Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

ОРИДЕЛ, добре завърнала се, помним те 

Джери, страхотни, пролетни снимки!!! 

Непокорничка, браво за резултата  Според мен основна роля изигра бърнъра, ти какво мислиш? Това си е феноменален резултат, особено за такива ниски и последни килограми 

Отчитам се с ден 1  МЦ и  начало на БР, Тренировка 1 Пееесен, точно като за моментното ми настроение  Благодаря на Снежето, Дилс и Марги, че ме навиха да я почна 

Привет в новата тема!

Идвам да споделя колко съм щастлива, че в крайна сметка редовните тренировки се отплащат. Бях на ски, като имах преди това една година пауза, т.е. бях настроена за тотална скованост, болки в краката, бавно и предпазливо каране. Противно на очакванията се справих с лекота, и тази година дори без мускулна треска. Бях в мъжка компания, мъжете окапаха на втория ден заради болки в краката и умора. А на мен най ми беше кеф да пускам дълги писти.
Отдавам всичко това на тренировките и се радвам, че правят удоволствията в живота още по-големи удоволствия. Тренирайте, момичета!

Ще я погледна тази Christine Salus, boadicea, хубаво тяло има.

Вив, приятно с Джил, пазя много хубави спомени от БР.

Привет и от мен в новата тема. Благодаря за която.
Днес тренирах вкъщи с Емили- крака и дупе. В края на тренировката бях вир вода, в очите ми влизаха реки от пот.
Дана, и аз така със ските тази година. Миналата пропуснах, очаквах зверски умора и МТ- нищо подобно, напротив!!!
Смоук,  аз баш вчера си пуснах фитбита докато чистя- резултатите бяха впечатляващи. А дори не беше основно чистене.

Значииии, на мен тия мерки, които съм свалила, хич не ми се виждат много. Иначе благодаря!!! Първата седмица от Т25 май ядох като разпрана и правех бегли опити да вляза в нещо като режим. Тогава нищо не свалих. Остават 4 седмици. По половин кило на седмица, което си е съвсем нормално. Не знам дали и каква роля бърнъра играе...Факт е , че като го почнах започнах да свалям. Факт е също, че и по това време станах по-стриктна с храната. Също така да прибавя, че и по принцип като свалям, свалят по толкова и без хапченца. Та, Вив, не знам какво да ти отговоря на въпроса.   А БР-то е велика програма. Често си мисля да я подхвана като свърша с Шон!  

Boadicea, браво на майка ти!!!   Шапка й свалям на жената. Моята не би се навила и до петия етаж по стълбите да се качи, ако има асансьор.


Ниска съм. 162см. Иначе на младини съм тренирала по една година волейбол и баскетбол в Локомотив.

Над 160см моля да не казват, че са ниски, че има и по-ниски тук, джуджета ли да се водим?  48кг са ми просто нереални за тренираща жена не знам как ги виждаш върху себе си! И не знам защо продължаваме да тъпчим на тема килограми. Трябва да забранят тоя предмет, наречен "кантар" 

От вчерашните две тренировки от H&Ch имам много готина МТ на почти цялото тяло  предно бедро, дупе, рамо и най-вече корем 

Златна Мери, благодарим за новата тема 

"Аватара" ми е една от причините да се усмихвам всеки ден, благодаря ви  (точно на въпросната снимка Агентката е пипнала с вълшебна ръчица  )

Много ми е скапано поради лични причини от петък насам (кофти новини) и не отчетох. Петъчно - Power Punch UFC, за днес по-късно.

О, да! Мерида , пожелавам ти много здраве и всичко най-прекрасно 

Джери, благодаря за стръкчетата пролет 

Отчитам нещо като нищо  Вчера почивка, а днес в зала, но доста хаотично и неструктурирано - двайсет минути ходене на пътека, после балкански клек с тежести - две по пет килограма, три пъти по десет на крак. Люлене на пудовка, малко по машините обикалях, малко с топка лицеви опори. В резултат - съвсем леко изпотяване, но трябваше да бързам, за да поемам поста вкъщи, че малкото ни дете подкашля и не е на градина. Ако имам късмет да спи и да не кашля, ще направя още нещо.
Благородно завиждам на всички с басейн вкъщи - добре е не само за тялото, но и за духа.

Браво! Като за последни килограми си е добре 2 кг за един месец. На мен ми е интересно аз какво ще видя утре, но каквото и да е, няма да ме спре и да ме демотивира да продължа по пътя, които съм поела. Както от Шон и тренировките с него, така и от НВ ВМХ.

