Ветрена, а всеки ден ли го пиеш и в какво количество?
- Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
- Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8
Аз не мога да се събера. Не мога да намеря пътя. Не мога да се фокусирам, особено когато 90% от времето ми реално не е мое.
Чувствам се объркана от всичко, което знам и съм чела, защото всяко нещо противоречи на другото.
Млечните предизвикват възпаление, не месото, не глутена. Въглехидратите вдигат инсулина, не месото го вдига. Въглехидратите са вредни, не месото и млечните създават кисела среда в организма. Май само яйцата още не са анатемосани.
Прави фастове, това държи инсулина в покой. Не не прави фастове, защото после инсулинът по-дълго е в своя пик. Яж често и малко, за да има по-малко инсулинови пикове.
Яж мазнини. Не, не яж мазнини, прави си пиле и риба на скара, за да изтече мазнината.
Ей ми ай сиктир вече. Какво да се яде и кога и колко егати.
Чувствам се объркана от всичко, което знам и съм чела, защото всяко нещо противоречи на другото.
Млечните предизвикват възпаление, не месото, не глутена. Въглехидратите вдигат инсулина, не месото го вдига. Въглехидратите са вредни, не месото и млечните създават кисела среда в организма. Май само яйцата още не са анатемосани.
Прави фастове, това държи инсулина в покой. Не не прави фастове, защото после инсулинът по-дълго е в своя пик. Яж често и малко, за да има по-малко инсулинови пикове.
Яж мазнини. Не, не яж мазнини, прави си пиле и риба на скара, за да изтече мазнината.
Ей ми ай сиктир вече. Какво да се яде и кога и колко егати.
Аз не мога да се събера. Не мога да намеря пътя. Не мога да се фокусирам, особено когато 90% от времето ми реално не е мое.
Чувствам се объркана от всичко, което знам и съм чела, защото всяко нещо противоречи на другото.
Млечните предизвикват възпаление, не месото, не глутена. Въглехидратите вдигат инсулина, не месото го вдига. Въглехидратите са вредни, не месото и млечните създават кисела среда в организма. Май само яйцата още не са анатемосани.
Прави фастове, това държи инсулина в покой. Не не прави фастове, защото после инсулинът по-дълго е в своя пик. Яж често и малко, за да има по-малко инсулинови пикове.
Яж мазнини. Не, не яж мазнини, прави си пиле и риба на скара, за да изтече мазнината.
Ей ми ай сиктир вече. Какво да се яде и кога и колко егати.
Чувствам се объркана от всичко, което знам и съм чела, защото всяко нещо противоречи на другото.
Млечните предизвикват възпаление, не месото, не глутена. Въглехидратите вдигат инсулина, не месото го вдига. Въглехидратите са вредни, не месото и млечните създават кисела среда в организма. Май само яйцата още не са анатемосани.
Прави фастове, това държи инсулина в покой. Не не прави фастове, защото после инсулинът по-дълго е в своя пик. Яж често и малко, за да има по-малко инсулинови пикове.
Яж мазнини. Не, не яж мазнини, прави си пиле и риба на скара, за да изтече мазнината.
Ей ми ай сиктир вече. Какво да се яде и кога и колко егати.
Хаха, Дух расмя ме.
Аз пък съм толкова боса, че нищо незнам.
Ветрена, а всеки ден ли го пиеш и в какво количество?
Не, съвсем не го пия всеки ден. Би било добре, но или не се сещам, или не ми остава време и вече съм започнала да се храня и тогава съм се сетила. Костният бульон е добре да се пие на гладно - като аперитивче преди основното хапване
Ако се пие всеки ден, около 150 мл са напълно достатъчни.
Нона, според мен си на НВД. :Д И то доста категорично. Помня ти едно-две менюта или по-точно, че се бях учудила колко малко вглх ядеш. НВД различно се дефинира на теория. Някои твърдят, че е под 150 гр вх на ден (и плодове и зци се броят в това), за други НВД е под 100, за трети до 1 гр на кг чиста телесна маса (демек без мазнините), за четвърти до 1 гр на кг (цяло тегло, което често е 50-80 кг за средностатистически трениращ примерно...). Щом ядеш 1-2 плода на ден и рядко варива, картофи, овес?, а дори и всеки ден да ги ядеш пак може да си НВД. Зависи от количеството.
