Публикувана: 27 фев. 2016, 13:32 ч.
Последно мнение: 31 март 2016, 12:10 ч.

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 81

67 347
744
1

Отговори

# 30 28 фев. 2016, 21:59 ч.

Мнения: 10 017

Цитат на: ______Freya_______ в нд, 28 фев 2016, 20:42

Дези, може ли да споделиш рецептата за мусаката Praynig

Имам тиквички и кайма, днес ме домързя да ги готвя, та ги оставих за утре.

С удоволствие! Grinning

Мусака с патладжани и тиквички:
Голяма глава лук се "остъклява" в тигана с малко зехтин, и се прибавя каймата като я мушкаш, докато не покафенее. Поръсваш с канела, мушкатово орехче и черен пипер по желание.
Три патладжана нарязани на тънки филийки се запържват (ползвах зехтин) до покафеняване и разстилат на дъното на йенски съд, или каквото ползваш за мусака.
Над базата разстилаш каймата, покриваш с 3 тиквички, също нарязани на филийки по дължина и леко запържени. Поръсваш щедро с любим кашкавал (аз разстлах Едам, защото това имах).
Накрая разбих с тел 4 яйца, прибавих заквасена сметана и полях мусаката със сместа (вместо бешамел).
Поръсих щедро с орегано и чубрица и пекох май....40 мин.? в предварително загрята фурна.

Добър апетит! chef

Едит:
Ето рецептата по която се водих общо взето. Намерих я!
http://allrecipes.com/recipe/19644/moussaka/

# 31 28 фев. 2016, 22:07 ч.

Мнения: 1 544

Здравейте !
Връщам се след (срам и позор) близо година отсъствие.Повечето не ме и помнят,други не ме познават Simple Smile

Много неща ми се случиха - къде хубави,къде-не и спорта остана захвърлен в килера.Последният стоп бяха няколко счупени костици на ходилото.

Вече със сигурност знам,че живот без спорт не е за мен Simple Smile

Пожелавам си никога вече да не се връщам в тази дупка .
Следенето на темата ще ме държи включена в контакта bowuu

# 32 28 фев. 2016, 22:28 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Оридел, добре дошла отново. Помним те Simple Smile

.
И така, ако не ми мине котка път, от утре започвам 30-дневния календар с Chisel.

# 33 28 фев. 2016, 22:33 ч.

Мнения: 4 770

Цитат на: iggy в нд, 28 фев 2016, 22:28

Оридел, добре дошла отново. Помним те Simple Smile

.
И така, ако не ми мине котка път, от утре започвам 30-дневния календар с Chisel.

и аз с теб пу пу Hug

# 34 29 фев. 2016, 08:21 ч.

1st floor
Мнения: 9 126

Днес започнах Бета от Т25. Алфата взе сериозно да ми омръзва последната седмица, но я избутах някак. За днес отчитам Core Cardio. Много приятно! Grinning

Оридел, добре завърнала се! Hug

Помним те, как да не те?! Grinning

Свети, благодаря! Hug

Ще слуша, къде ще ходи!!! Mr. Green

Завиждам благородно за басейна. Това ми е мечтата...ама аз дори балкон си нямам в апартамента! Crazy

# 35 29 фев. 2016, 08:24 ч.

София
Мнения: 1 834

ОРИДЕЛ, не те помня, но добре си дошла. Simple Smile

Днес отчитам W1, BR. Ще имам една допълнителна първа седмица - наказателна, понеже миналата не бях редовна. Laughing

Миранда, честит рожден ден, на патерици! И ника си си сменила. Simple Smile

# 36 29 фев. 2016, 08:33 ч.

Мнения: 471

Цитат на: em_es в пт, 26 фев 2016, 16:03

И аз съм фен на Трейси, страхотни упражнения. Peace

Смятам, че тренировките задължително трябва да са с маратонки! Иначе, може да си повредиш нещо.

а как загряваш преди тренировката ???
Аз използвам загрявката на Синди Крауфорд ,която ми идва идеално .. ем е за 5 - 10 мин. , но искам да сменя с някоя подобна, но не знам коя Wink

Иначе аз тренирам кога боса ,кога по чорапи , а маратонки не слагам в нас

Последна редакция: пн, 29 фев 2016, 08:39 от ravvenr

# 37 29 фев. 2016, 08:49 ч.

Мнения: 4 406

Дезидерата, Hug

Оридел, добре се завърнала Hug

Цяла седмица се мотам с грип и ходя на фитнес, е отрази ми се. Вчера се скапах на един не голям преход по планината Люлин. Уж не голям пък 1000 ккал съм изгорила.
За това днес съм в почивка.
Важното е, че пролетта идва Laughing

Скрит текст:

# 38 29 фев. 2016, 08:54 ч.

Мнения: 1 432

Честита ни нова тема! Нека я напълним с много минуси и свалени килограми.

НеПоКоРнА, а как ти се видя като сложност тренировката?

Днес отчет:
25 минути с Шон Heart Eyes

Планк: 2 х минута и половина
клек: 140 броя

Имам съществена разлика по корема и дупето. А утре ми е ден за мерене и теглене. Това ми е 5-та седмица от както започнах тренировките с Шон. Мисля, че утре като се премеря ще остана приятно изненадана.
Вече дори нямам търпение да стане утре, за да видя промяната на метърчето. Не ме вълнува какво ще покаже кантара вече. Много добре ми се отразява гледката в огледалото. Simple Smile

Другата седмица започвам бета и ако ми е лека, както прочетох в коментари тук, ще включа и още нещо. Ще тренирам двуразово когато мога. Wink

# 39 29 фев. 2016, 08:59 ч.

Мнения: 817

Отчет - Iso stenght chisel + 15 min glute chisel

# 40 29 фев. 2016, 09:22 ч.

1st floor
Мнения: 9 126

Цитат на: leia2015 в пн, 29 фев 2016, 08:54

Честита ни нова тема! Нека я напълним с много минуси и свалени килограми.

НеПоКоРнА, а как ти се видя като сложност тренировката?

Имам съществена разлика по корема и дупето. А утре ми е ден за мерене и теглене. Това ми е 5-та седмица от както започнах тренировките с Шон. Мисля, че утре като се премеря ще остана приятно изненадана.

Тренировката не е като да заспиш, но не е и трудна, та да си мисля за модификация.

Аз на петата седмица бях свалила от 52 на 50 кг. Най-много си личеше в коремната област. Бедрата свалих само с -1,5см. Надявам се бета-та да ми бутне още два килограма. Целта ми е 48!

# 41 29 фев. 2016, 09:24 ч.

Мнения: 1 432

Цитат на: НеПоКоРнА в пн, 29 фев 2016, 09:22

Доста си свалила за една седмица, а само на тренировката ли го отдаваш или има и от храненето?
И на мен си личи повече в коремната област, но има и по дупето.

Не се ли целиш в много ниски килограми или ти си ниска и затова искаш толкова?

# 42 29 фев. 2016, 10:07 ч.

София
Мнения: 110

Здравейте момичета, често чета,но до сега не съм писала, затова се включвам с един полезен линк: https://www.youtube.com/user/ChristineSalus . След като минах през Шон Т и Руми, това е любимата ми инструкторка, с която според мен минах на следващото ниво като натоварване. Всяка седмица има нова тренировка и стават все по-трудни! Харесва ми също, че има "лудо" кардио от което не може да дишаш, но и тренировки за моментите когато не ти се скача.
Да се похваля, тъй като рядко се меря, а вчера го направих, за по-малко от година свалих от 65кг на 56. Само с домашни тренировки и от скоро с танци. В началото всички ми повтаряха, че без посещения в залата нямало как да стане, и сега с кеф им натривам носа.
Майка ми която е вече над 50 години също се надъха покрай мен и започна да тренира с Руми. Това ми е най-голямата гордост!
Важното е да има желание.

# 43 29 фев. 2016, 10:26 ч.

Мнения: 5 776

Добро утро! Започнах седмицата с чудна тренировка, редуване на кардио със силови, смяна на упражненията на 40сек и няколко варианта на планковете. Следобяд е чисто кардио. Кантара е скрит някъде, скоро няма да го вадя.