Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.

Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

62 835
918
1

# 885 5 фев. 2023, 11:05 ч.

Мнения: 13 015

За позите, за които питате ви трябват няколко неща- силни ръце, отворени рамене, здрав корсет корем и кръст и баланс. Всички те са постигат с редовни практики на базовите асани. На стена може да, но ако ръцете ви са слаби ще ви е трудно, повече чатуранги и планк:) има в ю тюб много туторили стъпка по стъпка.
Със стойка на глава трябва много внимателно, ако не се разпределя правилно тежестта лвсно може да се контузи врата. Има 6 варианта на стойка на глава, поне толкова практикуваме в моята школа в зависимост от позицията на ръцете. Най- лесна и разпространена е тази, когато се помага с лакти и главата е в ямка от двете длани, тежестта пада на 3 точки, като триългилник.

Стела Колева - как да направим стойка на глава, видео:

https://youtu.be/IKXBlAzbYzk

Последна редакция: пн, 06 фев 2023, 01:59 от JACKLIN*

# 886 5 фев. 2023, 11:48 ч.

Мнения: 18 569

Благодаря ти много!
Ще пробвам с повишено внимание в следващите дни.
И ще погледна за видеа по темата 🙂

# 887 5 фев. 2023, 12:00 ч.

In transit
Мнения: 11 941

Онзи ден правихме партньорска йога с мм, с Витас. Много ми хареса, чудесно разтягане се получи и забавление в същото време. Само накрая с дишането не можа нещо да се оправи мм, но се смяхме много. Приемам го, като антистрес част от йогата. Grinning

Някой правил ли е?

# 888 5 фев. 2023, 12:06 ч.

Мнения: 7 879

Също така, има и йога- столове, които един вид са помощници за подобни пози.

Обикновено вървят с обяснения за различни пози. Бях се замислила по едно време дали да не си купя, но се отказах- такива неща според мен, особено в началото, е редно да се правят с инструктор.

Mikkey, аз не съм. Въпреки че ММ е доста запознат с тази материя (брат му още началото на 80- те се увлича от йога, та един вид винаги е бил доста в течение на много от йога- философията, асаните, хранене и т.н.), но не е неговото. Иначе бих пробвала, стига да има с кого.

# 889 5 фев. 2023, 12:17 ч.

Мнения: 13 015

Ние много работим по двойки, полезно е, стига отсреща човекът да знае какво прави де. Аз на ММ му знам лимита и познавам тялото, ако е с друг ме е страх да натисна повечко.
Тили, аз не съм почитател на тези столчета, ако някоя поза ти се опъва, значи не си готов за нея. Бърза работа няма. Обърнатите пози са изключително важни, но може и опрян на стена. Ще има същите ползи. После малко по- малко, като заякне тялото ще се случат нещата.
Аз 2-3 г си правех само обикновена Ащанга и Флоу, без нищо уау като пози.
Ако има кой да ти покаже техниката всичко е лесно, повчето пози си имат чалъм и съвсем не са чак толкова сложни.
Но сигурността и здравето преди всичко. Онзи ден учителят ни ни разказваше че от прибързване, като млад си е докарал контузия на врата, която го мъчи и до днес. Затова много внимателно обяснява. Понякога ние искаме нещо той казва не.
Сега мъча чин стенд, стойка на брадичка:) Правя но не е ок. Трудно ми е да обърна толкова врата:)

# 890 5 фев. 2023, 12:27 ч.

Мнения: 18 600

Мда, точно тия дни моя колежка ми разказа, че не е могла да стане от леглото една сутрин, след като е правила обърната поза на три точки (ширшасана). Тя е едра и балансът го е докарала, но с цялата тежест на врата. Била е скептична дали трябва да я прави изобщо, но инструктурката е настояла. Резултатът е бил трагичен. Оправила се е де, но е било доста болезнено.

# 891 5 фев. 2023, 12:34 ч.

Мнения: 7 879

Аз дори за някои уж базови и елементарни пози (като Puppy pose например) не винаги мога да я направя съвсем докрай- с заставане на брадичка. Старая се да не се пренатягам да слушам тялото си. Но пък така и не става ясно дали не се застоявам в едно ниво и не оставам без напредък. Кога- как. Но основно слушам тялото.
Сериозно се замислям да пиша на Стела Колева за индивидуални уроци онлайн- преди поне предлагаше такива.

# 892 5 фев. 2023, 12:40 ч.

Мнения: 592

Цитат на: Mikkey в нд, 05 фев 2023, 12:00

Някой правил ли е?

Мики, от къде я гледате тази йога?