Това с ,,имам една приятелка, която и плодове не яде" може да го забравиш, сори. :Д При всеки е различно, а хората, които понасят кетозата без проблеми в дългосрочен план-също не много.
Тааа пробвай различни неща. Не е нужно да броиш макрос, просто вкарай и различни храни, а защо не от време на време да ядеш и нещо постно. Може да ти идва прекалено много месо, да ти липсва нещо, може да си си докарала проблем с еднообразие, може да си забила в НВД без да го осъзнаваш, може да са ти малко фибрите. Мисълта ми е да не си мислиш, че това, което правиш в момента, е задължително здравословно.
Аз това бих направила преди да търся добавки или да варя булъони (последното е много здавословно, ама един булъон се прави за 6-24 часа на котлона и изисква постоянство, а и няма да поправи грешки в менюто).
Успех!
Това с ,,имам една приятелка, която и плодове не яде" може да го забравиш, сори. :Д При всеки е различно, а хората, които понасят кетозата без проблеми в дългосрочен план-също не много.
Тааа пробвай различни неща. Не е нужно да броиш макрос, просто вкарай и различни храни, а защо не от време на време да ядеш и нещо постно. Може да ти идва прекалено много месо, да ти липсва нещо, може да си си докарала проблем с еднообразие, може да си забила в НВД без да го осъзнаваш, може да са ти малко фибрите. Мисълта ми е да не си мислиш, че това, което правиш в момента, е задължително здравословно.
Аз това бих направила преди да търся добавки или да варя булъони (последното е много здавословно, ама един булъон се прави за 6-24 часа на котлона и изисква постоянство, а и няма да поправи грешки в менюто).
Успех!
A, Дух, Антъни Уилямс анатемосва и яйцата 
Аз между другото се чувствам по същия начин особено с проблемите, които имам в момента.
Бях изпуснала темата за домашните тренировки и днес я изчетох. Видях въпроса за Ензимния фактор и ще напиша тук накратко, защото е тъкмо по темата. Като всеки друг и този автор с теориите си. Месото и млечните влияят зле. Трябва да се ядат повече ензимни храни, тоест плодове и зеленчуци, покълнали зърнени. Зърнените и бобовите се окисляват и затова трябва да се ядат пресни, което не знам как става освен да си ги сееш сам. Изобщо всяка храна трябва да е прясна, защото се окислява. Не трябва да се яде извлечено олио, а само целите продукти, например цели маслини, а не зехтин. Животинските продукти трябва да се ограничават до по-малко от 15% дневно, 85% растителна храна като 50% от нея да са зърнени. Рибата също в големи количества не е добре, но по-добре от друг вид месо. Нейната мазнина втечнявала кръвния ток. Нещо имаше, че понеже другите животни са по-топлокръвни от нас, като ги ядем, мазнината им се втвърдява в нас, докато рибата е по-студенокръвна и в нас мазнината й се втечнява. Бели риби се окислявали по-бавно.
Трябва да се ядат плодове или да се пият плодови сокове час преди хранене.
Прясното мляко е вредно, но и киселото също не е полезно. Пробиотиците също.
Белият ориз е смърт. Според теорията пък на друг, който четох наскоро -The Plant Paradox, кафевият ориз е смърт, защото съдържа лектини и трябва да се яде бял
Нона, 1-2 плода на ден как ще са много плодове?
Аз между другото се чувствам по същия начин особено с проблемите, които имам в момента.
