Там където ходя на гонг баня, водещата обясняваше, че е добре да сме облечени с бяло, защото тъмните цветове/дрехи привличат емоциите на околните и можеш да поемеш от техните негативни емоции.
- Публикувана: 8 фев. 2023, 11:56 ч.
- Последно мнение: 6 ян. 2024, 08:05 ч.
Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3
Аз ходих на Кундалини йога, и там в бяло..
Там където ходя на гонг баня, водещата обясняваше, че е добре да сме облечени с бяло, защото тъмните цветове/дрехи привличат емоциите на околните и можеш да поемеш от техните негативни емоции.
Да, гонговете били в традицията на куандалини йога и за това преди звуковата част има такъв тип йога.
По принцип не е много моето нещо.
Последователите на Кундалини стила се обличат в бяло, Не съм запозната много с тяхната "философия" малко са ми крайни, чак до сектанство ми бият понякога. Виждала съм жените с обръснати глави, или не се боядисват. Практикуват на едни бели губери или са кожи ли са някой друг да се включи с информация ако знае ?!?!
Практикувала съм около 6 пъти - и съм била на двете крайности в усещанията си - или ми е ставало лошо или съм летяла в облаците след. Но имам голямо любопитство към този стил и съм решила да поразпитам в нашия град за различни преподаватели.
Практикувала съм около 6 пъти - и съм била на двете крайности в усещанията си - или ми е ставало лошо или съм летяла в облаците след. Но имам голямо любопитство към този стил и съм решила да поразпитам в нашия град за различни преподаватели.
Кундалини - използва дишане, упражненията не са трудни, повтарят се по много пъти. Всеки си ги прави в своя ритъм, важното е да се старае да бъде равномерно, някой по-бързо, някой по-бавно. Започва се от 1 чакра, завихря се енергията нагоре до последната чакра. Много добре се чувстваш след това.
Пеят се мантри, медитация на гонг. Даже няколко мъже имаме. Кундалини е женска енергия.
Пеят се мантри, медитация на гонг. Даже няколко мъже имаме. Кундалини е женска енергия.
Чак сега видях, че има такава тема. Записвам се да ви следя и то с интерес. 
От известно време ходя на пилатес, но спорадично. Не търся намаляване на килограми, слабичка съм, но съм много изгърбена и трябва да работя върху стойката, защото ще заприличам на заслабваща камила. С напредването на годините започваха да ме болят и колената и затова реших, че трябва да увелича тренировките.
Наложи ми се да се преместя в София, заради работата ми и тук изборът с доста по-широк и освен пилатеса реших да се пробвам и с йогата. След първата практика мисля, че определено ми харесва повече, но ще се опитам да съчетая и двете. Пилатеса ми идва по-силов и по-сутрешен, докато йогата може сутрешна, но и късните практики йога след тежък работен ден ми се отразяват добре.
Начинаеща съм, разбира се. Завиждам на тезу от вас, които се самоусъвършенстват и практикуват у дома. Аз определено не мога. Винаги намирам нещо по-занимателно, което да ме отпуска. Имам постелка от Джъмбо, напълно бейсик и ми е доста удобна, не съм имала проблеми с плъзгане, потене или петна, но се надявам когато напредна да си изградя навик и вкъщи. Усещам, че и това което се опитвам да правя вкъщи е доста далече от позите, каквито трябва да бъдат и се страхувам от евентуални наранявания.
Студиото е съвсем друга бира. Имам късмет и в района има няколко места, които предлагат различни йога практики. Ходя с доста ентусиазъм и преди празниците имаше време, когато посещавах курсове почти всеки ден (да живее мултиспорт). Изключително ме заражда енергия на студиото, инструкторите, другите участници и най-вече тяхната енергия. Точно тя ми дава мотивация иначе вкъщи никак не я намирам.
Ходя на практики за йога за начинаещи до момента, за да намеря точния стил, който би ми прилегнал , но може би най-добре да не се ограничавам само с една. Тук в Пловдив понеже нямаше курс за начинаещи, посетих и Хатха йога и Ин йога. Хатхата ми дойде малко силова, но аз съм си мързеливичка
но пък после се чувствах чудесно. Понеже тя се случи сутрин рано, имах много позитивен ден. Ин йогата е по-лека , въпреки че да задържа някои пози толкова време беше предизвикателство, но и медитацията ми беше за първи път. Като минус си отчитам това, че на нея бях с екипа ми за пилатес и ми беше леко студено, но ще си знам за следващия път. Ин йогата мисля, че беше идеална за вечерна практика. 
