник фаст
Вторник чак вечерта ядох, плескавица
Това доведе до престой в тоалетната, добре се прочистих
Сряда чак вечерта пак, плескавица с броколи, пак престой в тоалетната.
Вчера пак само вечеря, пържолка с гъби и бекон.
Днес пак чак вечеря ще е, същото като снощното.
Не съм гладна, не съм замаяна, нищо ми не е. Спортувам си съм кукуряк.
От утре ще включа и нещо за обяд, че не ми харесва така.
И зелени неща за ядене, също.
Ходя веднъж седмично на нещо наречено Шейп степ. Най общо подскачане на степер. Харесва ми, ама инструкторката прави цели съчетания, а аз страшно бъркам краката. Ма страшно, половината време се опитвам да се сетя с кой крак да рипна. Много се депресирам така.
Казах и, че май ще се предам, но момичето твърди, че с времето ще свикна. А да видим. Вярно, само три пъти съм ходила, ама ..... резил.
Fanuka, колко кг-ма искаш да свалиш с този начин на хранене и от колко време се храниш така ?
Ani_d, храня се така от месец точно. Описаното меню е това, което ям всеки ден, с изключение, че понякога вместо пиле, имам риба, и вместо 50гр ориз, слагам 50гр оризовки.
Имам да свалям 5кг, ако успея 6, още по-добре. Целта ми е изчистване. Тренирам по 4 пъти седмично средно. От 10г ходя 3 пъти на тае-бо, а от 4г. насам включих и силови тренировки.
Не мога да живея без спорт, но с храната не мога са се оправя, затова и си поръчах режим от треньор. Сега предстои промяна на режима, но и треньора се очудва, че не съм свалила и грам, но в интерес на истината храната ми идва много, насилва се да я изям.
Свалила съм 2см от талия, 1.5см от ханш, 1см бедро.
Скрит текст:
Ani_d, храня се така от месец точно. Описаното меню е това, което ям всеки ден, с изключение, че понякога вместо пиле, имам риба, и вместо 50гр ориз, слагам 50гр оризовки.
Имам да свалям 5кг, ако успея 6, още по-добре. Целта ми е изчистване. Тренирам по 4 пъти седмично средно. От 10г ходя 3 пъти на тае-бо, а от 4г. насам включих и силови тренировки.
Не мога да живея без спорт, но с храната не мога са се оправя, затова и си поръчах режим от треньор. Сега предстои промяна на режима, но и треньора се очудва, че не съм свалила и грам, но в интерес на истината храната ми идва много, насилва се да я изям.
Свалила съм 2см от талия, 1.5см от ханш, 1см бедро.
[/quote] Fanuka, колко кг-ма искаш да свалиш с този начин на хранене и от колко време се храниш така ?
Ani_d, храня се така от месец точно. Описаното меню е това, което ям всеки ден, с изключение, че понякога вместо пиле, имам риба, и вместо 50гр ориз, слагам 50гр оризовки.
Имам да свалям 5кг, ако успея 6, още по-добре. Целта ми е изчистване. Тренирам по 4 пъти седмично средно. От 10г ходя 3 пъти на тае-бо, а от 4г. насам включих и силови тренировки.
Не мога да живея без спорт, но с храната не мога са се оправя, затова и си поръчах режим от треньор. Сега предстои промяна на режима, но и треньора се очудва, че не съм свалила и грам, но в интерес на истината храната ми идва много, насилва се да я изям.
Свалила съм 2см от талия, 1.5см от ханш, 1см бедро.
Прилича ми на прецакване на метаболизма... но не съм сигурна. Пробвала ли си през този месец да направиш 1-2 мръсни дни... нещо с което да стресираш организма да излезе от руслото ... А и щом сваляш на обиколки значи все пак режима работи. На кой треньор е?
[/quote]
Ani_d, на К. Танев е режима. Не съм се хранила мръсно през този период, само каквото ми е написано, изключение правят 2 сладоледа миналата седмица и малко диня, плюс 2чаши вино, това е прегрешението за цял месец, но се ядосах, че не свалям, та затова се отпуснах със сладоледа. Но като ядох сладолед, махнах междинното хранене.
А искам да сваля килограми, защото полагам усилия и не е логично да не мърдам. А сантиметрите могат да се обяснят от загубената вода, при започване на режима.
X
Реклама