Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 79 (м. април)

Да, не че "не ядеш нищо и не сваляш кг"- просто не ядеш подходящите храни, за да се случва това. Даже всъщност ядеш такива, които буквално ти пречат. И на кг, и се чувстваш гладна.🙂

И аз не знаех, че хипогликемиите са нещо лошо. Просто започна да става всеки ден и реших да видя, аджеба, защо се потя и се разтрепервам от глад веднага след като ми мине "тежкото" от ядене, тоест след час-два... И като се зачетох....майко мила. Така попаднах на тая тема преди 5 години и нещата си дойдоха на мястото. Никога не съм била дебела, примерно, за да се замисля за тия неща.

Колко глюкоза има в килограм тиквички, патладжани, карфиол, броколи, марули или айсберг?

Диди, сега видях и възрастта ти, наборки сме значи И аз съм на 43 години.
Хипогликемиите задължително трябва да изчистиш. Може да стане голяма беля, изобщо не са за подценяване.
Аз работих първо в тази насока, щото не исках да свърша някъде с колабиране. А и тежка хипогликемия може да има много коварни последици. Да не дава Господ! По описаното телосложение, баш си "цъфнала" с ИР, но разбира се най-сигурния начин - изследвания.
Има лек тази работа, само да имаш воля и стриктна дисциплина в храненето си.

Е, и аз преди над 5-6 години си мислех, че "малки количества вгх са полезни".😀 Имах предвид вгх от бобови, варива, картофи, пълнозърнест ориз или паста (понякога), плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб. Още по-смешно е, че помня как това го казах тогава на съфорумка, която се хранеше ВМ-НВХ, а тя толкова тактично си замълча!😆 Как ли се е усмихнала на написаното от мен...Изобщо не съм имала представа какви са макросите на храната ми- а се хранех все пак по-здравословно от повечето хора около мен...🙂

Ами зависи какво имаш предвид с "на корем". Тя като си напълни корема с тиквички, след 2 часа ще е не гладна, ми озверяла. Особено, след като инсулинът още командва положението.

Те като количество не са много тези работи, но ефектът им върху тяло, което е с проблем е много голям. Тези неща, колкото и да са малко ти заключват способността да черпиш от собствените си запаси от енергия - мазнините и те поставят в режим складиране. За това дебелееш от нищо.
Ябълките не са ти приятел.

Дали са ти съвет за плод, но ти не тренираш както Шарпи, така че бих взела този съвет с доза скептицизъм. Няма лошо да пробваш, но не значи че при теб ще работи.

Никъде не казвам да се нахрани с едно кило тиквички, а че може да ги консумира на корем.
Аз зеленчуци консумирам точно по този начин. Слагам си пържола, дори 2 и половин кило тиквички + половин кило салата. Това на мен ми е едно хранене и не чувствам глад в близките 6 часа поне.
А и може да сравниш нивото на инсулин между кило изядени тиквички и 100 грама ориз/картофи например. То просто няма база за сравнение.

И аз съм от скептиците относно плодовете (освен горски, малини, замразени вишни)- и глюкомерът, и постоянният ми сеньор за КЗ са на същото мнение. Печени тиквички, патладжани, чушки, готвени домати са с по-висок гликемичен индекс, отколкото ако са сурови. Макар че мисля вчера писах, че на мен и 200 грама домати ми се отразяват почти все едно съм яла плод...🙂
Естествено, че ориз или картофи са по-зле от зеленчуци, но това, само по себе си, не означава, че количества зеленчуци на корем са ок за всеки. Какво значение има дали за друг нещо е ок, ако за друг не е? Никакво.
Всеки сам си преценява по колко вгх да яде. Просто не при всеки работи това със зеленчуците на корем+ плодове за десерт.🙂

Че те доматите са си плод, ако е там въпросът И краставиците, и тиквичките, и патладжаните, и чушките. И маслините също, като сме почнали. Избягвам да се втелясвам точно по това, че не му се види краят...
Но аз и никога не съм гонила досущ стриктно кето, да седна и да смятам минавам ли примерно там 20 грама въглехидрат или не, колко калории и тем подобни. Мен това би ме побъркало, сигурно трябва наистина да виждам че ми зависи живота от това че да се навия. Дано не стигам до там. Благодарна съм че попаднах случайно на една от първите теми от тази, ако не и съвсем първата да е била, преди да станат още по-сериозни нещата. Не че 30 кила над теглото ми от преди да надебелея не са сериозно нещо де, да не ме разбере погрешно някой. Естествено, те бяха просто най-очевидното, а не всичко което имах като проблеми.
Спазвам си (вече не съм от най-стриктните и то не само по мой избор, но в началото друго беше) принципите на ВМНВ храненето но предимно на око, гледам да съм заситена и да не си мисля за глупости. Постепенно се урегулират нещата и с апетита, знаете как сте тези които сте от повече време. В някакви моменти храната ми си е баш кето, в други предполагам че е по-близо до палео, все ме устройва. То като си припомниш какво е да се чувстваш нормално а не все да страдаш от едно или друго, по-лесно преценяваш с кое ти е добре и с кое не е. Това че поначало не закусвам, та по естествен начин ми се получава интервално хранене повечето дни, смятам че също ми помага.