Накрая инструктурката ни подари ароматна свещ, понеже беше последния им урок за годината и този жест ми направи страшно впечатление.
Засега нямам любим инструктор , аз работя на смени и всеки ден съм на различни йоги. Най-приятната ми практика беше, когато тъкмо беше започнало да вали сняг. Гледката от прозореца на падащите снежинки и ароматната свещ ли беше , дифузер ли не знам, миришеше на камина или пламъци и това създаде такава атмосфера, че и без да затваряш очи, беше много релаксиращо.
Чела съм самo една малка книга за основите на йогата, но като не ми помогна особено . Практиката на място си е съвсем друго. Много съм радостна, когато инструктурите ме "наместват" защото много често се кривя и да бъда с изправен гръбнак ми е трудно. Дишането още е мистерия, но се надявам с времето това да се промени.
Заинтригува ме тази книга "Светлина върху йогата", не бях я виждала. Ако някоя мила дама има време да ми я изпрати в ПДФ, ще й бъда много благодарна.
От известно време ходя на пилатес, но спорадично. Не търся намаляване на килограми, слабичка съм, но съм много изгърбена и трябва да работя върху стойката, защото ще заприличам на заслабваща камила. С напредването на годините започваха да ме болят и колената и затова реших, че трябва да увелича тренировките.
Наложи ми се да се преместя в София, заради работата ми и тук изборът с доста по-широк и освен пилатеса реших да се пробвам и с йогата. След първата практика мисля, че определено ми харесва повече, но ще се опитам да съчетая и двете. Пилатеса ми идва по-силов и по-сутрешен, докато йогата може сутрешна, но и късните практики йога след тежък работен ден ми се отразяват добре.
Начинаеща съм, разбира се. Завиждам на тезу от вас, които се самоусъвършенстват и практикуват у дома. Аз определено не мога. Винаги намирам нещо по-занимателно, което да ме отпуска. Имам постелка от Джъмбо, напълно бейсик и ми е доста удобна, не съм имала проблеми с плъзгане, потене или петна, но се надявам когато напредна да си изградя навик и вкъщи. Усещам, че и това което се опитвам да правя вкъщи е доста далече от позите, каквито трябва да бъдат и се страхувам от евентуални наранявания.
Студиото е съвсем друга бира. Имам късмет и в района има няколко места, които предлагат различни йога практики. Ходя с доста ентусиазъм и преди празниците имаше време, когато посещавах курсове почти всеки ден (да живее мултиспорт). Изключително ме заражда енергия на студиото, инструкторите, другите участници и най-вече тяхната енергия. Точно тя ми дава мотивация иначе вкъщи никак не я намирам.
Ходя на практики за йога за начинаещи до момента, за да намеря точния стил, който би ми прилегнал , но може би най-добре да не се ограничавам само с една. Тук в Пловдив понеже нямаше курс за начинаещи, посетих и Хатха йога и Ин йога. Хатхата ми дойде малко силова, но аз съм си мързеливичка
но пък после се чувствах чудесно. Понеже тя се случи сутрин рано, имах много позитивен ден. Ин йогата е по-лека , въпреки че да задържа някои пози толкова време беше предизвикателство, но и медитацията ми беше за първи път. Като минус си отчитам това, че на нея бях с екипа ми за пилатес и ми беше леко студено, но ще си знам за следващия път. Ин йогата мисля, че беше идеална за вечерна практика. Накрая инструктурката ни подари ароматна свещ, понеже беше последния им урок за годината и този жест ми направи страшно впечатление. Засега нямам любим инструктор , аз работя на смени и всеки ден съм на различни йоги. Най-приятната ми практика беше, когато тъкмо беше започнало да вали сняг. Гледката от прозореца на падащите снежинки и ароматната свещ ли беше , дифузер ли не знам, миришеше на камина или пламъци и това създаде такава атмосфера, че и без да затваряш очи, беше много релаксиращо.
Чела съм самo една малка книга за основите на йогата, но като не ми помогна особено . Практиката на място си е съвсем друго. Много съм радостна, когато инструктурите ме "наместват" защото много често се кривя и да бъда с изправен гръбнак ми е трудно. Дишането още е мистерия, но се надявам с времето това да се промени.
Заинтригува ме тази книга "Светлина върху йогата", не бях я виждала. Ако някоя мила дама има време да ми я изпрати в ПДФ, ще й бъда много благодарна.