Бях изпуснала темата за домашните тренировки и днес я изчетох. Видях въпроса за Ензимния фактор и ще напиша тук накратко, защото е тъкмо по темата. Като всеки друг и този автор с теориите си. Месото и млечните влияят зле. Трябва да се ядат повече ензимни храни, тоест плодове и зеленчуци, покълнали зърнени. Зърнените и бобовите се окисляват и затова трябва да се ядат пресни, което не знам как става освен да си ги сееш сам. Изобщо всяка храна трябва да е прясна, защото се окислява. Не трябва да се яде извлечено олио, а само целите продукти, например цели маслини, а не зехтин. Животинските продукти трябва да се ограничават до по-малко от 15% дневно, 85% растителна храна като 50% от нея да са зърнени. Рибата също в големи количества не е добре, но по-добре от друг вид месо. Нейната мазнина втечнявала кръвния ток. Нещо имаше, че понеже другите животни са по-топлокръвни от нас, като ги ядем, мазнината им се втвърдява в нас, докато рибата е по-студенокръвна и в нас мазнината й се втечнява. Бели риби се окислявали по-бавно.
Трябва да се ядат плодове или да се пият плодови сокове час преди хранене.
Прясното мляко е вредно, но и киселото също не е полезно. Пробиотиците също.
Белият ориз е смърт. Според теорията пък на друг, който четох наскоро -The Plant Paradox, кафевият ориз е смърт, защото съдържа лектини и трябва да се яде бял
Нона, 1-2 плода на ден как ще са много плодове?
За мен лично над 120г въглехидрати не е нвх. Не мисля, че Нона се храни ниско въглехидратно изцяло.
2 ябълки, 1 банан и 3 филийки проеинов хляб Вита имат 110 въглехидрати. Все пак останалите храни, които ядем, не са съставени само от протеин, а също имат В. Толкова много време съм траквала калории, че човек, който все пак яде плодове, хляб, ориз и зелунчуци в нормални количества няма как да падне под 110-120г. Въгл. на ден.
А под "здравословно" май се има предвид без джънк фуудс, пържено, бяло брашно, бяла захар и т.н. Доколкото си спомням преди Нона да започне да се храни "здравословно" е хапвала спокойно от всички други храни без ограничения и тогава не е имала проблеми със стомаха
2 ябълки, 1 банан и 3 филийки проеинов хляб Вита имат 110 въглехидрати. Все пак останалите храни, които ядем, не са съставени само от протеин, а също имат В. Толкова много време съм траквала калории, че човек, който все пак яде плодове, хляб, ориз и зелунчуци в нормални количества няма как да падне под 110-120г. Въгл. на ден.
А под "здравословно" май се има предвид без джънк фуудс, пържено, бяло брашно, бяла захар и т.н. Доколкото си спомням преди Нона да започне да се храни "здравословно" е хапвала спокойно от всички други храни без ограничения и тогава не е имала проблеми със стомаха
Точно това, което е описала Ани имам предвид под дефиницията "здравословно" и да до преди три години си хапвах всичко и алкохол също.
Дъждец, ами понякога и три-четири си хапвам, да не говорим че ако са мандарини там не ги броя
Но аз изхождам от това, че много хора рядко консумират плодове и доста по- често посягат към сладкото.
Докато аз си ги обичам и особенно след като обядвам, задължително си хапвам за десерт.
Дъждец, ами понякога и три-четири си хапвам, да не говорим че ако са мандарини там не ги броя
Но аз изхождам от това, че много хора рядко консумират плодове и доста по- често посягат към сладкото.
Докато аз си ги обичам и особенно след като обядвам, задължително си хапвам за десерт.
За плодовете съм чела, че трябва да се консумират самостоятелно, т.е.поне 30 мин преди хранене и не веднага след хранене (не като десерт). Така се създавали гнилостни процеси в стомаха.
Това е един от основните принципи на разделното хранене.
Аз по принцип харесвам разделното хранене, не говоря само за принципа с плодовете, но на скоро четох, че всъщност не било полезно, защото само чист въглехидрат влияе зле на инсулина, а пък чист протеин, извинете ме, но не помня какъв отговор провокирал. И ми в интересно, винаги съм мислила, че разделното хранене натоварва по-малко организма, може би защото аз така отслабнах преди години и ми е останало такъв отпечатък в съзнанието
За плодовете съм чела, че трябва да се консумират самостоятелно, т.е.поне 30 мин преди хранене и не веднага след хранене (не като десерт). Така се създавали гнилостни процеси в стомаха.