# 893 5 фев. 2023, 12:45 ч.

Мнения: 18 569

Аз ще започвам в група съвсем скоро.
Както казах срамът е единственото, което ме спира.
Знам, че мн хора не биха ме разбрали и мн ще ми се смеят, но аз съм си такава.
Ама сега набирам смелост.
Лошото е, че никоя дружка няма да се навие да идва с мен.
Не обичам групови занимания с много хора, но това е единственият начин да разбера правя ли нещата като хората. И да видя реално какво е.
А и ми е любопитно, искам да опитам, тъй, че ще се престраша.
Все пак става дума само за веднъж седмично. При нас са така.
Искам да видя какво мога да науча там и реално да бъда при човек, който е обучаван и знае.

# 894 5 фев. 2023, 13:31 ч.

In transit
Мнения: 11 941

Цитат на: Feliche в нд, 05 фев 2023, 12:40

Цитат на: Mikkey в нд, 05 фев 2023, 12:00

Някой правил ли е?

Мики, от къде я гледате тази йога?

от сайта на udaya.com Там има много хубави практики с Витас.

# 895 5 фев. 2023, 16:04 ч.

Мнения: 2 005

Цитат на: JACKLIN* в нд, 05 фев 2023, 12:17

Но сигурността и здравето преди всичко. Онзи ден учителят ни ни разказваше че от прибързване, като млад си е докарал контузия на врата, която го мъчи и до днес.
Понякога ние искаме нещо той казва не.

My story ... ама първият ми инструктор нямаше принципа не. В 1вият ден ме вдигна на Ширшасана, не искам да коментирам ... благодарна съм, че запали любовта към йога в мен, но то там. Всеки път като ме заболи втарът и главате пустосвам ...
По сложните асани най-добрият вариант за мен са специалните workshop-ове - една практика с подготвителни асани докато се стигне до пиковата. Като се обясняват всички детайли.

Каролин ти къде се намираш ?

Последна редакция: нд, 05 фев 2023, 16:18 от Casual

# 896 5 фев. 2023, 16:27 ч.

Мнения: 18 569

Casual, в провинцията съм, наблизо до София.
Но не чак толкова близо, че да мога да пътувам два пъти седмично за йога класове.
За щастие и тук имаме доста неща.
А йога има от години.
Аз говорих преди малко с инструктураката.
Направи ми много добро впечатление, обясни ми, оказа се, че са 2 пъти седмично и още този четвъртък съм там.☺️
Беше много любезна, внимателна, казах й, че практикувам сама, тя ми даде насоки.
И нарочно й казах, че ще се видим в четвъртък за да не мога да се откажа 😂голям смях съм😄
Поръчах си и постелка току що, и остава да си купя и хубав екип.
Вечерната практика била отпускаща, а сутринта енергизираща.
Практиките включават задължителна 15 минутна релаксация, общо продължават един час.
След това са дечурлигата😂
Моята щерка уж иска и тя, ама ходи на толкова мн неща, че не знам как ще вмъкна и йога.
Хубавото е, че през седмицата били значително по-малко хора, което е чудесно.
Жената ме приветства, тъй че няма хън - мън, заминавам още другата седмица☺️
И честно казано нямам търпение!

# 897 5 фев. 2023, 21:26 ч.

Мнения: 52

Цитат на: мекичка* в нд, 05 фев 2023, 10:11

Четейки темата неволно цитирах и публикувах и сега не ми дава да изтрия, извинявам се Simple Smile

Иначе съм любител ентусиаст, засега само в домашна обстановка и само за начинаещи. С наднормено тегло съм, от години не съм се спортувала и съм се изненадана колко добре ми се отразява, направо като новородена се чувствам. Започнах с Йога с Таня за начинаещи, тя е най непретенциозна и разбираема за мене. Във всеки случай е много пристрастяващо, вечер нямам търпение да се прибера от работа и да се метна на постелката.

Мекичка,и аз така бях преди година,нямах търпение да се прибера и да почна онлайн йогата.Но ми се появи проблем с очите и спрях,много напълнях,изпаднах в депресия, и сега не мога да почна отново,въпреки,че се справих с очите.Все си измислям някакви оправдания.Иначе си взех всички програми на Таня.Ти вечеряш ли преди йогата или след това си хапваш.

# 898 5 фев. 2023, 21:47 ч.

Мнения: 2 651

Не, не вечерям. По начало имам за цел да не ям вечер. Прибирам се от работа в 17:30, понякога пия кафе, хапвам малко кашкавал или резен шунка, вземам си душ, обличам клина и бюстието и почвам. След йогата се усещам толкова тонизирана и витална, че въобще не мисля за вечеря. Всичко е до настройка на ума Grinning