Не е достатъчен за мен витамин Д през зимата, макар че се опитвам да прекарвам колкото е възможно повече време навън. През зимата се храня с повече въглехидрати и плодове.
- Публикувана: 5 дек. 2023, 09:30 ч.
- Последно мнение: 15 дек. 2023, 23:31 ч.
Достатъчна ли е слънчевата светлина, за да си набавяме необходимия витамин D
Колкото и здравословен да е начинът ми на живот не мога да си набавя достатъчното количество вит.Д за организма. Дори бях със силен недостиг и е нужно да приемам допълнително . Опитвам се да се храня здравословно. Не излизам много често зимно време ,защото имам малко бебе ,но дори и да излизах повече не смятам ,че мога да си набавя достатъчното количество от слънцето.
Тъй като от скоро съм горд притежател на бебе дакел у дома смея да твърдя, че излизам достатъчно често навън, дори и през зимните месеци. За съжаление обаче, не мисля, че това е достатъчно, за да набавя необходимия витамин Д.У дома хапваме здравословно, но сега през месец декември и многото празници,които предстоят и диетата ще се развали.
Смятам, че се храня достатъчно пълноценно - с много ядки, млечни продукти, плодове, зеленчуци и месо, за да си набавя вит. D, който ми е необходим. Поне по около 2 часа на ден съм навън, независимо от времето и с нашите вече меки и доста слънчеви зими, мисля че това е може би напълно достатъчно за синтезирането на витамин D. Едва през края на януари - февруари се замислям за прием на допълнително витамини под формата на таблетки, капки или течност.
Смятате ли, че набавяте на организма си достатъчно витамин D чрез здравословен и пълноценен начин на живот? Как се храните през зимните месеци и прекарвате ли достатъчно време на открито или сред природата?
По принцип смятам, че се храня разнообразно и си набавям необходимия витамин Д, но отдавна не съм си пускала изследвания и не мога да кажа дали съм в нормите. През зимните месеци ям храна според сезона. Разхождам се на открито, ако времето позволява.
По принцип смятам, че се храня разнообразно и си набавям необходимия витамин Д, но отдавна не съм си пускала изследвания и не мога да кажа дали съм в нормите. През зимните месеци ям храна според сезона. Разхождам се на открито, ако времето позволява.