Това е един от основните принципи на разделното хранене.
Бе казвам ви аз, че човек може да се побърка ако чете много и аз изобщо не знам какво да подхвана, обаче истината е, че някак си просто не мога с един прохождащ индивид, който или е покатерен на дивана, или се тръшка или се катери върху мен да седна да мисля, да готвя. Ако ви кажа какво съм яла днес и то на пресекулки...
Половината от неговата закуска (безглутенов кускус със сирене)
Обяд купичка снощна зелева салата, домашен черен хляб с квас и вкиснат хумус.
Следобяд след два часа разходка, в която не спря да реве, бе хора бе, не спря... Доядох тоя черен хляб, почти си счупих зъба, щото нямаше бяло брашно и е с квас к е бая твърд, с крема сирене от Лидъл. И за вечеря ще е салата айсберг с риба тон.
На звяра направих мъфини с квас и пълнозърнесто брашно и сирене. Половината са по пода, половината са в косата ми. Не знам какви са тия велики жени, които успяват да държат някакъв ритъм на хранене.
Пробвах това с месото и зеленчуците и получих силни болки в стомаха. Да не говорим че нощес ометох два реда шоколад, защото бях бясна, че ставам три пъти да храня, уморена, недоспала и кисела... Срам, срам... Ожалих се..ма то ако не се ожалиш на други жени, които са минали по тоя път, на кого
Извинете ме, че разводних темата
Но заковах с тренировката. Вврно, беше единственото ми свободно време в деня и беше доста тежка, но я направих
и аз изобщо не знам какво да подхвана, обаче истината е, че някак си просто не мога с един прохождащ индивид, който или е покатерен на дивана, или се тръшка или се катери върху мен да седна да мисля, да готвя. Ако ви кажа какво съм яла днес и то на пресекулки...Половината от неговата закуска (безглутенов кускус със сирене)
Обяд купичка снощна зелева салата, домашен черен хляб с квас и вкиснат хумус.
Следобяд след два часа разходка, в която не спря да реве, бе хора бе, не спря... Доядох тоя черен хляб, почти си счупих зъба, щото нямаше бяло брашно и е с квас к е бая твърд, с крема сирене от Лидъл. И за вечеря ще е салата айсберг с риба тон.
На звяра направих мъфини с квас и пълнозърнесто брашно и сирене. Половината са по пода, половината са в косата ми. Не знам какви са тия велики жени, които успяват да държат някакъв ритъм на хранене.
Пробвах това с месото и зеленчуците и получих силни болки в стомаха. Да не говорим че нощес ометох два реда шоколад, защото бях бясна, че ставам три пъти да храня, уморена, недоспала и кисела... Срам, срам... Ожалих се..ма то ако не се ожалиш на други жени, които са минали по тоя път, на кого
Извинете ме, че разводних темата
Но заковах с тренировката. Вврно, беше единственото ми свободно време в деня и беше доста тежка, но я направих
И аз съм като Нона, със същия проблем. ТОчно от как започнах да тренирам преди десетина години и да се храня уж здравословно. Така както описва храненето си, и моето е абсолютно същото, без плодовете. Рядко ям, но ям. На мен пък ми е постоянно лошо. Гади ми се. Минала съм сума и гастроскопии, колонскопии. Никъде проблем не се видя за толкова време. Но не мога да се оправя. Според мен някои от ензимите необходими за преработката на храната са си намалили потенцията (възможно е от изкллючването на някои храни, или от ограниченото им консумиране) и от там идват проблемите. Аз и ензими вземам, и пробиотици (както си трябва, на гладно), нищо не ми помага. Какво ли не съм пробавала вече. Малко да хапна, корема ми подут до пръсване. Намалила съм салатите и фибрите. Няма оправия. Намалих и яйцата - 3-4 белтъка за закуска. КОрема ми се издува сякаш половин агне съм изяла. Но при мен вече може и от годините да е. Но и преди да стигна до тук, пак така се чувствах.