10 километра бягане днес. Отне ми 2-3 километра да влезна в ритъм. Последното ми бягане беше преди около 2 седмици на БГ морето, а това - на 2500 метра надморска височина.
- Публикувана: 3 авг. 2023, 17:28 ч.
- Последно мнение: 9 апр. 2024, 19:10 ч.
Тренировки в домашни условия - 120
Спринкълс, красота! И браво за изтичаната дистанция! 
Д_ана, добре си си дошла.
Още една мила съфорумка от едно време още в ИГ я видях, че си е на родна земя. Ще се радвам и тук да се разпише, защото отсъствието ѝ определено се усеща.
Имам съвсем малко свободно време и сядам да прегледам какви по- силови програми съм събрала през годините, до кои имам достъп и какво ново е излезнало. Крайно време е да се спра на една, да я отпочна и да я изкарам до край. Доволно време почивах, възстановявах се и се подмотвах.
ПП. Искрица, стискам палци!
Д_ана, добре си си дошла.
Още една мила съфорумка от едно време още в ИГ я видях, че си е на родна земя. Ще се радвам и тук да се разпише, защото отсъствието ѝ определено се усеща.
Имам съвсем малко свободно време и сядам да прегледам какви по- силови програми съм събрала през годините, до кои имам достъп и какво ново е излезнало. Крайно време е да се спра на една, да я отпочна и да я изкарам до край. Доволно време почивах, възстановявах се и се подмотвах.
ПП. Искрица, стискам палци!
Аз пък се успах брутално, и вместо тичане, пробвах една ХИИТ тренировка на Каролин, която се оказа страхотна!
Най-любимата ми тренировка от....Шон Т насам. Финалът е корем, със супер подбрани упражнения.
С гири от 5кг го правих.
Обмислям да вкарам повече ХИИТ (3хседмично). Не вдигнах пулса като за ХИИТ обаче, в кардио зоната бях.
Ще пробвам с различни видеа, не само Каролин. Следващото ще е Ден 25 от Фюъл.
Най-любимата ми тренировка от....Шон Т насам. Финалът е корем, със супер подбрани упражнения.
С гири от 5кг го правих.
Обмислям да вкарам повече ХИИТ (3хседмично). Не вдигнах пулса като за ХИИТ обаче, в кардио зоната бях.
Ще пробвам с различни видеа, не само Каролин. Следващото ще е Ден 25 от Фюъл.
Вчера започнах предпоследната седмица на Епик 1.Направих дългата тренировка - фул боди .По - спокойно ми е в неделя и повече време имам.
Два комплека от по 20 мин
. Особено първият ме озори доста. 20 мин без почивка.Е такова нещо не бях правила до сега.
И една снимка от събота
Два комплека от по 20 мин
. Особено първият ме озори доста. 20 мин без почивка.Е такова нещо не бях правила до сега.И една снимка от събота
Скрит текст: 
Максимка пиши другият път като идваш да се засечем по баирите и да пием по една бира 🤘Вчера час-два преход ,след силовата за горна част
За съжаление сънят ми напоследък е под всякаква критика ....май щото си спрях добавките и прогестерона....свършиха ми запасите и от немарливост не заредих...
Днес даже реших да остана в бокса до към два часа ,ще си стоя на вилата и ще се пека ,чета ...после ще работя ....
За съжаление сънят ми напоследък е под всякаква критика ....май щото си спрях добавките и прогестерона....свършиха ми запасите и от немарливост не заредих...
Днес даже реших да остана в бокса до към два часа ,ще си стоя на вилата и ще се пека ,чета ...после ще работя ....
Вчера случайно открих, че има много безплатни тренировки за новите програми на боди(не знам защо бийчбоди са решили да се прекръстят, може би някой в отдела по маркетинг е скучаел). Има такива, които няма да направя (chop wood, carry water) +такива, за които се колебая (новото t25), но въпреки това има материал за около две седмици. Днес правих 4 weeks for everybody superblock с оутъм. Както и подозирах, оутъм бърбори много, като почти през цялото време рекламираше новата си диета. Самата програма явно работи основно за крака (не толкова дупе) и корем/кръст (тези упражнения ме изненадаха приятно). Горната част е застъпена по-слабо. Има предвидени тренировки, но май са основно комплексни упражнения с по-леки тежести, като отново се тренира долна част/корем заедно с горна, т.е. не видях изолиращи упражнения за гръб или трицепс напр.
https://vimeo.com/849253820
https://vimeo.com/849253820
Днес ранно кардио на гладно с "Тор", или Тороподобен снажен юнак.
Не ми се получи никак ХИИТ, пулс 130.
Ще пробвам друго довечера може би, ако съм в кондиция след силовата. Чакат ме рамо и гръб, занемарила съм гърба нещо. Ще се поправя.
Вчера основно крака и малко гръб във фитнеса.
Започнах кето. Ден 2. Съобщавам само. Не питам дали може.
Никога, никога, никога не съм била на кето. Имам нужда от промяна, и спиране на емоционалното хранене.
Много смърт, много рак на близки, много промени в житейски план и за мен.
Не ми се получи никак ХИИТ, пулс 130.
Ще пробвам друго довечера може би, ако съм в кондиция след силовата. Чакат ме рамо и гръб, занемарила съм гърба нещо. Ще се поправя.
Вчера основно крака и малко гръб във фитнеса.
Започнах кето. Ден 2. Съобщавам само. Не питам дали може.
Никога, никога, никога не съм била на кето. Имам нужда от промяна, и спиране на емоционалното хранене.
Много смърт, много рак на близки, много промени в житейски план и за мен.
Здравейте!
Изпуснала съм новата тема, но продължавам с тренировките. Работя по app-a на Карълайн, като правя 2 тренировки една след друга - една от Ultimate Beginner и дневната от weekly pulse. Много добре ми се получава така. Между другото от 4-ти септември в приложението стартира нова програма IRON...аз ще я започна от 11 септември, ако всичко върви по план.
Исках да добавя още, че в последните тренировки за долна част от weekly pulse, К. добавя ластик при изпълнението на РДЛ - огромна разлика в натоварването усещам аз, просто друго ниво. Има и статия за ползите от ластика при абдукциите.
Ето днешните ми тренировки:
Изпуснала съм новата тема, но продължавам с тренировките. Работя по app-a на Карълайн, като правя 2 тренировки една след друга - една от Ultimate Beginner и дневната от weekly pulse. Много добре ми се получава така. Между другото от 4-ти септември в приложението стартира нова програма IRON...аз ще я започна от 11 септември, ако всичко върви по план.
Исках да добавя още, че в последните тренировки за долна част от weekly pulse, К. добавя ластик при изпълнението на РДЛ - огромна разлика в натоварването усещам аз, просто друго ниво. Има и статия за ползите от ластика при абдукциите.
Ето днешните ми тренировки:
Скрит текст: 
Поздрави!
Привет !
Вчера Джиу джицу вечерта
Днес Iron дупе ...чакам малко да се захлади и да вкарам малко ниско и интензивно кардио...септември например ,липсва ми ...
Максимка - да ,тук съм! Май и друг път сме го обсъждали това или се бъркам ,че ти беше от Стара Загора ..както и да е ,пиши другият път да направим един преход заедно 🙃
Вчера Джиу джицу вечерта
Днес Iron дупе ...чакам малко да се захлади и да вкарам малко ниско и интензивно кардио...септември например ,липсва ми ...
Максимка - да ,тук съм! Май и друг път сме го обсъждали това или се бъркам ,че ти беше от Стара Загора ..както и да е ,пиши другият път да направим един преход заедно 🙃