В моята ситуация вървенето е трудно, но се справям. Бавно успявам да извървя 2-3 км.
Реших , че е крайно време да променя това и се нуждая от съвет.
Искам да започна със силен старт. Нямам намерение да гладувам прекалено, но за да започна силно мисля да изкарам 1-2 седмици само на плодове, зеленчуци, салати (напр. с краставици ,домати и сирене). Вероятно от затлъстяването тялото ми е увредено и се притеснявам да мина директно на плодове. Как мислите?
Изобщо не съм наясно с всички витамини ,от които се нуждая (знам, че съм за критика ). Ако мина на плодове и зеленчуци, с каква храна да допълня ,за да не се топи мускулната маса?
И още една молба-ако някой има идея, как да съчетавам зеленчуците и плодовете? Засега съм се спрял на салати- с краставици и домати, зелева и т.н.
Благодаря предварително на всички отзовали се