Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 3

Има руснаци да и рускини много яки:)) все малди хора, има един младежки дух. Ние обиколихме с мотор, с кола преди да започна имахме време. После изобщо не съм излизала. Мъжът ми сам си обикаляше. Индийците са научили руски кво да правят. Братушките не признават английския😅🤪🤪 С английският е трудно заради термините, особено в анатомията и философията, но се оправих. Което не беше ясно си превеждах, ММ ми помагаше, той ме изпитваше. Можеше да се нареди за диплоМ:) Знае каквото и аз:)

Я, сега откривам, че има такава тема и се присъединявам с две ръце и два крака

Започнах да практикувам йога през 2014. Преди това съм практикувала  или си мислих, че съм практикувала,  йога само като част от някакви фитнес програми от сорта на Джулиан Майкълс, P90X, и прочие. Естествено това не беше йога, но пък си спомням, че ми беше адски скучно и твърдо реших, че това не е за мен. И така до януари 2014, когато поради силен стрес заради натоварена работа, обстоятелства в личния живот и придобито автоимунно заболяване разбрах, че трябва да забавя темпото. В книгата, която тогава четох за автоимунното видях, че се препоръчвала йога. Ок…рових, рових, намерих програмата на Травис Елиът “ Ultimate Yogi”. А всичко след това беше просто любов.

Абсолютно привикнах към йогата като ежедневна практика. Понякога за 20-30 минути, но всеки ден. До 2020, когато ме хвана смотания Ковид и ми разказа играта. Но бавно и славно успях да се върна обратно към йогата. Хубавото е, че в каквото и състояние да е здравословно човек винаги може да се намери подходяща практика.

В момента практикувам през платформата на Травис и жена му Лоурън, InnerDimensionTV, но имам останал и стар абонамент за Alomoves (за съжаление с все по-малко и малко качествено ново йога съдържание, преди няколко години беше много добре, още повече по времето на старата платформа, преди да бъдат купени от Ало). Преди време използвах Udaya в продължение на няколко години. Пробвала съм и някои други йога платформи, но не са ми допадали за повече от седмица- две.

Любимите ми инструктори онлайн остават Travis Eliot, Lauren Eckstrom, Talia Sutra, Vytas Baskauskas, Dylan Werner, Eleonora Zampatti.

Боже, боже... нещо съм ви изтървала сериозно. Бе защо викам си, няма нови известия за йогата, а то съм пропуснала новата тема Та на 5-та страница, благодаря за темата

Аз най-после се записах на групова практика на йога, до сега само вкъщи практикувах. Нямам предварителна нагласа, и ми е интересно как ще се чуствам и дали ще ми хареса.

И аз бях така. И ми беше странно малко в началото. Нова среда все пак, но се радвам, че отидох.
Вече 3 та седмица не съм ходила и се усеща.
Обаче на мен сама да си практикувам си ми харесва далеч повече.
Преживяването в зала с група е различно.
И аз се радвам, че се записах.

Аз съм обратното на вас. И самостоятелно да практикувам разбира се ми е ОК, но винаги когато имам възможност да посетя добри зала и преподавател се чувствам много различно в положителният смисъл. Преди време бях правила през платформа онлайн, а в последствие попаднах на практика на същият учител - еми просто няма място за сравнение. Толкова бях Уау .....
Харесва ми преподавателя да ми напомня за някой елементи от асаната, които пропускам, да дойде да ме "намести"
А много често се улавям, че сама си правя само някой "любими" асани, а други които са ми предизвикателни пропускам. Като съм в групова практика се ангажирам по друг начин.

Ленчита добре дошла в темата
Alomoves наистина взеха да издишат. Някой от последните им йога практики са ми като фитнес...

Не са сравними нещата.
Двете преживявания са коренно различни.
На мен ми харесва много и общият дух в залата. На едно място с непознати хора, но сякаш хем всеки е насаме съм себе си, хем сте заедно и едно цяло, споделяте този момент.
Енергията е различна, думите, които говори учителката на мен също ми помагат много, обръщат внимание на някои неща, за които не се сещаш.
Казва коя асана за какво помага.
И изобщо има информация, която няма откъде да я знаеш, а и дори да си го набавиш като знание от книга, или от видео, на живо е съвсем друго.
Имат си ползи и хубави страни и двата вида практика.
Пък и със сигурност е хубаво да споделяш това, което ти харесва с други хора, на които също им харесва същото нещо.
Аз например много се кефя на жените, които са редовни, всеки път са там, особено на по-възрастните дами.
Радвам им се, че се избрали да са там, а не на дивана пред телевизора,примерно🙂

Casual , благодаря за топлото посрещане! Да, точно йогата някъде почва да ми се губи при Ало-то. То и една част от свестните учители, които не акцентираха толкова върху фитнес аспекта, ги изгубиха през годините. Общо взето, ако не ми бяха дали една страхотна цена преди две години и още да тече периода, вече нямаше да са ми в списъка.