Ето, че Натка чете с разбиране. Това, че някой гледа да яде до 20 грама въглехидрат, не означава, че всички в тая тема са така. Шъ мъ прощавате.
Аз съм била на стриктно кето точно 6 месеца, в останалото време /общо 2 години/ се храня просто нисковъглехидратно. И то даде отличен резултат.
Тук има "много информирани", които не знаят що е то хипогликемия, и че тя може да дойде както без да си се хранил, така и след като си се нахранил, и то с безвъглехидратна храна. Та за застраховка от такива състояния - да изядеш една круша или ябълка след основно нисковъглехидратно хранене е дори препоръчително, за да се избегне евентуална хипогликемия.
То по тая логика, хората с ИР, които се хранят по Зоната, трябва да са развили вече диабет, ег@ти....

Абе може би и по-бързо щях да се вкарам в ред ако бях по-стриктна в началото, но това си е моят избор. За мен стриктното кето е крайно, а аз съм си обещала от крайности да стоя настрана ако не са много наложителни. Не значи че за някой друг ще е същото. Круши и ябълки не съм търсила де, не са ми и трябвали.
Различни сме. Възхищавам се на дисциплината на някои откъм храна, аз съм си шматка. Още повече се възхищавам на тези които редовно спортуват, че там съм още по-голяма шматка и си го признавам. Какво правя аз може да е ориентир, но не и едно към едно пример за всеки. И това се отнася и за другите, няма смисъл да си мерите каквото и да е.
Ама аз затова намилам на всеки като дойде - добре дошли са всички и на никого не сме отказали помощ, обаче четете че иначе няма оправия.
Съвсем друго е като на човек му стане ясно какво се случва в тялото му и защо се случва. И как евентуално да коригира при една или друга ситуация. Че и не е един случай когато идва някой, мята се в дълбокото и после приритва. И после пита ама какво стана и какво да правя сега?

Откъм тегло имам какво да подобрявам, просто за себе си съм решила че щом другото ми е наред това не ми е приоритет. И си останах на по-хлабавото, комфортът ми е по-важен от последните кила до някакво имагинерно "идеално" тегло и на мен това ми стига като резултат. Иначе със сигурност мога и по-хубава да стана ама пък добре че не съм от най-суетните
Но при мен никога не е имало такива страшни хипогликемии да искам вече да се гътна или пък да съм имала драми с КЗ, както и с щитовидната нямам установени проблеми.
"Само" ИР, нали. Да се чете като страшно много качено тегло (30тина кила за около 3 години ама нали "то от стреса"), ужасно проблемна кожа и задържане на течности, болки по ставите, болезен цикъл, високо кръвно, ниска енергия, безсъние, мигрени и помня ли вече какво още, преставяйте си и ментално как съм била при наличие на това всичкото - тези неща пак не са малко че съм се оттървала но поне другите изброени не съм имала.
Всеки може на различно място да го "удари", аз затова писах май на didito  днес беше, че като се зачете вероятно и други симптоми ще свърже с ИР, които сега не изглеждат свързани.
А това кой за колко време се е оправил и до каква степен... абе тя и Невена ни разправяше преди време как може за седмици да се вкара човек в ред. Ама не виждам след тия приказки всички да са се оправили за няколко седмици.

Човекът, от когото си купих сензора, ми каза, че диабетът е болест за интелигентни. Та, да, прави сте, много трябва да се чете, да се учи направо и да се подхожда индивидуално към всеки организъм, а не като в болниците - с общ протокол.

Натка, ако някой ми беше казал преди години, че с фастове ще постигна това, което съм постигнала дотук, щях още отначало да мина на много по-сериозни ограничения с режима+ фастове, а не да започвам плавно и с по-либерално ВМ-НВХ. Но разбрах това по трудния начин.
Мак, така си е, трябва си много четене. Но го правим за собственото си здраве все пак.🙂
Хипогликемиите показват, че към дадения момент няма друг източник на енергия в тялото, а само глюкоза.

За фастовете си иска и допълнителна настройка в главата, освен че наистина не са за всеки. И че човек трябва хубаво да се информира и там, за да знае какво да очаква, да не се стресира излишно и прочие. Адаптирането към ВМНВ хранене помага също много, не си представям в началото да съм можела и 20 часа да изкарам, камо ли над денонощие или както направих веднъж (за сега) 3 дни.
Знаем как е отначало - човек прегладнява, няма енергия, мисълта да не яде му се струва много страшна. Вероятно и аз нямаше да я възприема добре в началото, хем пак казвам че си се храня интервално още от преди това.
Моите приятели и сега се стресират ако кажа че съм на фаст. Почват да ме проверяват по 2-3 пъти на ден дали съм добре, абе мислят ме Повечето са мъже с добър апетит де, макактака няма да ям цял ден?? Единствената ми приятелка която го приема нормално и спокойно, прави по един или два фаста в годината ама дълги, при нея това помага да държи псориазис що-годе под контрол. Тя не се храни като нас, но пък интервално също, при нея се получава естествено това цял живот.

Natka, заинтригува ме фастване за поддържане на псориазис. Колко време горе долу. Преди около година, когато започнах режима НВ-ВМХ, успявах да правя фаст за 24 часа. Сега не ми се отдава. Нямам нагласата.
Общо взето псориазис ми се кротна
 Особено този зад ушите. Но съм вече месеци на лЮкарства заради ишиаса и остеопорозата. Не че има полза, ама без тях( хапчета и подобни) е още по зле.