Какво е БР? И къде мога да намеря програмата?

Благодаря 
Взех си и патладжан и ще я метна за вечеря  само сметаната забравих, но ще ползвам кис.мляко.

А сетих се да питам за пърженето и печенете със зехтин... Все изпадам в някаква дилема. Много рецепти, включително и по 24китчен, използват зехтин за пържене и печене, а на мен ми е останало в ума, че не бива да се ползва при по-високи градуси, защото става вреден. Само при варене и за салати  А иначе да се ползват наситени мазнини като краве масло и кокосово масло. Вие какво мислите по този въпрос?

За днес се чудя долна част от 10минутната програма ли да правя или нещо друго, ще го решавам до довечера има време.

Би, дано скоро има хубави новини, няма да се даваш на спадове 

 D_ana, несравнимо е чувството, когато осъзнаеш, че все пак си в много по-добра форма отколкото предполагаш и отколкото другите около теб са 

Boadicea, Румяна е перфектна за начало на един по-здравословен и енергичен живот и не само за начало де. Аз чак след 3 години трениране с нея разбирам освен всичко останало, колко много много са ми дали нейните тренировки като техника и качества (аеробния капацитет най-вече). Браво на теб и на майка ти особено! Как искам и моята да я надъхам ама за сега без успех 

След две седмици стриктен режим с малки забежки тази събота и неделя, резултатите са:
-1кг, -2см бюст, -1,5ханш, -1см бедра, +0,5см прасци 
Доволна съм! Целта е да стигна предишните си мерки и да се стегна. Нямам много за сваляне и тъкмо от там идва трудността, според мен, защото малкото по-трудно се свалят и задържат най-вече. В лятото ми е надеждата, защото тогава апетитът спада, а има и много пресни и вкусни плодове и зеленчуци.

Аз по принцип не пържа, но в редките случаи ползвам сусамово. При все, че зехтина си е наш еко-био-мио и имам предостатъчно. Освен, че не носи на топлинна обработка, ми мирише и ужасно след такава. Дори и при варене го добавям след като съм свалила яденето от котлона и е поизстинало, навик придобит от захранването на децата.

Мери, мерси за темата!
Браво за минусите на всички!
за днес боди комбат 

Привет мацки
Напоследък нямам време да пиша а и няма и а какво да се отчета:Д.Общо взето си лежа,подготвяме се за момченцата ни:$
Остават само 2 месеца дано издържа макарче постоянно ми е лошо,зверски болки в кръста.Влизам в болница.Нито тренирам нито нищо хапвам си стабилно.Интересното е, че в краката и дупето почти не съм напълняла но корема ми е огромен.Като походя малко и започвам са се задъхвам
Хайде ще дам хапането днес колкото да не е за без нищо.
1 Овесени палачинки с фъстъчено масло и банани
2 Ориз с гъби, 4 конско кюфтета
3 8 кексчета
4 2 купички телешка супа
5 Омлет с масло и сирене
6 ще бъде месо с гъби сметана и картофено пюре
Днес нещо малко храна:Д
Мери благодаря за новата тема 


И само да вметна упражнение като балкански клек
Има български клек.

Оридел, добре си си дошла 

Фрея и Непокорна - честити ви минуси
И честито на всички, които са изненадали сами себе си и за пореден път са прозряли, че + от тренировките са по-големи от - на дупетата ни 
^{(ще се меря в края на седмицата, а дано!)}
Вчера:
Day 28/88 Week4A - Т25 Stretch + Т25 Cardio (W3A) + 60 min кънки на лед
Днес:
Day 29/88 Week5A  - Total Body Circuit + 21 Yoga Fix
Почнах да закусвам, не мога да се позная... първите 3 дни беше зор, но понеже съм намалила калориите на 4-ия ден почнах да се будя сутрин (5ам!!!) от глад 

При зехтина чета етикетите - има такъв за овкусяване и такъв за готвене 
Мазнините имат точка на димене - smoking point, има таблици с различните

И аз рядко пържа, но понякога се случва, защото тоооооолкова обичам телешки шницели 

Днес малко закъснях с отчета, но тренировката пак си беше първото нещо след като се събудихме.  Беше ден за крака и корем, 40 мин.

Би, 

Фрея, зехтин използвам за салати, краве и кокосово масло- за готвене.

Джъст Дрийм, не остана.Устискай още малко. 

Оридел, добре завърнала се.