По въпроса с практиката в студио, т.е. наживо, макар че предпочитах самостоятелната практика, съм си експериментатор и реших да пробвам преди няколко години и с преподавател в студио. Първата среща не беше добре, нацелих точно преподавателка, която е силно фокусирана върху физическия аспект, направо фитнес, и практиката не беше балансирана. Освен това и като темперамент не си допаднахме.

Не се отказах, пробвах във второ студио (в града ни няма избор) веднага щом се появи и тук вече имаше пълно съвпадение. Страхотен преподавател, балансирана практика, после се присъедини и приятелката му, която е японка и имаше живи практики и на английски.

Честно казано бих продължила да ходя поне веднъж седмично в студиото им и сега, тъй като усещането при практика наживо е различно. Жив контакт, живи хора, енергията е различна, харесва ми, че може да ме коригира някой, има дълга шавасана накрая (признавам - у дома това го претупвам, особено ако съм правила и пранаяма и/ли медитация, времето почва да ми се изнизва). Обаче часовете хич не ме устройват - или в 10 преди обяд или 17:30 следобяд, плюс в неделя сутрешна практика, но тогава обикновено пътуваме и не съм в града. Никакви шансове да стигна. Затова продължавам с практиката онлайн.

Бяхме говорили с преподавателите за часа на практиката и пробваха известно време да има часове и в 19 вечерта, а другия го бяха изместили в 17, но така и не се събираха достатъчно количество практиканти за втората вечерна практика. Затова ги разбирам - някак мистериозно една част от работещите в града приключват работа в 16:30 и 17-17:30 се запълва най-добре. Все пак студиото иска поддръжка, а и самите преподаватели - няма как да се избяга от финансовия аспект.

Здравейте, как е редно да се комбинира йога с леки упражнения? Кое- след кое?

Хаха и аз претупвам Шавасаната накрая най-редовно 😃а е много важна.
В студиото 15 минути е реалаксацията.
Това с часовете е много относително и зависи от града.
Нашите роптаят срещу съботната практика. В 10 без 20.
Събота хората си почиват, ходят нанякъде.
Вечерната в 19 и тя не е много удобна за мен, но пък понякога учудващо има много повече хора тогава.

Според ме си зависи и йогата каква е, а и упражненията, но от фитнес инструктора ми навремето знам - първо кардио, тежести ( или упражнения за стягане ) а разтягането ( "йогата" и особено пасивният стречинг ) накрая.  Обяснението не го помня защо и не мога в момента да се обоснова. По скоро обаче "проблема" е за тренировките ако йогата/разтягането е преди това. ( в гугул ще има инфо защо ) Пак имам предвид пасивният/статичният стречинг, динамичен кратък преди трениране да.


Да това с часовете е много трудно за напасване, особено ако няма удобна локация и голям избор от часове. Когато съм в София този пречка отпада, но пък ако искам при някой конкретен инструктор да отида - голямо пътуване ... и търсене да паркирам.

Правя йога, силови упражнения ,карам кростренажор.
Също и петте тибетци от 10-15 години. С прекъсвания поради ред причини, но след отслабването сутрин не мога без тях. Към йогата отскоро се присъединих. Самоука съм, гледам си асаните, което ми пасне и си го правя.
Като правя силови или кростренажор първо загрявам, а не се мятам. Има си някави кратки упражнения елементарни, каквото си харесаш. След приключване стречинг, това съм го зарязала и вместо стречинг йога. Това е важно за мускулите. Защото страшни бели могат да станат. Да сецнеш някой мускул, да разтегнеш и после с дни да не пипнеш нищо. От кофти изпълнение при разучаване на ново упражнения също ми се е случвало да се сецна примерно в кръста, че там ми  е слабото място. С кростренажора много се натоварвам и после ми е супер 10 минути бавна йога.
Когато не правех загряване и стречинг имах леки проблеми. Но като ги вкарах тия неща разбрах, защо хората ги правят.
Като правя силови първо пак ми е малка загрявка, после силовите и после йогата. Днес беше мързеливо. 50 клека на серии, 50 лицеви и минах на йогата.
Обмислям може би лятото в съседния квартал да ходя на няколко урока по йога. Да видя туй онуй, да науча нещо ново, да видя бъркам ли някъде. Сигурно бъркам.

Първо загряваш, след това правиш упражнения, последно йога (за да релаксират мускулите).

Момичета, постелката почва да отива на кино.
Имате ли мнения за тази на декталон
https://www.decathlon.bg/p/141487-96285_postelka-za-yoga-essenti … e3775f293a81164e0

Елора, постелка ти трябва за лежащите пози и за тия, които са на коляно
правите пози ги правя без постелка
ако търсиш ниска цена виж в Джъмбо
може и с две една върху друга за колянните пози
на терапевтичната йога правихме едно ходене на колена, мноооого боли, но все пак смятам постелката за излишна освен за шавасана