Днес открих поредният йога канал,който ми се стори много интересен.
Направих току що една практика и ми допадна много. Затова бързам да го споделя.
https://m.youtube.com/@DeviDalyYoga
anitaxx,добре дошла! Звучиш супер ентусиазирана увлечена по йога,което много ми харесва!
Не мен ми е супер приятно да практикувам у дома,но и в студио също много ми харесва.
Просто като преживяване е коренно различно.
Аз попаднах на страхотна инструкторка,това е много важно и атмосферата е заразителна,а и се чувстваш като част от общност(на едно място си с едни хора,които харесват същото като теб),което е много ценно.
Пилатес не съм пробвала,но честно казано бих ако имаше къде тук.
Не вярвам обаче,че че ми хареса колкото йога😊
Направих току що една практика и ми допадна много. Затова бързам да го споделя.
https://m.youtube.com/@DeviDalyYoga
anitaxx,добре дошла! Звучиш супер ентусиазирана увлечена по йога,което много ми харесва!
Не мен ми е супер приятно да практикувам у дома,но и в студио също много ми харесва.
Просто като преживяване е коренно различно.
Аз попаднах на страхотна инструкторка,това е много важно и атмосферата е заразителна,а и се чувстваш като част от общност(на едно място си с едни хора,които харесват същото като теб),което е много ценно.
Пилатес не съм пробвала,но честно казано бих ако имаше къде тук.
Не вярвам обаче,че че ми хареса колкото йога😊
Кръстааа, аз много време правих грешно гледащо нагоре куче - вместо да стягам плешките и да дърпам раменете назад, стягах кръста... и мускулите там станаха на камък, на физиотерапия ходих, какво ли не мазах и колко масажи... пооправих се де 😃 гуруто ми се скара и ми коригира кучето, и сега внимавам 🙏 иначе, другите мускулни трески си ги имам, но там е нормално 
Caroline_Bingley, благодаря за споделянето. И аз попрегледах.
Ще пробвам някоя практика- харесвам Ин йога. Спокойна, релаксираща ми е и в същото време си е предизвикателство дали умът и мускулте ще се справят с по-дългото задържане в позите.
Ще пробвам някоя практика- харесвам Ин йога. Спокойна, релаксираща ми е и в същото време си е предизвикателство дали умът и мускулте ще се справят с по-дългото задържане в позите.
Аз обожавам ин йога,точно,защото обичам да задържам повече в позите.
А и доказано помага за нервите,успокоява,много е релаксираща.
За мен е предизвикателство да не мисля за нищо,да изключа ума,но успявам вече да постигна и това.
Ин йога предполага точно това да останем насаме със себе си и вътрешното си аз,да се отпуснем. Оттам идва и името й.
Току що направих още една практика и ще се включа в 30 дневното й предизвикателство.
Особено вечер след работа ми е супер.
Vita,случва се да имам,даже напоследък често. Когато не съм практикувала няколко дни(старая се да практикувам поне четири пъти седмично) тогава имам.
Ако са били по-сложни пози,изискващи повече усилия също имам.
А съм установила,че имам проблем с рало,въпреки,че го правя с лекота и ми е любима поза.
Винаги след нея ме наболява кръста.
Също и при пози,които го натоварват,а нямам проблеми с кръст.
Обаче упорито продължавам да си правя ралото.
И при мен е така главоколянната.
А е една от най-важните пози.
Аз не знам дали не прекалявам с толкова честоти практикуване,именно заради това,че ме наболява след йога кръста.
Отшумява на следващият ден.
Явно се натоварва,колкото и да е,особено когато нямал друга физическа активност освен йога.
Вероятно това също е от значение.
А и аз по цял ден седя на стол.
Затова й гледам вечер да се раздвижа.
А е една от най-важните пози.
Аз не знам дали не прекалявам с толкова честоти практикуване,именно заради това,че ме наболява след йога кръста.
Отшумява на следващият ден.
Явно се натоварва,колкото и да е,особено когато нямал друга физическа активност освен йога.
Вероятно това също е от значение.
А и аз по цял ден седя на стол.
Затова й гледам вечер да се раздвижа.
