Тренировки в домашни условия - 120

  • 53 013
  • 737
  •   1
Отговори
# 15 4 авг. 2023, 23:14 ч.
  • Мнения: 2 558
Агентче, благодаря за новата тема.
Днес плувах - малко ама от сърце. След като бяхме будни от 2 до 5.30 някак си само за това ми останаха сили -500 м. Плуване.

С голяма кошница тръгнах аз - ще бягам, ще плувам, планински преходи.... Ще ядем здравословно. Накрая просто съм щастлива ако седи мирен за 8-10 минути докато напъхам нещо в устата си и ако успея да спя повече от 5 часа в УАУ. Това е програма максимум.

Simple Smile Та така.

# 16 5 авг. 2023, 14:55 ч.
  • Мнения: 4 745
Офффффф никога не се случват тези планове за голямото спортуване на почивка ....🙄 аз вече давам свободно като ходя някъде за да не чувствам токсично чувство за вина и да си почивам ,каквото стане -стане...
За днес -20 Мин йога с Боховците + 20 Мин дупе с Карълайн и тежести на глезените ,после 2 часа тренировка  самозащита .

# 17 5 авг. 2023, 20:53 ч.
  • Мнения: 10 012
Благодаря за новата тема!
Днес направих моята любима тренировка за долна част. Много съм доволна, липсваше ми.

1. Суингове с пудовка 5х20
2. Гоблет клек 4х20
3. Тяга на 1 крак 3х12
4. Тяга 2х13 2х15
5. БГ клек 3х13
6. Отпад 3х12
7. Сумо клек 3х20
8. Абдукция с ластик 3х30
За финал- 355 коремни вариации.

Утре горна част и кардио.
Да се похваля-  дойде ми! SmileyМенопаузата се отлага. Sweat Smile

Искрица, стискам палци на теб и дъщеричката ти!

# 18 7 авг. 2023, 21:02 ч.
  • Мнения: 2 877
Дез, менопаузата технически е една година без цикъл и е нормално преди настъпването й цикълът да е нередовен. Не знам какво очакваш да ти каже гинекологът. Високо фсх, високо лх, нисък естроген и  прогестерон. То и аз мога да ти го кажа. Нормални симптоми са. Ако знаеш дали си била с висок екстроген по принцип, или не, би било от полза. Мисля, че естрогенозависимите преминават през менопаузата по-лесно.
Днес - лека тренировка за долна част с ластици + фит чек от sure thing. Май само с него ще си остана, тъй като дължината на тренировките зависи от вида им, а не от фазата. Тези за издръжливост са по-дълги, а за сила - по-кратки.
https://youtu.be/TD_9fgP9rvI

Последна редакция: пн, 07 авг 2023, 21:13 от zvezdi4ka14

# 19 8 авг. 2023, 10:43 ч.
  • Мнения: 4 745
Привет !
Вчера- плуване и упражнения във вода.

Днес Sure thing week 2_workout _3
( лежерна ми дойде в сравнение с Карълайн,изнервят ме бъбрежите им и липсата на таймер ...свикнах с Каролинката на по-стегнат,ням  и спартански формат и сега няма връщане назад ...)
Довечера съм на Джиу джицу
Хора ....направо живнах на този хлад ♥️
Имам енергия и се наспах ....последните години много тежко г
 преживявам горещините ...последната седмица три пъти се прибирам от работа и лежа цял следобед ...просто съм абсолютно безполезна август месец и направо мисля от другата година да затварям кепенците за целият месец ,мисля ,че ще мога да си го позволя ,ако се напъна и се организирам....

# 20 9 авг. 2023, 21:09 ч.
  • Мнения: 2 877
Аз пък се крия от горещините в офиса. Обаче тази година нещо са се повредили на тема икономии на енергия и пускат климатик само при стайна температура над 28 градуса. Добре, че нямаше кой знае какви горещини тук.
Днес направих амрап тренировка за долна част с Хедър. Отдавна не бях тренирала с нея и установих, че е успяла да постигне оптимална форма: красиви, но не прекомерни мускули.
https://youtu.be/0YCRcnhd4I0

# 21 9 авг. 2023, 21:31 ч.
  • Мнения: 2 570
От два месеца не тренирам усилено. Когато реша, 15-20 мин. Нямам сили.
Много добре се отразява.  Явно режимът на хранене оказва влияние.
Все съм си на ниски кг, както искам.
Което не означава, че не трябва да се тренира Wink
Всекидневно. Движението е живот.

# 22 10 авг. 2023, 10:48 ч.
  • Мнения: 4 745
Върнах се отново на iron-вчера крака,задна верига и днес съм с мт ....доволна съм...
Днес трябва да съм на джиу джицу ,но съм в цикъл и пропускам ...утре ще направя някаква горна част...