Сега в Индия учителката по антомия беше лекар, много внимание ни обърна на гръбнака. Имайте предвид следните неща:
1 -и най- важно наистина се научете да различавате болката, дали е в мускули или е в кости, прешлени и прочее. Ако болката е остра, са забранени всякакви упражнение! Увереждането на гъръбнака в лумбаланата му част става постепенно, ако редовно практикувате погрешно някоя асана, вероятността вместо да си помагате, трайно да се увредите е голяма.
2. За кръста не са опасни бек бендинг упраженнения, като Ущрасана или Урдва дарунасана, а навеждащите напред като Утатанасана и Пашчимотанасана! Бъдете много внимателни с навеждането напред! Особено в последователности, които са след бекбенд веднага напред! Тя лично, както и учителите ми казаха да избягвам такава последователност или ако съм в група, само да “маркирам” без да се навеждам до моя макимум.
3. Загрявка, загрявка, загрявка! Искаха ни поне 20 Мин преди час в шалата, всяка става да се събуди- отгоре надолу, като започнете от шията до стъпала!
За кръст най-добре е спайнъл туист на земя, котка- крава, както и маричиясана( как се казваше на аглийски- седнало, едното коляно над другото и силно усукване на страчнично, може със захват под коляно)
4. Всички хрущяли по гръбанака и в ставите се нуждаят от много вода, ако сте дехидратирани, тялото тегли вода от тях, което ги пресушава и прави по лесно податливи на травми.
5. За всички стави е много полезна куркумата- за да е активирана , 1/2 чаена лъжичка хубава био куркума се залива с 1/2 чаша гореща вода, слага се щипка черен пипер, ако имате ашваганда сложете от нея 1/2 чаена л, стои цяла нощ, сутрина се залива пак с гореща вода и става иделано за пиене.
Това се сещам сега за гръбнака, като взема да си преглеждам записките може друго да се сетя.
П.с. Ако нямате достъп до квалифициран учител, ви препоръчвам да гледате по няколко пъти клипчета с правилно изпълнение на всяка една асана, дори тези, които ви се струват много лесни, имат особености и може би ги изпълнявате грешно. Кино Йога има тутуориали, за отделни пози, а вероятно и други.
Здравето преди всичко! Практикуваме, за да сме подвижни и по- добре, а не да си нанасяме травми.
Аз си изчистих много грешки, които можех и цял живот да си правя 😅
1 -и най- важно наистина се научете да различавате болката, дали е в мускули или е в кости, прешлени и прочее. Ако болката е остра, са забранени всякакви упражнение! Увереждането на гъръбнака в лумбаланата му част става постепенно, ако редовно практикувате погрешно някоя асана, вероятността вместо да си помагате, трайно да се увредите е голяма.
2. За кръста не са опасни бек бендинг упраженнения, като Ущрасана или Урдва дарунасана, а навеждащите напред като Утатанасана и Пашчимотанасана! Бъдете много внимателни с навеждането напред! Особено в последователности, които са след бекбенд веднага напред! Тя лично, както и учителите ми казаха да избягвам такава последователност или ако съм в група, само да “маркирам” без да се навеждам до моя макимум.
3. Загрявка, загрявка, загрявка! Искаха ни поне 20 Мин преди час в шалата, всяка става да се събуди- отгоре надолу, като започнете от шията до стъпала!
За кръст най-добре е спайнъл туист на земя, котка- крава, както и маричиясана( как се казваше на аглийски- седнало, едното коляно над другото и силно усукване на страчнично, може със захват под коляно)
4. Всички хрущяли по гръбанака и в ставите се нуждаят от много вода, ако сте дехидратирани, тялото тегли вода от тях, което ги пресушава и прави по лесно податливи на травми.
5. За всички стави е много полезна куркумата- за да е активирана , 1/2 чаена лъжичка хубава био куркума се залива с 1/2 чаша гореща вода, слага се щипка черен пипер, ако имате ашваганда сложете от нея 1/2 чаена л, стои цяла нощ, сутрина се залива пак с гореща вода и става иделано за пиене.
Това се сещам сега за гръбнака, като взема да си преглеждам записките може друго да се сетя.
П.с. Ако нямате достъп до квалифициран учител, ви препоръчвам да гледате по няколко пъти клипчета с правилно изпълнение на всяка една асана, дори тези, които ви се струват много лесни, имат особености и може би ги изпълнявате грешно. Кино Йога има тутуориали, за отделни пози, а вероятно и други.
Здравето преди всичко! Практикуваме, за да сме подвижни и по- добре, а не да си нанасяме травми.
Аз си изчистих много грешки, които можех и цял живот да си правя 😅