# 23 10 авг. 2023, 16:02 ч.
  • Там където
  • Мнения: 792
Ехо! Чета ви аз, ама нямам нищо интересно за отчитане. От както се върнахме от море в средата на юли и с тези жеги освен да ми е лошо друго няма Simple Smile В дните без групови тренировки правя разни програми на  Gym Ra от ю тюб или каквото ми се прави за деня Simple Smile Предимно пилатес и си добавям по нещо с mini bands, че ми е най-лесно и струва ми се ефективно и натоварващо. Ще изчакам да мине и септемврийското море и съм се засилила да тренирам с една инструкторка в съседския фитнес, която ми похвалиха 100 човека Simple Smile ... Иначе днес и аз си купих NMN- някой пиеше тук, ама не помня кой. Как го пиете и колко време трябва да се приема според вас?

# 24 10 авг. 2023, 19:23 ч.
  • Мнения: 1 085
Нещо не съм в настроение тази седмица (изнервено е в работен план + лоши новини за приятели. В единия случай непоправимо, в другия здравословни проблеми.) и не съм отчитала, но си тренирам.
Вчера на всичката тази гадост ми извадиха зъб. Ей тъй като тръгне една седмица и пфу. Както и да е, вчера пропуснах тренировка.
Днес Sure Thing - втората седмица, кардио. Това наистина беше лежерно, да.

Искам да кажа, че поради лечението аз вече от една година съм менопаузирана.Чувствам се прекрасно! Kissing Heart

# 25 10 авг. 2023, 21:02 ч.
  • Мнения: 236
Някои от тренировките на Sure Thing са доста лежерни, но като цяло ми харесва програмата и ще си я направя. След нея Lift more, а след това Chop Wood - и с тия ще стигна до ски сезона.

В планината съм за няколко дни на конференция - колегите рано сутринта бяха във фитнес залата и не можах да си направя тренировката на усамотение. Има SkiErg, който смятам да пробвам.  Утре сутринта по програма на конференцията имаме бягане, а в събота - йога.

Стискам палци на всички за хубави новини и повече спокойствие!

# 26 10 авг. 2023, 23:09 ч.
  • Мнения: 10 012
От мен днес- подтичване на гладно, и вечерта рамо-гърди-бицепс. 💪
Виновно ми е, че пих протеин по нощите в 22:00, но не успях по рано да тренирам.

Биб, много се радвам, че се чувстваш прекрасно! 🤗

# 27 11 авг. 2023, 06:12 ч.
  • Мнения: 4 745
Ей да кажеш как е ски ерга ,нещо не мога да го осмисля тоя уред....винаги съм искала някой от първо лице да каже как е като натоварване ....
Днес се чудя дали да направя горна част или да смаза във фитнеса долу за кардио ....не съм го ползвала цяло лято ....

Последна редакция: сб, 12 авг 2023, 05:20 от No_frame bitch

# 28 11 авг. 2023, 12:50 ч.
  • Мнения: 1 194
SkiErg и на мен ми е интересен. Показвали са ми го само, но така и не стигнах до тренировката, в която да се ползва.

Sure Thing е супер като за лятото. Моято форма, психическа и физическа, е супер с нея. Все пак е програма със замисъл и се правят последователни тренировки с различно натоварване. Аз например подходих така лежерно към тренировката със собствено тегло. И двата пъти обаче ми беше по-натоварваща от вдигане на тежко. Има и едно експлозивно кардио, което е доста приятно и неизкарващо дъха. Обаче с него за 20 мин горя някакви невъобразими калории и съм вир вода, а привидно едни нищо и никакви 20 секундни работни интервали. Иначе не спазвам почивните дни, а си карам подред и когато аз мога.

Ако излезне CWCW бих я уважила и нея след ST. Любопитно ми е дали ще пуснат MBF super block руснаците октомври месец.

P. S. Ще почивам една седмица от тренировки. Поздрави от България.

# 29 11 авг. 2023, 20:31 ч.
  • Мнения: 2 877
Пробвах от любопитство една тренировка от sure thing и мога да разбера и двете гледни точки. Правих ден 3 от втора седмица: сила и стабилност. Избрах я, тъй като е кратка, за цяло тяло (освен бицепс и трицепс, които работят само между другото) и имам подходящи тежести (гирите ми са 3 и 5 кг в момента, но тук се работи много само на една страна, така че успешно заменях с пудовка). Действително темпото е спокойно, има доста почивки и повторенията не са много (напоследък често тренирам с Роксан, там почивките са по 15-20 секунди, някои интервали са по минута и аз навъртам доста повече повторения), но определено пулсът се повишава. Наличието на говор не ме дразнеше. След поредицата ми от безсловесни треньори джилиън или оутъм щяха да са ми в повече, но Мегън даже ми е приятна. Като цяло ми хареса и с удоволствие бих направила програмата. Може би ще пробвам отпускарски поне първа фаза.

Последна редакция: пт, 11 авг 2023, 21:17 от zvezdi4ka14

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата